4AM RUNNERS

4AM RUNNERS’ collection.
Số món đồ đủ để cả nhà xài 30 ngày không đụng hàng 😝
Anh chị đã có món nào, comment nhé!

🌅 LONG RUN HỒ TAM BẠC & SINH NHẬT THÁNG 7 | MỘT BUỔI SÁNG THẬT ĐẸP 💛🎂
Long Run sáng 12/07 đã khép lại với thật nhiều năng lượng tích cực. Một buổi sáng đông vui, rực rỡ và cực chill, khi những bước chân, nụ cười và tiếng cười cùng hòa vào không khí trong lành của Hồ Tam Bạc.
Xin cảm ơn tất cả anh chị em đã có mặt từ rất sớm để cùng nhau hoàn thành buổi Long Run. Mỗi người một mục tiêu, một pace chạy, nhưng tất cả đã cùng tạo nên một buổi sáng tràn đầy tinh thần gắn kết của đại gia đình 4AM RUNNERS - XTEP.
Sau những kilomet là những khoảnh khắc thật ấm áp khi cả nhà cùng chúc mừng các Thành viên chính thức có sinh nhật trong tháng 7. Chúc anh chị luôn mạnh khỏe, hạnh phúc, giữ mãi niềm đam mê chạy bộ và tiếp tục đồng hành cùng 4AM RUNNERS trên thật nhiều cung đường phía trước. 💛🎂
4AM RUNNERS cũng xin gửi lời cảm ơn tới cô giáo Hoàng Nga với phần khởi động và giãn cơ đầy tâm huyết, giúp anh chị em có thêm những kiến thức hữu ích để tập luyện an toàn và hiệu quả hơn.
Xin cảm ơn đội ngũ Crew, Pacer Team, NAG cùng tất cả những anh chị đã âm thầm chuẩn bị, hỗ trợ và ghi lại rất nhiều bức ảnh đẹp. Chính sự chung tay của mọi người đã góp phần tạo nên một buổi Long Run trọn vẹn.
Nhìn lại những bức ảnh hôm nay, điều đọng lại không chỉ là những bước chạy, mà còn là những nụ cười, những cái ôm, những lời chúc sinh nhật và cảm giác được thuộc về một cộng đồng luôn sẵn sàng đồng hành cùng nhau.
Cảm ơn tất cả anh chị em đã cùng viết thêm một buổi sáng thật đáng nhớ của cộng đồng các runner tại TP. Cảng.
Hẹn gặp lại vào Long Run Chủ Nhật tuần tới. Chúng ta sẽ lại cùng nhau đón bình minh trên những vòng chạy quen thuộc của Hồ Tam Bạc! 💛
4AM RUNNERS - XTEP Community
Xtep Vietnam

