TiTan Gym - Chợ Gia Lâm

Phòng Tập Nghỉ Lễ ngày 2/9/2026
Mở cửa trở lại ngày 3/9/2026
Chúc quý khách nghỉ lễ vui vẻ!

Chăm em bé ❤️ . Tôi rất thích ngắm nhìn các học sinh của mình tốt lên từng ngày
Nó mang lại cho tôi cảm giác Thành Tựu
Một thứ giá trị ko thể đo bằng hiện kim 🥰

Thay đổi hình thể từ ốm nhom sang cơ bắp cuồn cuộn . Từ mập ú sang thon gọn nuột nà

/ tháng

Áp dụng cho học sinh sinh viên
Hội viên thường giảm 20% các gói tập ( đki từ 3 tháng trở lên )

Chương trình ưu đãi áp dụng cả 2 cơ sở

⤑ 𝐈𝐍𝐁𝐎𝐗 𝐍𝐆𝐀𝐘: m.me/TiTan.theultimategym
-----
𝐓𝐈𝐓𝐀𝐍- 𝐓𝐇𝐄 𝐔𝐋𝐓𝐈𝐌𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
𝐂𝐒𝟏: 334 Ngọc Thuỵ, Long Biên, Hà Nội
𝐂𝐒𝟐: Tầng 2 Chợ Gia Lâm,Ngõ 366 Ngọc Lâm, Long Biên
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0987.561.391

Hãy nhìn vào Đôi chân …
Bạn sẽ ko bao giờ nhận ra những khuyết điểm trên cơ thể của mình cho đến khi có ai đó nhắc đến …
25 buổi tập . Fix dần được đôi chân , lưng gù . Tăng 2kg . Khoẻ khoắn, rắn rỏi hơn

Cháu năm nay lên lớp 8 . Mẹ cho đi tập vào kì nghỉ hè . Mục tiêu chữa gù lưng và tăng cân
Thực tế con còn nhiều chỗ cần fix hơn nữa …

Tập vs HLV , thứ bạn nhận đc đôi khi còn vượt xa mong đợi lúc ban đầu, bạn được cá nhân hoá các bài tập cho riêng mình, được định hình nếp sinh hoạt lành mạnh, đảm bảo an toàn trong tập luyện .
Sức khoẻ tốt, hình thể đẹp, bạn tự tin … chúng tôi tự hào 😚

⤑ 𝐈𝐍𝐁𝐎𝐗 𝐍𝐆𝐀𝐘: m.me/TiTan.theultimategym
-----
𝐓𝐈𝐓𝐀𝐍- 𝐓𝐇𝐄 𝐔𝐋𝐓𝐈𝐌𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
𝐂𝐒𝟏: 334 Ngọc Thuỵ, Long Biên, Hà Nội
𝐂𝐒𝟐: Tầng 2 Chợ Gia Lâm,Ngõ 366 Ngọc Lâm, Long Biên
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0987.561.391

Xương chậu đổ trước

là tình trạng khung chậu bị xoay về phía trước, gây ra hiện tượng võng lưng, bụng bị phệ ra phía trước dù không béo, và đau mỏi vùng thắt lưng.

Nguyên nhân chínhNgồi quá nhiều:

Ngồi làm việc lâu khiến cơ gập hông (hip flexors) bị co rút, ngắn lại.Mất cân bằng cơ: Nhóm cơ bụng và cơ mông bị yếu, lỏng lẻo; trong khi cơ lưng dưới và cơ đùi trước lại quá căng cứng.

Dấu hiệu nhận biet
Đứng thẳng thấy phần thắt lưng bị cong võng sâu vào trong.Bụng dưới nhô ra ngoài giống như phụ nữ mang thai nhẹ hoặc người bị tích mỡ bụng dưới.Mông bị đẩy nhô ra phía sau nhiều hơn bình thường.Cảm giác mỏi nhừ ở vùng lưng dưới khi đứng hoặc đi bộ lâu

Cách khắc phục :

giãn cơ: Tập các bài tập giãn cơ gập hông và cơ lưng dưới để làm mềm vùng cơ đang bị co cứng.

Tăng cường cơ: Tập các bài siết cơ bụng (core) và kích hoạt cơ mông (glutes) để kéo khung chậu trở lại vị trí cân bằng trung tính.

Thay đổi thói quen: Tránh ngồi một chỗ quá liên tục; đứng dậy đi lại và chỉnh lại tư thế đứng thẳng, hóp bụng nhẹ mỗi ngày.

Nếu bạn muốn, tôi có thể hướng dẫn cụ thể:Các bài tập kéo giãn cơ bị căng, tăng sức mạnh cho cơ mông và cơ bụng
Bạn có muốn bắt đầu tập để cải thiện tình trạng này ngay hãy ib liên hệ vs hlv tại phòng tập nha
:1

⤑ 𝐈𝐍𝐁𝐎𝐗 𝐍𝐆𝐀𝐘: m.me/TiTan.theultimategym
-----
𝐓𝐈𝐓𝐀𝐍- 𝐓𝐇𝐄 𝐔𝐋𝐓𝐈𝐌𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
𝐂𝐒𝟏: 334 Ngọc Thuỵ, Long Biên, Hà Nội
𝐂𝐒𝟐: Tầng 2 Chợ Gia Lâm,Ngõ 366 Ngọc Lâm, Long Biên
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0987.561.391

🏋️‍♂️ GYM = SỨC KHỎE + VÓC DÁNG
Phương trình đầu tư KHÔNG BAO GIỜ LỖ !

60 PHÚT MỖI NGÀY !
🌿 Sau 1 tháng: Cơ thể dẻo dải, tinh thần sảng khoái, ngủ sâu giấc
✨ Sau 3 tháng: Những bộ đồ cũ bỗng vừa vặn, vòng eo thon gọn, cơ bắp săn chắc hiện rõ.

Mọi sự thay đổi lớn đều bắt đầu từ một quyết định nhỏ hôm nay!
-------
💥💥GIẢM 10% CHO HỌC SINH - SINH VIÊN

✅ Máy xịn - Điều hòa mát lạnh
✅ +2 Buổi tập cùng PT cho lần đầu ĐK
✅ Khu vực 𝐁𝐨𝐱𝐢𝐧𝐠 hiện đại
✅ Khu vực 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 chuyên biệt
✅ Máy tập đa dạng chủng loại
✅ MIỄN PHÍ: nước uống, wifi, chỗ để xe
-------
💥 💥 RỦ BẠN NẠP THẺ TẬP
Cạ cứng ĐK 01 tháng ➡ Bạn nhận thêm +𝟎𝟏 tuần
Cạ cứng ĐK 03 tháng ➡ Bạn nhận thêm +𝟎𝟑 tuần
Cạ cứng ĐK 06 tháng ➡ Bạn nhận thêm +𝟎𝟔 tuần
Cạ cứng ĐK 12 tháng ➡ Bạn nhận thêm +𝟏𝟐 tuần
-------
📩 Inbox: m.me/TitangGym.ChoGiaLam
-------
Hotline : 0987.561.391 - 0988.018.087
CS1 : 334 Ngọc Thuỵ, Long Biên, Hà Nội
CS2 : Tầng 2 Chợ Gia Lâm, Ngọc Lâm, Long Biên