GYM QUANG

Ngày giữa tuần ~ choáng váng nhẹ 🙃🙃
Full slot- phải mượn ké sân nhà bên 🥹

🥇 TẬP LUYỆN TẸT GA - KHỎI LO VỀ GIÁ

💥 Ưu đãi tối đa tại CLB Thể Hình Quang.

🎀 Trở thành người đẹp nhất trong mắt nửa kia với siêu ưu đãi full bộ môn, full dịch vụ.

- Các bộ môn vận động đa dạng, các bài tập chuyên sâu phù hợp với mục tiêu tập luyện của từng người.

Đánh thức đam mê tập luyện trong bạn nạp đầy năng lượng mỗi ngày

LIÊN HỆ với CLB THỂ HÌNH QUANG
🏢 Số 8 Đường L, Khu Trung Tâm Hành Chính Dĩ An, Tp.Dĩ An, Bình Dương
☎️0932775838 (Call, Zalo) - Miễn phí tư vấn

🥇 TẬP LUYỆN TẸT GA - KHỎI LO VỀ GIÁ

💥 Ưu đãi 30% tại CLB Thể Hình Quang.

🎀 Trở thành người đẹp nhất trong mắt nửa kia với siêu ưu đãi full bộ môn, full dịch vụ.

- Các bộ môn vận động đa dạng, các bài tập chuyên sâu phù hợp với mục tiêu tập luyện của từng người.

Đánh thức đam mê tập luyện trong bạn nạp đầy năng lượng mỗi ngày 🌼

LIÊN HỆ với CLB THỂ HÌNH QUANG
🏢 Số 8 Đường L, Khu Trung Tâm Hành Chính Dĩ An, Tp.Dĩ An, Bình Dương
☎️0932775838 (Call, Zalo) - Miễn phí tư vấn

5 𝐁𝐢́ 𝐐𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐆𝐢𝐮́𝐩 𝐁𝐚̣𝐧 𝐃𝐮𝐲 𝐓𝐫𝐢̀ Đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐋𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐆𝐲𝐦
Không hiếm người bỏ cuộc giữa chừng trong quá trình tập gym vì nhiều lí do, nhưng không thể phủ nhận, phần lớn lí do ấy là vì… lười, không còn động lực. Để khắc phục tình trạng này, SHAMDI giới thiệu 8 tips giữ động lực tập gym dành cho bạn nhé!

𝟏. Đ𝐚̣̆𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐦𝐮̣𝐜 𝐭𝐢𝐞̂𝐮
Hãy đặt câu hỏi cho bản thân “Đích đến của bạn ở đâu?” và đi tìm câu trả lời cho nó. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy khi bạn đã biết nó ở đâu.

“Bạn cần phải đặt ra mục tiêu thật rõ ràng và thiết thực.” – Jeremy Snape, huấn luyện viên tâm lý của nhiều doanh nhân và tuyển bầu dục Anh Quốc chia sẻ.

Nếu ví hành trình tập gym của bạn như một đường đua marathon thì mục tiêu đặt ra ban đầu chính là vạch xuất phát của bạn. Không có vạch xuất phát, bạn sẽ chẳng biết được mình bắt đầu ở đâu, không biết mình đang ở đâu trên đường đua, từ đó dễ dàng mất động lực tập gym và sẽ bỏ cuộc giữa đường đua dài.

𝟐. 𝐂𝐡𝐢𝐚 𝐧𝐡𝐨̉ 𝐦𝐮̣𝐜 𝐭𝐢𝐞̂𝐮
Có bao giờ bạn tự hỏi: “Làm sao để ăn một con voi?”
Câu trả lời là: chia nhỏ ra và ăn từ từ thôi chứ còn làm sao nữa hehe!

“Hãy tưởng tượng ra một kim tự tháp với mục tiêu ban đầu ở đỉnh chóp.” – Snape nói. “Dưới đỉnh chóp đó sẽ là những mục tiêu nhỏ hơn, nói khác đi là những mục tiêu “con” của mục tiêu ban đầu.” Chẳng hạn như giảm bao nhiêu cân, lượng mỡ, tăng cường độ dẻo dai,… chính là những mục tiêu “con” của mục tiêu ban đầu là keep fit. Những mục tiêu “con” được chia nhỏ theo giai đoạn, là những yếu tố hợp thành mục tiêu lớn nhất.

𝟑. 𝐑𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐦𝐨̛̉ 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐭𝐡𝐚̂́𝐭 𝐛𝐚̣𝐢
“Thất bại” ở đây mang ý nghĩa bạn không thể hoàn thành thời gian biểu đề ra trong một số trường hợp nhất định, đặc biệt trong các trường hợp bạn đang đói hay mệt mỏi.

Song đừng vì không thể hoàn thành một mục tiêu nhỏ mà bỏ cuộc trên cả chặng đường dài. Trót ăn một gói snack hay nghỉ tập một buổi cũng không quá ảnh hưởng đến hành trình keep fit của bạn.