🌅 LONG RUN HỒ TAM BẠC & MỪNG SINH NHẬT THÁNG 7 | CHỦ NHẬT 12.07.2026 🏃‍♀️💛🎂
Mỗi sáng Chủ Nhật, Hồ Tam Bạc lại là điểm hẹn quen thuộc của những người yêu chạy bộ. Có người đang tích lũy kilomet cho mục tiêu mới, có người duy trì thói quen vận động, và cũng có người đơn giản muốn bắt đầu ngày mới bằng những vòng chạy cùng bạn bè.
Tuần này, bên cạnh buổi Long Run thường kỳ, 4AM RUNNERS sẽ cùng nhau chúc mừng sinh nhật các Thành viên chính thức có ngày sinh trong tháng 7. Hy vọng sau những vòng chạy, cả đại gia đình sẽ cùng lưu lại thêm một buổi sáng thật nhiều tiếng cười và những kỷ niệm đẹp. 💛
━━━━━━━━━━━━━━━
🏃‍♂️ LONG RUN HỒ TAM BẠC
📅 Chủ Nhật | 12.07.2026
🕓 04:00 – Tập trung�🕓 04:15 – Khởi động cùng cô giáo Hoàng Nga & đội ngũ Pacer Team�🕟 04:30 – Xuất phát
📍 Điểm tập trung:�Khu vực chữ "HẢI PHÒNG" cuối Hồ Tam Bạc – khu Triển Lãm
🗺 Google Maps:�👉 https://maps.app.goo.gl/zPDQCti5zHJYAkJG7
📏 Cự ly: 1,8km/vòng�🔄 Chạy quanh hồ theo chiều kim đồng hồ
💧 Trạm nước hoạt động: 04:30 – 06:30
🧘 Sau khi hoàn thành bài chạy, anh chị em cùng giãn cơ với cô giáo Hoàng Nga.
━━━━━━━━━━━━━━━
💛 MENU PACE
🚀 Pace 5:00 → 23.4km�⚡ Pace 5:30 → 21.6km�🐇 Pace 6:00 → 19.8km�🦆 Pace 6:30 → 18km�🐢 Pace 7:00 → 16.2km�🌸 Pace 7:30 → 14.4km
🤝 Đội ngũ Pacer Team sẽ đồng hành dẫn tốc từ 04:30 – 06:30 như thường lệ.
━━━━━━━━━━━━━━━
🎂 MỪNG SINH NHẬT THÀNH VIÊN CHÍNH THỨC THÁNG 7
4AM RUNNERS xin gửi những lời chúc tốt đẹp nhất tới các anh chị:
🎉 Hoàng Ngọc Hà�🎉 Thanh Mai�🎉 Tạ Việt Long�🎉 Mạnh Hà�🎉 Vũ Hằng�🎉 Nguyễn Nhung�🎉 Vũ Quang�🎉 Duy Thịnh�🎉 Đỗ Hà�🎉 Phạm Đình Huy�🎉 Bùi Phương�🎉 Mai Thanh Tùng�🎉 Thanh Hải�🎉 Lê Minh�🎉 Nguyễn Đại Thắng (NAG)�🎉 Đỗ Luyến�🎉 Vân Thường�🎉 Đặng Bá Long
Chúc anh chị tuổi mới thật nhiều sức khỏe, hạnh phúc, luôn giữ được niềm vui trong cuộc sống, bền bỉ trên từng bước chạy và tiếp tục đồng hành cùng đại gia đình 4AM RUNNERS trên thật nhiều cung đường phía trước. 💛
━━━━━━━━━━━━━━━
🚗 GỬI XE
🚗 Ô tô: Dọc đường Quang Trung hoặc Nguyễn Đức Cảnh (khu vực được phép đỗ xe)
🛵 Xe máy: TT GDTX – 33 Nguyễn Đức Cảnh hoặc các điểm gửi xe quanh hồ
━━━━━━━━━━━━━━━
📲 Group Zalo cộng đồng:�👉 https://zalo.me/g/awasre157
Không cần chạy nhanh nhất.�Không cần chạy xa nhất.�Chỉ cần bạn xuất hiện, khởi động thật kỹ, xỏ giày và bắt đầu bước chạy của riêng mình.
Sau buổi Long Run, đừng vội về nhé! Hãy cùng ở lại để gửi những lời chúc tốt đẹp nhất tới các thành viên có sinh nhật trong tháng 7 và lưu lại một bức ảnh thật đẹp của đại gia đình 4AM RUNNERS. 💛
Hẹn gặp anh chị em lúc 04:00 sáng Chủ Nhật, ngày 12.07.2026!
4AM RUNNERS - XTEP Community (Chạy 4h sáng Hải Phòng)
� � �

📖 CHUYỆN SÁNG NAY: CÓ NHỮNG BƯỚC CHẠY KHÔNG CHỈ ĐỂ VỀ ĐÍCH... 🇻🇳

Có những buổi chạy mà pace không phải điều quan trọng nhất. ❤️

Sáng nay, các anh chị em 4AM Runners cùng nhóm thiện nguyện Tâm Thiện đã có một hành trình thật đặc biệt – hành trình chạy để tri ân những người đã hy sinh vì Tổ quốc. 🕊️

Đi qua Tượng đài Nữ tướng Lê Chân, Đài tưởng niệm các Anh hùng Liệt sĩ thành phố Hải Phòng và Tượng đài đồng chí Nguyễn Đức Cảnh, mỗi điểm dừng đều là một khoảng lặng. Không còn tiếng cười nói rôm rả như thường lệ, chỉ còn sự thành kính và lòng biết ơn được gửi gắm trong những phút mặc niệm. 🌼

