Mer Studio Hanoi

VÌ SAO THANH THIẾU NIÊN NÊN ĐƯỢC TẬP LUYỆN TỪ SỚM?

Tuổi học đường là giai đoạn các em dành rất nhiều thời gian cho học tập, màn hình và những hoạt động ít vận động.

Thay vì chờ đến khi xuất hiện đau, khó chịu hay bất đối xứng rõ rệt, chúng ta có thể giúp các em hiểu và sử dụng cơ thể tốt hơn từ sớm.

Không phải để có một “tư thế chuẩn”, mà để:
• Biết cách giữ gìn và chăm sóc cột sống.
• Biết cách sử dụng cơ thể an toàn khi học tập, sinh hoạt và chơi thể thao.
• Cải thiện khả năng kiểm soát và hiệu quả chuyển động.
• Hình thành thói quen vận động tốt từ sớm.

MỘT CASE THỰC TẾ | BUỔI 1 → BUỔI 5
Sau 5 buổi tập 1-1, có thể quan sát:
→ Vai cân đối hơn
→ Thân mình gần trục giữa hơn
→ Giảm lệch thân sang một bên
→ Phối hợp cột sống – khung chậu tốt hơn
→ Kiểm soát tư thế tốt hơn

Đây không phải là “nắn thẳng” cơ thể, mà là quá trình giúp học viên cảm nhận tốt hơn – kiểm soát tốt hơn – vận động hiệu quả hơn.

🌸 LỚP TẬP 1-1 CHO THANH THIẾU NIÊN🌸
Mỗi học viên được đánh giá riêng và thiết kế bài tập phù hợp với độ tuổi, thể trạng, thói quen sinh hoạt và mục tiêu vận động.

📩 Inbox Mer để được tư vấn và đặt lịch lớp

✨ Pilates núp hẻm tại Hoàn Kiếm, các nàng đã biết chưa?

Nằm trong con phố nhỏ Vọng Đức yên tĩnh giữa lòng Hà Nội, Mer Studio Hanoi là một chiếc studio Pilates xinh xắn được nhiều học viên ví như một “góc trú ẩn” sau những giờ làm việc bận rộn.

Không gian riêng tư, ánh sáng dịu nhẹ, lớp học giới hạn số lượng học viên cùng những chiếc máy Pilates nhập khẩu giúp mỗi buổi tập đều trở thành khoảng thời gian chăm sóc bản thân thật sự.

🌿 Tại Mer, bạn không cần phải là người có nền tảng thể thao.

Dù mục tiêu của bạn là:
• Giảm đau lưng, đau vai gáy do ngồi văn phòng
• Cải thiện tư thế, dáng đi và vóc dáng
• Tăng sức mạnh vùng core
• Giảm mỡ, săn chắc cơ thể
• Hay đơn giản là tìm một bộ môn vừa đẹp dáng vừa thư giãn

Đội ngũ huấn luyện viên sẽ đồng hành và thiết kế lộ trình phù hợp với thể trạng của từng người.

💙 Điều mà học viên yêu thích nhất ở Mer có lẽ là cảm giác được quan tâm thật sự. Không phải một lớp học đông đúc, mà là những buổi tập được chỉnh sửa từng động tác, lắng nghe từng vấn đề cơ thể và tiến bộ từng chút một.

📍 Mer Studio Hanoi
• 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm, Hà Nội
• 631 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hanoi
Một chiếc studio nhỏ trong ngõ, nhưng đủ để bạn tìm thấy phiên bản khỏe mạnh và tự tin hơn của chính mình. ✨

🌿 PILATES MÁY NỀN TẢNG – DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU 🌿

Bạn muốn bắt đầu Pilates nhưng còn lo lắng vì chưa từng tập?
Lớp Pilates nền tảng tại Mer Studio được thiết kế để giúp bạn làm quen với bộ môn này một cách nhẹ nhàng, an toàn và dễ tiếp cận nhất ✨

Với quy mô lớp nhỏ tối đa chỉ 3 học viên, huấn luyện viên sẽ theo sát và chỉnh sửa kỹ từng chuyển động, giúp bạn:
– Hiểu cách vận động đúng
– Kích hoạt đúng nhóm cơ
– Cải thiện tư thế & giảm căng cứng cơ thể
– Xây dựng nền tảng tập luyện vững chắc
- Cơ thể sẽ dần trở nên săn chắc, linh hoạt và cân bằng hơn mỗi ngày 💫

🌸 Phù hợp cho:
– Người mới bắt đầu
– Dân văn phòng đau mỏi vai gáy, lưng
– Người muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe an toàn

📩 Inbox để được tư vấn và giữ chỗ – lớp nhỏ, số lượng giới hạn.
- 631 Lạc Long Quân, Tây Hồ
- 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm

🌿 YOGA NỀN TẢNG – BẮT ĐẦU NHẸ NHÀNG, THAY ĐỔI BỀN VỮNG

Bạn không cần phải dẻo hay có kinh nghiệm để bắt đầu Yoga.
Chỉ cần một cơ thể sẵn sàng lắng nghe – phần còn lại hãy để lớp Yoga nền tảng tại Mer Studio đồng hành cùng bạn 🌸

✨ Nhịp tập chậm rãi giúp bạn:
– Bớt căng cứng, cơ thể nhẹ nhàng hơn
– Hiểu cách vận động đúng
– Cải thiện tư thế & độ linh hoạt mỗi ngày

🌸 Lớp giới hạn tối đa 4 học viên – đảm bảo được chỉnh sửa sát và theo dõi kỹ từng người.

⸻

📍 Cơ sở Lạc Long Quân
HLV: Hin Nguyễn – nhẹ nhàng, tinh tế, take care kỹ 💛
⏰ 18:00 – Thứ 3 & Thứ 6
🎉 Khai giảng: 07/04
📍 Cơ sở Vọng Đức

HLV: Hoàng Anh – hướng dẫn chi tiết, phù hợp người mới 🌿
⏰ 12:00 – Thứ 3 & Thứ 6
🎉 Khai giảng: 03/04

Một trong những điều khiến mình vui nhất là khi học viên nhắn lại:

“Trộm vía đi tập 3 buổi mà ngồi làm không còn đau cổ vai gáy nữa!”

Rất nhiều người đến với Pilates vì đau lưng, đau cổ vai gáy do ngồi làm việc lâu.
Khi tập đúng cách, cơ trọng tâm được kích hoạt, tư thế được điều chỉnh – cơ thể sẽ bắt đầu thay đổi rất rõ rệt.

Chỉ cần kiên trì một chút, bạn sẽ thấy:
✨ Cơ thể nhẹ hơn
✨ Ít đau mỏi hơn
✨ Và dáng đứng cũng đẹp hơn mỗi ngày.

Cảm ơn học viên đã tin tưởng tập luyện cùng Mer Studio 🌿
• 631 Lạc Long Quân, Tây Hồ
• 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm

📩 Inbox để được tư vấn lớp phù hợp & giữ chỗ