FIT CLUB 24

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐅𝐢𝐭club 𝐥𝐚̣𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̂ 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐛𝐮̀𝐧𝐠 𝐧𝐨̂̉ đ𝐞̂́𝐧 𝐯𝐚̣̂y?
Khi vừa chỉ chính thức rõ tên trong 6 tháng gần đây mà nhanh chóng sở hữu 10.000 khách hàng đạt hiệu quả trong đó 90% KH sẵn sàng gửi phản hồi về kết quả thay đổi bản thân chỉ sau 1 tháng.

1/3 học viên hạnh phúc chuyển đổi thành Huấn luyện viên.

Fitcaree hiện sở hữu đến 500 huấn luyện viên + hơn 300 phòng tập.

Tại nội thành Hà Nội, khi 1 Fitclub đầu tiên có mặt trên 1 khu vực thì chỉ sau 2 tháng xuất hiện các Fitclub tiếp theo nổ ra với mật độ 1km/1 Fitclub.

Còn bạn bạn đang ở đâu?
Hoặc sẽ là học viên hạnh phúc tại Fitclub của tôi?
Hoặc sẽ là người tiên phong về xu hướng mới tại địa bàn của bạn?

𝐃𝐮̀ 𝐥𝐚̀ 𝐛𝐚̂́𝐭 𝐜𝐮̛́ 𝐥𝐲́ 𝐝𝐨 𝐠𝐢̀: 𝐦𝐨𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ đ𝐞̣𝐩, 𝐠𝐢𝐨̛́𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ đ𝐞̣𝐩, 𝐜𝐡𝐢𝐚 𝐬𝐞̉ 𝐦𝐨̂ 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐨𝐚𝐧𝐡 𝐱𝐮 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠…𝐚𝐥𝐨 𝐭𝐨̂𝐢 0904664368 - 𝐡𝐨̛𝐧 𝐜𝐚̉ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐇𝐋𝐕 😘

CHỈ 1 THÁNG ĐỂ XUỐNG SIZE VÁY QUẦN 💃
TRONG 30 BUỔI TẬP XUỐNG (3 - 4 KG ) - HLV HƯỚNG DẪN 100% CÁC CA TẬP?
Trải nghiệm gói tập " G.i.a.m M.o " mới của TẶNG ngay 03 buổi tập thử Miễn phí cho các chị em đki tại post này 🥳🥳
_________________________
NGUYÊN LÝ G.I.A.M C.A.N CỰC KHOA HỌC, ĐẢM BẢO CHO CHỊ EM:
💪 Giảm mệt mỏi, căng thẳng.
💪 Biết cách kìm hãm tăng cân lại sau tập luyện.
💪 Các vòng bụng bé lại rõ rệt sau 20 ngày đến FIT
💪 Chỉ 45p/ngày để g.i.ả.m m.ỡ tăng cường sức khỏe
💪 Chế độ tập luyện phù hợp với các chị em ở mọi lứa tuổi.
✅ Không gian tập luyện rộng rãi 100m2.
✅ Đóng phí theo từng tháng, không phát sinh chi phí.
✅ Cam kết hoàn tiền 100% nếu hội viên không có kết quả.
✅ Tiết kiệm hơn phòng GYM truyền thống.
_________________________
Phòng Tập Tăng Cơ - Giảm cân Fitclub 24 - Hải bối tự hào là phòng tập uy tín nhất dành cho các chị em với hơn 300 cơ sở trong nội thành và ngoại thành💎
Lịch tập các ca ( có linh hoạt ):
Sáng:
6h - 6h45.
8h - 8h45
Trưa:
12h15-13h
Chiều :
18h -18:45
19h -19:45
20h-20:45
Địa chỉ :Đường Anh Dũng - Khu Bê tông - Hải Bối - Đông Anh - Hà Nội
Inbox Fanpage hoặc liên hệ: ☎️090904664368 - Hotline (Zalo/Call) để được tư vấn và đặt lịch hẹn tập thử miễn phí!

💪💪TĂNG CƠ - GIẢM MỠ - SIẾT DÁNG CHỈ SAU 30 BUỔI TẬP TẠI FIT CLUB HẢI BỐI
🔥 Chinh phục body vạn người mê chỉ từ /buổi
🔥 Phòng tập kết hợp bữa ăn dinh dưỡng sau mỗi buổi tập 👉 hoàn tiền 100% nếu không cải thiện vóc dáng
👉 Để lại (.) dưới bình luận để nhận ưu đãi cùng HLV
ĐĂNG KÍ NGAY 📞 0904664368
----------
Trở thành hội viên FIT CLUB ngay từ hôm nay để được trải nghiệm:
✅ Bữa ăn phục hồi cơ sau tập luyện🥛🥛
✅ MIỄN PHÍ 3 buổi tập thử cùng HLV
✅ MIỄN PHÍ đo chỉ số cơ thể Inbody & tư vấn chế độ ăn uống kết hợp hợp tập luyện nhằm đạt hiệu quả nhanh chóng
✅ Lịch tập linh hoạt
✅ Đốt cháy calories mạnh mẽ, với hàng loạt bài tập &
✅ Cơ sở vật chất tiện nghi, hiện đại, trang bị đầy đủ trang thiết bị/dụng cụ tập luyện
✅ Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tâm, thiết lập lộ trình tập luyện rõ ràng từ cơ bản tới nâng cao nhằm đạt kết quả nhanh chóng
👉 Đăng ký trở thành hội viên ngay hôm nay nhé!!!!!!
----------
FUNE FIT - PHÒNG TẬP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG & KẾT HỢP DINH DƯỠNG SAU TẬP LUYỆN 💪
☎ Hotline: 00904664368
🏠 FIT CLUB - ĐƯỜNG ANH DŨNG - KHU BÊ TÔNG - HẢI BỐI - ĐÔNG ANH - HN