Nhìn những chiếc áo 4AMR cùng nhau đứng nghiêm trước các tượng đài, mình chợt thấy chạy bộ đôi khi mang nhiều ý nghĩa hơn cả việc rèn luyện sức khỏe. Đó còn là cách để kết nối với lịch sử, với cộng đồng và nhắc nhau biết trân trọng cuộc sống bình yên hôm nay. ✨

Cảm ơn tất cả anh chị em đã có mặt để cùng tạo nên một buổi sáng thật đẹp và thật ý nghĩa. 🤍

🏃‍♀️ Chạy để khỏe.
🤝 Chạy để kết nối.
🇻🇳 Chạy để tri ân.

Hẹn gặp mọi người ở những hành trình tiếp theo, nơi mỗi bước chân đều mang theo một câu chuyện đẹp. 💛

— Phương Mai 🌱

🌿😄 Anh Quốc Khánh | Từ Mẫu Sơn đến Bình Hương, vẫn bền bỉ như ngày nào
Anh Quốc Khánh là một gương mặt quen thuộc của team U60 với tinh thần tập luyện đều đặn và lúc nào cũng vui vẻ.
Sau 30km Mẫu Sơn City Trail, anh tiếp tục hoàn thành 15km Thành Đẳng Bình Hương Discovery Trail 2026, nhẹ nhàng nối dài hành trình chinh phục những cung đường trail. 💪
Anh hiếm khi nói về thành tích, nhưng lại rất "mát tay" trong việc rủ anh chị em cùng công ty xỏ giày chạy bộ. Cứ một người, rồi hai người... dần dần cả hội cùng đi tập, cùng đi race. 🤣
Chúc mừng anh Khánh! Chúc anh tiếp tục giữ lửa với trail và biết đâu sắp tới... lại "chiêu mộ" thêm vài đồng nghiệp nhập hội 4AM RUNNERS. 💛
🌱 Phương Mai Bùi Thị Phương Mai
Lưu giữ từng bước chạy, kể lại từng hành trình.

⛰️💛 Chị Phạm Hà | 15km Bình Hương hôm nay, VMM ngày mai
Với chị Phạm Hà, trail không chỉ là một cuộc đua, mà là một hành trình để khám phá chính mình.
Là một thành viên rất yêu trail của 4AM RUNNERS, chị tiếp tục hoàn thành cự ly 15km tại Thành Đẳng Bình Hương Discovery Trail 2026, lặng lẽ tích lũy thêm một dấu mốc đẹp trên hành trình chinh phục những cung đường núi.
Chị không phải người chạy ồn ào, nhưng luôn chăm chỉ tập luyện và kiên trì với mục tiêu của mình. Mỗi buổi leo dốc, mỗi kilomet hoàn thành hôm nay đều đang góp thêm một viên gạch cho đích đến lớn hơn phía trước.
Và đích đến ấy chính là Vietnam Mountain Marathon (VMM). 🏔️
Chúc mừng chị Phạm Hà đã hoàn thành 15km thật ấn tượng. Chúc chị tiếp tục giữ vững ngọn lửa đam mê, đôi chân bền bỉ và tinh thần mạnh mẽ để chinh phục VMM, nơi những giấc mơ trail sẽ tiếp tục được viết nên. 💛
🌱 Phương Mai Bùi Thị Phương Mai
Lưu giữ từng bước chạy, kể lại từng hành trình.

