03/06/2020
Không ngừng tập luyện...
Ko ngừng vươn lên...
Đối thủ đáng gờm nhất, chính là bản thân!
Chiến thắng vĩ đại nhất, là chiến thắng chính mình.!!!
P/s: những anh chàng đầy nghị lực !
05/05/2020
💥GIẢM MỠ BỤNG - CÁI NHÌN TỔNG QUÁT !
là một trong những chủ đề dành được nhiều sự quan tâm nhất. Do vòng 2 là bộ phận dễ tích mỡ nhất, gây nặng nề và mất tự tin!
💥SAI LẦM VỀ TẬP GIẢM MỠ BỤNG
Từ trước đến giờ, chúng ta nghĩ bài tập nhanh chóng nhất là gì? Plank hay Gập bụng ?
Sự thật là dù chúng ta có Plank vài chục phút / ngày hoặc là gập bụng vài trăm cái, thì mỡ cũng chả giảm đi là bao.
Bạn cần nhớ nguyên tắc, mỡ ko giảm đi ở một vùng nhất định, mà chỉ giảm toàn thân. Và cách duy nhất, là tiêu hao calo tổng thể để đốt mỡ thừa toàn thân.
Do đó, phương phap hiệu quả nhất, đó chính là kết hợp giữa Cadio toàn thân với một số bài tập bụng.
👌ĐỐT MỠ THỪA VỚI CADIO
Cadio là bài tập kích thích nhịp tim và hơi thở, giúp chúng ta giải phóng calo nhiều và nhanh.
Có rất nhiều bài tập cadio, như:
- Chạy
- Đi bộ
- Đạp xe
- Bơi lội
Hoặc :
❤️
💯
👉👉 CÁC BÀI TẬP VỚI CƠ BỤNG :
1. Side plank
2. Bird dog
3. Riverse Curls
4. Crunches
5. Air bike
..........
05/05/2020