Quynh Phuong Yoga

Biến thể tư thế Bánh Xe 🌿
Urdhva Dhanurasana / Wide-Legged Wheel Pose

Một biến thể mở rộng chân, kết hợp giữa sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể.

Cảm nhận cơ thể được mở rộng và nhẹ nhàng hơn trong từng chuyển động. ✨

Dhanurasana Variation 🌿
Biến thể tư thế Cánh Cung

Nếu bạn thường xuyên thấy lưng mỏi, vai nặng và cơ thể uể oải sau một ngày dài ngồi làm việc, hãy thử tư thế Cánh Cung này.✨

Tư thế giúp mở ngực, mở vai và giải phóng vùng lưng, mang lại cảm giác cơ thể nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.

Chỉ vài nhịp thở sâu, bạn có thể cảm nhận cơ thể như được đánh thức và tràn đầy năng lượng hơn. 🌿

Dandasana Variation 🧘‍♀️

Một biến thể kết hợp giữa mở vai, mở hông và khả năng kiểm soát cơ thể.

Điểm khó không chỉ nằm ở việc đưa chân lên cao, mà còn ở khả năng giữ cơ thể ổn định. Vai cần đủ mở, hông linh hoạt và cơ bụng phải hoạt động liên tục để duy trì sự cân bằng.

✨ Tập trung vào:
• Mở vai và ngực
• Độ linh hoạt của hông
• Sức mạnh cơ bụng
• Khả năng kiểm soát và giữ thăng bằng

Đừng cố đưa chân lên cao bằng mọi giá. Sự ổn định và kiểm soát luôn quan trọng hơn độ sâu của tư thế.

📩 Yoga Online cùng Quỳnh Phương — tập luyện có hướng dẫn và phát triển kỹ thuật từng bước.

Biến thể tư thế Nửa Cây Cầu 🌿
Half Bridge Pose Variation

Bạn đã thử xoạc dọc trên không như thế này chưa? ✨
Nếu yêu thích xoạc, hãy cùng tôi thử biến thể thú vị này nhé!

☘️Sarvangasana Variation

Shoulder Stand Variation

Biến thể tư thế Cây Nến ☘️

Một biến thể đòi hỏi sự kiểm soát và ổn định tốt hơn khi cơ thể ở trạng thái đảo ngược.

Tư thế giúp tăng sức mạnh vùng vai, lưng, cơ bụng và khả năng kiểm soát cơ thể.

Bạn đã thử biến thể Cây Nến này chưa? ✨

Dhanurasana Variation 🏹
Bow Pose Variation
Biến thể Tư thế Cánh Cung

Một biến thể hơi lạ một chút của Dhanurasana.

Đổi một chút cách vào tư thế, chúng ta lại có thêm một trải nghiệm mới.
Thử những điều khác đi một chút để việc tập luyện trở nên thú vị và vui vẻ hơn. 🌿

Funky Pincha Variation – Biến thể Pincha 🌿

Không phải tư thế nào cũng có thể làm được ngay từ lần đầu.

Có khi phải thử đi thử lại rất nhiều lần, thất bại rồi làm lại.

Nhưng chính sự kiên trì, nhẫn nại và không bỏ cuộc sẽ đưa bạn đến khoảnh khắc:
“Mình làm được rồi!” ✨

Mỗi lần tập là một trải nghiệm, và mỗi trải nghiệm đều đưa bạn tiến gần hơn đến thành công. 🩵

Keep practicing. Keep believing. Keep going. ⭐️⭐️

Headstand Variation – Biến thể chuối đầu 🌿

Đảo ngược luôn mang đến một cảm giác thật thú vị.
Mỗi biến thể lại là một trải nghiệm mới lạ.

Mỗi ngày khám phá một điều mới, việc tập luyện cũng trở nên hứng thú và nhiều năng lượng hơn, không còn nhàm chán. 🩵

Bạn hãy thử biến thể này nhé! ✨

Urdhva Mukha Paschimottanasana Variation
Upward Facing Intense West Stretch Variation

✨ Challenger!
Một thử thách thú vị cho độ linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể.
Bạn đã sẵn sàng thử chưa? 😉

Forearm Wheel Variation
Bánh xe cẳng tay – Biến thể 🌿

Hãy thử thách bản thân theo một hướng khác, để khám phá thêm về cơ thể và cảm nhận của chính mình.

Chỉ cần thay đổi điểm tựa, trọng tâm cũng thay đổi. Cảm giác, lực và cách cơ thể phối hợp cũng trở nên khác biệt.

Mỗi biến thể là một cách mới để khám phá bản thân trong chuyển động. 🩵