Bài 3
NHỮNG CÁCH GIẢM MỠ TOÀN THÂN NHƯNG VẪN GIỮ ĐƯỢC LƯỢNG CƠ BẮP TỐI ĐA

Để giảm mỡ toàn thân mà vãn giữ được lượng cơ bắp là một bài toán vô cùng khó khăn mà không phải ai cũng có thể thực hiện nó một cách dễ dàng

Sau đây là những cách giảm mỡ hiệu quả mà vẫn giữ được lượng cơ bắp tối đa

1. SỬ DỤNG NHIỀU PROTEIN HƠN ĐỂ GIẢM MỠ TOÀN THÂN
Đừng sợ việc tiêu thụ quá nhiều protein nếu bạn đã muốn tăng cơ giảm mỡ, mỗi ngày bạn có thể tiêu thụ từ 1,7-2,7 grams protein trên 1kg trọng lượng cơ thể. Nhận được protein trải đều trong suốt cả ngày, giúp bảo vệ cơ của bạn không bị phá hỏng. Khi các axit amin trôi nổi trong hệ thống, cơ thể của bạn cảm thấy rằng nó không phải phá vỡ thể hấp thụ chúng. Chế độ ăn giàu protein đã được chứng minh là có tác động tích cực đến số lượng calo bạn đốt cháy trong suốt cả ngày. Điều này biểu hiện bằng sự gia tăng lượng calo được đốt cháy thông qua quá trình tiêu hoá, hấp thụ và phân phối chất dinh dưỡng, được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm (TEF)

2. TẬP LUYỆN ĐỂ TĂNG CƠ BẮP KHÔNG GIẢM MỠ
Tập luyện nhẹ không phải là cách để tăng cơ bắp. Thay vào đó hãy tập nặng và những bài sử dụng nhiều nhóm cơ kết hợp như squat, deadlifts, bench press, rows....Những bài tập này này cho phép bạn nâng tạ nhiều nhất và kích thích tổng lượng cơ bắp nhiều nhất có thể. Đó là lý do tại sao chúng nên là nền tảng của mỗi bài tập. Tập trung vào việc tập nặng bạn có thể sử dụng tập 5-8 reps cho mỗi hiệp để tăng hiệu quả hơn

Bạn vẫn có thể kết hợp với những bài tập có số reps cao nhưng không được vượt quá 15-20 reps. Việc kết hợp tập nặng với việc tập những bài có số reps cao là lý tưởng cho giảm mỡ toàn thân và sự phát triển cơ bắp

3. GIẢM LƯỢNG CARB (tinh bột) TRONG THỰC ĐƠN
Việc sử dụng “carb nhanh” có lợi cho bạn nhất là: hai giờ trước khi tập luyện và sau khi tập luyện. Phần còn lại carb trong suốt cả ngày nên đến từ carb chậm, các loại rau giàu chất xơ. Rau sẽ giúp giữ năng lượng của bạn và làm việc để ngăn chặn cơn đói
Một khởi đầu tốt là nhắm tới 1,5g carbs cho mỗi pound trọng lượng cơ thể trong suốt cả ngày, hoặc 1g mỗi pound nếu bạn thừa cân. Tất nhiên số lượng bài tập bạn tập trong một ngày nhất định sẽ ảnh hưởng đến điều này. Vào những ngày ngủ không đủ hãy cân nhắc giảm lượng carb của bạn xuống 0,75-1g cho mỗi pound

4. ĂN CHẤT BÉO CÓ LỢI
Quá nhiều người thái quá cắt giảm lượng chất béo của họ trong mọi nỗ lực để giảm mỡ toàn thân. Kết quả là họ không chỉ giảm cân mà còn bắt đầu rụng tóc, cũng như làn da và món tay đẹp một thời của họ. Chất béo đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì cấu trúc tế bào và mức độ hormone tối ưu, mỗi loại đều rất quan trọng để hỗ trợ môi trường xây dựng cơ bắp. Tăng cơ giảm mỡ không có nghĩa là giảm mỡ một cách hoàn toàn. Chúng đóng vai trò trong việc giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ

Cố gắng sử dựng khoảng 0,5g chất béo cho mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là một người nặng 150pound nên tiêu thụ khoảng 75g chất béo mỗi ngày, hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm nhiều nguồn khác nhau để gặt hái nhiều lợi ích khác nhau của các loại chất béo (omega-3, chất béo không bão hoà đơn, chất béo bão hoà) phải cung cấp. Một số chất béo lành mạnh như: cá hồi, cá mòi, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia, Hạt macadamia, quả bơ, dầu oliu, dầu g*i dầu, dầu dừa.....

