20/08/2026
12 NGÀY – ĐÁNH THỨC VÒNG 3, NÂNG HÔNG TỰ NHIÊN
Nếu bạn muốn vòng 3 đầy đặn hơn, săn chắc hơn nhưng không muốn tập những bài quá nặng, hãy thử duy trì 5 động tác trong hình này.
✨ Tập trung vào:
• Cơ mông lớn – giúp vòng 3 đầy và săn chắc
• Cơ mông trung – hỗ trợ tạo đường cong phần hông
• Cơ mông nhỏ – giúp dáng hông cân đối hơn
• Cơ đùi sau – hỗ trợ đôi chân thon gọn, khỏe hơn
👉 Không cần tập thật nhiều, quan trọng là tập đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn.
Hãy lưu lại hình này và thử tập liên tục trong 12 ngày.
Sau 12 ngày, bạn cảm nhận được điều gì ở cơ thể? 💙
Trâm Nguyễn – HLV Học Viện Yoga Cân Bằng Phục Hồi