Tuy nhiên, hãy khắc phục những thói quen xấu này bằng những tips như: luôn mang theo những thức ăn vặt tốt cho sức khỏe trong người, dán những tờ giấy note với mục tiêu nhắc nhở bản thân khắp nhà,…

𝟒. 𝐌𝐨̛̉ 𝐫𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐯𝐨̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̀𝐧 𝐛𝐚̣𝐧 𝐛𝐞̀ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐠𝐲𝐦
Khoa học đã chứng minh, tập gym theo nhóm bạn hoặc có partner tập cùng nâng cao hiệu suất lên tận 200%!
“Xã hội đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì động lực của mỗi người.” – huấn luyện viên chuyên nghiệp Becs Gentry chia sẻ.

𝟓. 𝐇𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐤𝐲́ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧
Dù là nhật ký giấy hay nhật ký online, việc ghi lại hoạt động cũng như thành quả mỗi ngày giúp bạn theo dõi được tiến trình tập luyện. Việc này cũng góp phần giúp bạn duy trì hứng thú cũng như động lực tập gym mỗi ngày. Ghi lại trong nhật ký cũng khiến bạn không quên lịch tập luyện trong thời gian bận rộn với công việc.

𝑯𝒂𝒑𝒑𝒚 𝑾𝒐𝒎𝒆𝒏’𝒔 𝑫𝒂𝒚 8/3
Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3. Câu lạc bộ xin chúc cho một nửa của thế giới thật nhiều sức khỏe, luôn xinh đẹp rạng rỡ và tràn đầy hạnh phúc !!!!
Đ𝙖̃ 𝙡𝙖̀ 𝙝𝙤𝙖, 𝙝𝙖̃𝙮 𝙣𝙤̛̉ 𝙩𝙝𝙖̣̂𝙩 𝙧𝙪̛̣𝙘 𝙧𝙤̛̃ 🌻🌻🌹🌹

P/s: còn quá nhiều hình các chị mà câu lạc bộ chưa up hết, hoan hỉ hoan hỉ các chị yêu nhé ❤️❤️

Mùng 8 tháng 3/ Chúc chị em ta/Tay ôm nhiều hoa/ Giỏ đựng đầy quà/Khỏi lo việc nhà/ Được đi chơi xa/ Ăn uống thả ga/ Tiền không phải trả/ Nói năng rôm rả/ Cười tươi như hoa
Mùng 8 tháng 3/ Chúc chị em ta/ Áo quần thướt tha/ Da phấn, mặt hoa/ Đẹp như bức họa/ Mở điện thoại ra/ Ngập lời tụng ca…/ Tối đến về nhà/ Được chồng mát-xa/ Thật là Ô… lá… la!

🎉 Gym hăng say _ Nhận ngay ưu đãi

- Gói 3 tháng : giảm giá trị liền tay
- Gói 6 tháng : tặng 1 tháng
- Gói 10 tháng : tặng 2 tháng
- Gói 12 tháng : tặng 3 tháng

CLB thể hình Quang bạn sẽ được trải nghiệm. 🥇
- Phòng tập sang , xịn, mịn
- Phòng tập cao cấp , không gian thoáng mát, trang thiết bị nhập khẩu.
- Huấn luyện viên nhiệt tình hướng dẫn và theo sát trong quá trình tập luyện.

LIÊN HỆ với CLB THỂ HÌNH QUANG
🏢 Số 8 Đường L, Khu Trung Tâm Hành Chính, TX Dĩ An, Tỉnh Bình Dương
☎️0932775838 (Call, Zalo) - Miễn phí tư vấn

🎉 𝔾𝕐𝕄 𝙷𝙰̆𝙽𝙶 𝚂𝙰𝚈 ~ 𝙽𝙷𝙰̣̂𝙽 𝙽𝙶𝙰𝚈 𝕌̛𝕌 Đ𝔸̃𝕀𝕀𝕀𝕀𝕀𝕀𝕀 !!!!!!! 🧧🎉

🌱 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐆𝐨́𝐢 𝟑 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 : 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐥𝐢𝐞̂̀𝐧 𝐭𝐚𝐲 𝟏𝟎%
🌱 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐆𝐨́𝐢 𝟔 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 : 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝟏 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠
🌱 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐆𝐨́𝐢 𝟏𝟎 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠: 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝟐 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠
🌱 𝐕𝐚̀ 𝐆𝐨́𝐢 𝟏𝟐 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 : 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐧gay 𝟑 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠

Đến với CLB THỂ HÌNH QUANG bạn sẽ được trải nghiệm. 🥇

✔ Phòng tập SANG - XỊN - MỊN
✔ Được tập luyện phòng tập cao cấp , không gian thoáng mát, trang thiết bị nhập khẩu chính hãng.
✔ Được huấn luyện viên nhiệt tình hướng dẫn và tư vấn chế độ dinh dưỡng để đạt hiệu quả tập luyện cao nhất. Môi trường tập luyện thân thiện vui vẻ.

