Do Movement Lab

Tập thảm và tập máy cái nào tốt hơn?

Theo mình, không có cái nào tốt hơn tuyệt đối, mà phụ thuộc vào mục tiêu và cách được hướng dẫn.

Pilates máy (Reformer, Cadillac...): Máy vừa hỗ trợ vừa tạo kháng lực, nên người mới thường dễ cảm nhận cơ thể hơn ở một số bài. Đồng thời, máy cũng cho phép tăng độ khó rất cao khi đã có nền tảng.

Pilates thảm (Mat Pilates): Ít sự hỗ trợ hơn, đòi hỏi khả năng kiểm soát cơ thể, ổn định thân mình và nhận thức vận động tốt hơn trong nhiều bài tập. Nhưng nếu được hướng dẫn đúng, hiệu quả cũng rất lớn. Ở Do Movement Lab chúng mình ứng dụng rất nhiều dụng cụ hỗ trợ để tăng tính khả năng nhận thức cơ thể của học viên, đấy là điều mà mình luôn tự hào.

Điều quan trọng nhất không phải là thảm hay máy, mà là:
Chương trình tập có phù hợp với cơ thể bạn không.
Giáo viên có biết cách điều chỉnh bài tập cho bạn không.
Bạn có tập đều và hiểu mình đang làm gì không.

Do Movement Lab
Hope Residence, Nguyễn Lam, Long Biên

Mat Class 06:00 am

Điều đặc biệt là hai bức hình này được chụp trong cùng một buổi tập.
Sự thay đổi các bạn nhìn thấy không phải là kết quả của một quá trình tập luyện kéo dài nhiều tháng, mà đến từ việc con đã thay đổi nhận thức về cơ thể mình.
Ở bức hình đầu tiên, khi đứng theo thói quen hằng ngày, con đang ở trạng thái võng lưng, gù ngực và đẩy bụng ra trước. Những bù trừ này tạo nên một tư thế chưa tối ưu, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà về lâu dài còn có thể tác động đến sức khỏe, khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.
Sau khi được hướng dẫn, con biết cách thu bụng, điều chỉnh khung chậu về vị trí trung lập và dựng dài cột sống. Chỉ với sự thay đổi trong nhận thức và cách điều khiển cơ thể, tư thế của con đã khác hẳn.
Các bạn có thể nhìn rất rõ: ở bức hình đầu tiên, đỉnh đầu của con chỉ chạm đến mép thanh ngang phía sau. Nhưng ở bức hình thứ hai, khi đứng đúng, đầu của con đã vượt hẳn lên trên thanh ngang đó. Không phải con cao lên trong vài phút, mà là cơ thể đã được trả về đúng chiều dài vốn có của nó.
Đó cũng là lý do mình luôn nói rằng giáo dục nhận thức cơ thể không chỉ là một phần của việc tập luyện, mà là điều bắt buộc. Khi học viên hiểu cơ thể mình, họ không chỉ tập tốt hơn trong phòng tập, mà quan trọng hơn là khi bước ra ngoài, họ vẫn biết cách đứng, ngồi và di chuyển trong một trạng thái tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Sau một thời gian giữ nguyên mức học phí, studio xin phép điều chỉnh giá lớp từ ngày 15/6/2026 đối với cả lớp nhóm và lớp cá nhân.

Để biết mức phí mới, vui lòng inbox trực tiếp đến mình hoặc qua trang cá nhân @Đỗ Thu Hương.

Việc thay đổi này giúp studio có thể tiếp tục đầu tư vào chất lượng lớp học, thiết bị và trải nghiệm tập luyện tốt hơn cho mọi người ✨

Rất cảm ơn mọi người đã luôn yêu thương và đồng hành 🫶

Update lịch tập và không gian mới tại Do Movement Lab