Summer Coaching

“Muốn Gầy, thì đừng cắt hết đồ ăn.”

Hay mình hay nói với học viên là ăn quá ít - ăn siêu ít và ăn cực kì ít 😪

Nhiều người nghĩ muốn đẹp phải ăn ít lại, bỏ cơm, bỏ thịt, chỉ ăn rau.
Nhưng sự thật là: cơ thể không giảm mỡ khi bạn đang “đói” — nó chỉ giữ lại năng lượng để sinh tồn.

Một bữa ăn đúng nên có đủ:

* 🥩 Protein → giữ cơ bắp, giúp body săn chắc nếu kèm tập luyện

* 🥬 Chất xơ → giúp no lâu, ổn định đường huyết

* 🍚 Carb ( tinh bột ) → cung cấp năng lượng, giảm stress tăng nhiều cortisol ( cái này nguy hiểm vì nó làm cơ thể ưu tiên tích trữ năng lượng " mỡ " thay vì dùng nó làm năng lượng.

Nhưng có một điều quan trọng hơn:
👉 Muốn giảm mỡ vẫn phải ăn ít hơn mức cơ thể cần (thâm hụt calo), nhưng phải đúng đủ macro
Protein + carb + fat + fiber = TDEE rồi calo deficit

Không cần ăn cực đoan.
Không cần bỏ hết tinh bột.

Chỉ cần:

* Ăn đủ chất
* Giữ calo hợp lý
* Và tập luyện đều

Cơ thể sẽ tự thay đổi theo hướng bạn muốn.

Đừng ăn ít. Hãy ăn đúng.

Chưa biết ăn đúng hay đang cần sự hỗ trợ thì đừng ngại mà ib mình ✅

Zl : 0966020814

"Bạn vẫn còn đủ thời gian, để trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân."

Đừng ngồi đó và trì hoãn bao giờ mình mới giảm đc kí mà hãy nhấc mông lên và đi tập đii
Chưa biết tập ở đâu và tập như nào thì ib mình chỉ cho nhé 🫶

Summer SlimFit chuyên sửa dáng, giảm cân , giảm mỡ , tăng cân - tăng cơ, sửa sai lệch thư thế

Địa chỉ : Toà s303 - Vinhome Smart City
Zalo : 0966020814