5. TIÊU THỤ MỘT LƯỢNG CALO VỪA PHẢI ĐỂ KÍCH THÍCH GIẢM MỠ TOÀN THÂN
Để đi tới việc xây dựng cơ bắp trong khi đốt cháy chất béo, bắt buộc bản phải tìm “điểm ngọt”. Bạn cần ăn đủ calo để tăng cường xây dựng cơ bắp, trong khi khuyến khích giải phóng chất béo từ việc lưu trữ.
1g protein = 4 calo. 1g carb = 4 calo. 1g fat = 9calo.

Hãy nhớ rằng bạn không ăn kiêng, bạn đang cố gắng tăng cơ tốt nhất là đốt mỡ dự trữ. Một người phụ nữ tập thể dục toàn diện trong phòng tập cần sự cân bằng hợp lý của các chất dinh dưỡng đa lượng và đủ calo để thúc đẩy nổ lực xây dựng cơ bắp và giảm mỡ

6. TẬP CARDIO ĐỂ ĐỐT MỠ CHỨ KHÔNG PHẢI ĐỐT CALO
Một trong những sai lầm lớn nhất của mọi người khi họ cố gắng đốt cháy mỡ trong cơ thể là thực hiện các bài tập tim mạch ổn định kéo dài.

Bài 22
CHẤT DINH DƯỠNG LÀ NỀN TẢNG CỦA SỰ SỐNG, CỦA SỨC KHỎE MỖI CHÚNG TA !
💥💧THIẾU NƯỚC = Giảm hấp thu dinh dưỡng, khó đào thải độc tố..
💥THIẾU ĐẠM = Tạo Cơ bắp kém, kháng thể kém, suy nhược cơ thể..
💥 THIẾU VITAMIN , KHOÁNG CHẤT = Mệt mỏi, chất lượng cuộc sống suy giảm..
💥 THIẾU CHẤT CHỐNG OXY HÓA (viamin C; E; betacaroten; coEnzymQ10; NO,...😞 Cơ thể nhanh lão hóa, suy giảm khả năng miễn dịch, nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, đột quỵ, cao huyết áp...gia tăng.
🌼THIẾU MỘT NGÀY BẠN KHÔNG THỂ BIẾT !
💕THIẾU MỘT TUẦN BẠN KHÔNG THỂ BIẾT!
💕THIẾU MỘT THÁNG BẠN CŨNG KHÔNG THỂ BIẾT VÀ THIẾU MỘT NĂM THẬM CHÍ NHIỀU NĂM BẠN CŨNG KHÔNG THỂ BIẾT!
🌼 BẠN CHỈ BIẾT KHI BẠN BỊ BỆNH, BẠN GIÀ ĐI, BẠN XẤU ĐI HOẶC SỨC KHOẺ GIẢM SÚT!
👉ĐỪNG THIẾU LÂU NGÀY SẼ SINH BỆNH!
💪💪💪 CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CỦA MÌNH HÀNG NGÀY LÀ BIỆN PHÁP BẢO VỆ SỨC KHOẺ TỐT NHẤT ! ❤️❤️❤️

Đường tinh luyện liên quan mật thiết đến bệnh tiểu đường type 2 bởi nếu ăn nhiều và lâu dài sẽ khiến cơ thể thiếu chất khoáng crôm (một trong những chức năng chính của nó là giúp điều hòa lượng đường trong máu).

Làm ơn hãy cắt giảm từ từ việc sử dụng đường tinh luyện để cứu lấy bản thân. Bản thân bạn khoẻ mới chăm sóc cho những người bạn yêu thương được, còn không bạn sẽ là 1 gánh nặng...

Sự thật thì lúc nào cũng khó nghe khó nhìn khó chấp nhận. Uống trà sữa, dùng nước ngọt & ăn bánh kẹo nó không khác gì bạn tiêm vào người 1 liều thuốc an thần có tác dụng ngay lập tức và nhắm mắt chấp nhận tác dụng phụ khôn lường về lâu về dài. Sau bài viết này nếu bạn còn giữ thói quen cũ thì tôi chốt lại 3 từ dành tặng bạn: NGU RÁNG CHỊU !
--------------------
Chiến dịch được thực hiện bởi Nattakong Jaengsem dưới sự hướng dẫn của Ogilvy Bangkok gây sốc khi vô thẳng vấn đề của bệnh tiểu đường và thủ phạm núp dưới bóng những món ăn ngọt ngào.
-ST-