🌅 LONG RUN HỒ TAM BẠC | CHÀO THÁNG 7 BẰNG NHỮNG BƯỚC CHÂN KẾT NỐI 💛
Buổi Long Run đầu tiên của tháng 7 đã khép lại với thật nhiều năng lượng, nụ cười và những khoảnh khắc đẹp trên cung đường Hồ Tam Bạc.
💛 4AM RUNNERS - XTEP xin chân thành cảm ơn tất cả anh chị em đã cùng nhau tạo nên một buổi sáng đầy ý nghĩa.
Đặc biệt, cảm ơn những người bạn đến từ Phương Lưu Lake Runners (PLLR) và Airport Runners (APR) đã nhận lời mời, cùng hội ngộ và góp thêm sắc màu cho buổi Long Run. Hy vọng đây sẽ là khởi đầu cho nhiều hoạt động kết nối giữa các cộng đồng chạy bộ trong thời gian tới.
Xin cảm ơn đội ngũ Crew, NAG và Pacer Team đã âm thầm chuẩn bị, đồng hành và lưu giữ thật nhiều khoảnh khắc đẹp. Chính sự tận tâm của mọi người đã góp phần tạo nên một buổi Long Run trọn vẹn.
Những bước chân, những nụ cười và rất nhiều bức ảnh đẹp hôm nay chính là minh chứng cho tinh thần gắn kết của cộng đồng các runner tại TP. Hải Phòng.
Hẹn gặp anh chị em vào Chủ Nhật tới để tiếp tục cùng nhau đón bình minh trên những vòng chạy quen thuộc của Hồ Tam Bạc! 💛
4AM RUNNERS - XTEP Community (Chạy 4h sáng Hải Phòng)
Xtep Vietnam

🌱 Phương Mai Bùi Thị Phương Mai
Lưu giữ từng bước chạy, kể lại từng hành trình.

🌿📸 Hải Nguyễn| Debut trail 15km, mang về finisher và... cả một kho ảnh đẹp
Lần đầu tiên thử sức với trail, chị Nguyễn Hải đã hoàn thành 15km tại Thành Đẳng Bình Hương Discovery Trail 2026 theo cách rất trọn vẹn. 💛
Có huy chương finisher.
Có thêm một trải nghiệm mới.
Và tất nhiên... có cả một album ảnh đẹp mang về! 🤣📸
Đúng là hệ runner thời nay:
Chạy có thể mệt, nhưng gặp photographer thì phải tươi!
Ít ai biết rằng phía sau 15km ấy là rất nhiều buổi tập chăm chỉ cùng tổ . Những bài tập tốc độ tưởng chỉ giúp chạy road nhanh hơn, ai ngờ lại trở thành "vũ khí bí mật", giúp chị tự tin vượt qua những con dốc đầu tiên của trail.
Sau race này, nhiều người còn đùa:
Không biết chị Hải mê trail thật hay mê... ảnh trail. 😆
Dù là điều gì đi nữa thì lần "debut" này cũng quá thành công.
Chúc mừng chị Nguyễn Hải với cột mốc 15km đầu tiên. Chúc chị tiếp tục giữ lửa tập luyện, tích lũy thêm nhiều trải nghiệm và biết đâu mùa trail 2026 sẽ còn chứng kiến chị ở những cự ly dài hơn.
Còn album ảnh lần này thì... đủ đăng Facebook đến hết tháng rồi! 😂💛
🌱 Phương Mai Bùi Thị Phương Mai
Lưu giữ từng bước chạy, kể lại từng hành trình.

CHỊ BÙI PHƯƠNG – CHẠY KPI NGÂN HÀNG GIỎI, CHẠY KPI KILOMET CŨNG KHÔNG KÉM ❤️😆
Ở 4AM RUNNERS, nhắc đến Bùi Phương, nhiều anh chị em sẽ nhớ ngay cô gái xinh xắn với nickname rất đáng yêu: "Phương Mặt Đỏ". 😄
Ngày thường, chị chạy KPI cho ngân hàng cực mượt.
Cuối tuần, chị lại đổi sang chạy KPI... số kilomet.
Và ở Mẫu Sơn City Trail 2026, KPI lần này là 30km.
Kết quả? Hoàn thành xuất sắc! 💪
Nhìn chị lúc nào cũng rạng rỡ, năng lượng, ai ngờ lên núi cũng "chốt KPI" nhanh gọn như chốt chỉ tiêu cuối tháng. 😆
Chúc mừng chị Bùi Phương đã chinh phục thành công 30km Mẫu Sơn. Chúc chị tiếp tục giữ vững phong độ: KPI công việc luôn xanh, KPI chạy bộ ngày càng dài và album ảnh race thì lúc nào cũng thật xinh. 💛
🌱 Phương Mai
Lưu giữ từng bước chạy, kể lại từng hành trình.