Phòng tập giảm béo dành riêng cho Nữ
Cs1: 46 Lê Lai, Q Ngô Quyền
Bài tập step up cho chân mông cực đơn giản nhưng mn lại hay tập sai:
- Không gồng thân trên, lỏng lẻo
- Dùng lực bật của chân sau quá nhiều
Sumo squat là bài cực tốt cho mông đùi nhưng lại hay bị sai kỹ thuật bởi lỗi sau:
- Không gồng lưng và core suốt quá trình
- Chuyển động xuống bị chúc gối
- Xuống quá nông
Lỗi sai phổ biến bài bicycle crunch:
- không gồng cứng bụng suốt quá trình.
- với chứ không phải vặn xoắn cơ bụng
Tập bụng sai sẽ giảm hiểu quả. Đây các lỗi sai cơ bản:
- không gồng bụng mà chỉ gập
- dùng lưng để lên.
- gật cổ quá nhiều không nhìn vào 1 điểm cố định.
Goodmorning là bài tập cực tốt cho mông. Tui nhiên các bạn hay làm sai ở các điểm:
- Gập cúi người chứ không phải đẩy hông về sau
- Tập nặng thiếu gồng core
- Không ưỡn ngực gì bả vai , động tác thiếu dứt khoát.
Muốn có một đôi chân thon gọn và v3 săn chắc không thế bỏ qua bài tập dumbell lunges.
Các lỗi sai cơ bản:
- Không gồng bụng, gì bả vai người chắc chắn
- Chân bước quá xa, xuống bị nhấc gót
- Người đổ về phía trước quá nhiều thiếu chắc chắn.
Tập bụng với bài tập Plank. Dưới đây là các lỗi sai:
- Không gồng bụng trong quá trình
- Lưng quá võng, thấp
- Hông quá cao, tay không vuông góc mặt đất.
Hãy bình luận bài tập bạn muốn ladysfit hải phòng làm nhé.
Lỗi sai cơ bản trong bài mông đùi sau Dumbell romanian deadlift
- Không ghì bả vai siết chặt lưng
- Không gồng chắc bụng
- đầu gối lúc xuống chúc trong quá nhiều
Theo dõi để tập cùng Ladysfit Hải Phòng.
Lỗi sai ở bài tập dumbell squat
- chúc người phía trước quá nhiều
- nhấc gót chân
- không gồng bụng
15/05/2026
CÔ NÀNG CÔNG SỞ VÀ CÁI BẪY "GIẢM CÂN ẢO" – BẠN ĐANG GIẢM MỠ HAY GIẢM SỨC KHỎE?
Sáng nhịn ăn, trưa ăn qua loa, chiều lại "chiều chuộng" bản thân bằng một ly trà sữa nhiều đường. Đây có phải là kịch bản quen thuộc của bạn?
Nhiều bạn gái độc thân tìm đến Ladysfit trong tình trạng "Skinny Fat": Người nhìn có vẻ gầy nhưng bụng dưới đầy mỡ, bắp tay lỏng lẻo và cơ thể luôn trong trạng thái uể oải.
Hãy cùng Ladysfit giải mã 3 sai lầm khiến nỗ lực giảm béo của bạn đổ sông đổ biển:
📍 Lầm tưởng 1: Chỉ tập Cardio (chạy bộ/đạp xe) mới giảm mỡ. Thực tế, tập kháng lực (tạ nhẹ, máy chuyên dụng) mới là chìa khóa để kiến tạo đường cong và tăng trao đổi chất ngay cả khi bạn đang ngủ.
📍 Lầm tưởng 2: Ăn càng ít càng tốt. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể sẽ rơi vào chế độ "sinh tồn", tích mỡ nhiều hơn để dự trữ năng lượng. Ladysfit sẽ hướng dẫn bạn cách "Ăn đủ để gầy".
📍 Lầm tưởng 3: Tập luyện là hành xác. Tại Ladysfit, chúng tôi biến mỗi buổi tập thành một giờ giải tỏa áp lực. Bạn đến để nâng cấp bản thân, không phải để trừng phạt cơ thể vì đã lỡ ăn một bữa ngon.
Đầu tư cho vóc dáng ở tuổi trẻ là khoản đầu tư có lãi nhất:
Tự tin diện mọi concept đồ thời thượng nhất.
Thần thái rạng rỡ, cuốn hút trong mọi cuộc gặp gỡ.
Sức khỏe dẻo dai để chinh phục những cột mốc sự nghiệp mới.
Ghé Ladysfit ngay hôm nay để đo chỉ số Inbody và nhận phác đồ "Kiến tạo đường cong" dành riêng cho thể trạng của bạn!