🎯LIÊN HỆ với CLB THỂ HÌNH QUANG
🏢 Số 8 Đường L, Khu Trung Tâm Hành Chính, TX Dĩ An, Tỉnh Bình Dương
☎️0932775838 (Call, Zalo) - Miễn phí tư vấn

🐯 Nếu vóc dáng của bạn chưa được gọn gàng sau những ngày " ăn tết thả ga", hay bạn chưa đủ tự tin mặc những outfit mà mình yêu thích trước đó.

➡️ Chần chừ gì mà không liên hệ ngay với chúng mình để lấy lại vóc dáng chuẩn mơ ước của bạn ❤️

📌 Chế độ tập phù hợp theo từng vóc dáng cơ thể. Có cả kèm 1:1 ( 1 thầy : 1 trò trong suốt quá trình).

📌Học viên sẽ được lên thực đơn về chế độ ăn uống theo thể trạng và vóc dáng riêng.

📌Học viên sẽ được Theo dõi cân nặng và số đo cơ thể hằng tuần để tránh tình trạng đứng cân đứng số đo.

📍Huấn luyện viên kinh nghiệm, nhiệt tình, thân thiện, chăm sóc khách hết mình.

📍Được sự hướng dẫn của PT đã qua nhiều năm kinh nghiệm.

📍Phòng tập thoáng mát , có tủ đồ riêng và phòng tắm lạnh.

"𝐂𝐡ỉ 𝐜ầ𝐧 𝐛ạ𝐧 𝐤𝐡ô𝐧𝐠 𝐛ỏ 𝐜𝐮ộ𝐜 𝐦ọ𝐢 𝐭𝐡ứ đề𝐮 𝐜ó 𝐭𝐡ể 𝐭𝐡𝐚𝐲 đổ𝐢"
——————————————————

🎯 LIÊN HỆ với CLB THỂ HÌNH QUANG
🏢 Số 8 Đường L, Khu Trung Tâm Hành Chính, TX Dĩ An, Tỉnh Bình Dương
📞 0932775838 (Call, Zalo) - Miễn phí tư vấn

Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể khi mà chúng ta đang ở trong thời đại sống chung với dịch ??!!??

🔜 Hai yếu tố quan trọng quyết định hệ miễn dịch của mỗi chúng ta chính là:

~~> 𝑪𝒉𝒆̂́ đ𝒐̣̂ 𝒂̆𝒏 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐𝒂 𝒉𝒐̣𝒄 𝒗𝒂̀ 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♂️

🔰 𝘽𝙤̂̉ 𝙨𝙪𝙣𝙜 𝙘𝙖́𝙘 𝙡𝙤𝙖̣𝙞 𝙩𝙝𝙪̛̣𝙘 𝙥𝙝𝙖̂̉𝙢 𝙜𝙞𝙖̀𝙪 𝙫𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣 𝙫𝙖̀ 𝙠𝙝𝙤𝙖́𝙣𝙜 𝙘𝙝𝙖̂́𝙩 𝙘𝙤́ 𝙩𝙖́𝙘 𝙙𝙪̣𝙣𝙜 𝙩𝙖̆𝙣𝙜 𝙘𝙪̛𝙤̛̀𝙣𝙜 𝙢𝙞𝙚̂̃𝙣 𝙙𝙞̣𝙘𝙝 𝙩𝙧𝙤𝙣𝙜 𝙗𝙪̛̃𝙖 𝙖̆𝙣 𝙝𝙖̀𝙣𝙜 𝙣𝙜𝙖̀𝙮

➖ Ăn nhiều hơn thực phẩm có nguồn gốc động vật, thực vật nhiều vitamin A và caroten (gan, trứng, khoai lang, bí ngô, cà rốt, đu đủ, xoài, bông cải/xúp - lơ…). Ăn nhiều hơn các loại rau xanh và hoa quả nhiều vitamin C (cam, bưởi, ổi…), các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm (hàu, sò, lòng đỏ trứng, đậu, đỗ, hạt hạnh nhân, thịt gà, thịt bò…). Ăn nhiều hơn thực phẩm nhiều selen (trứng, nấm, tôm, đậu đỗ, ngũ cốc, thịt heo, bò…).

🔰 𝙏𝙝𝙪̛́𝙘 𝙪𝙤̂́𝙣𝙜 𝙩𝙖̆𝙣𝙜 𝙘𝙪̛𝙤̛̀𝙣𝙜 𝙢𝙞𝙚̂̃𝙣 𝙙𝙞̣𝙘𝙝

➖ Chuẩn bị đồ uống tươi, tăng cường miễn dịch tại nhà bằng cách sử dụng gừng, giấm táo, sinh tố ngũ cốc trái cây. Những thức uống này không chỉ ngon mà còn đặc biệt tốt cho sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái và trẻ hóa.

🔰 𝙃𝙤𝙖̣𝙩 đ𝙤̣̂𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙚̂̉ 𝙘𝙝𝙖̂́𝙩 𝙩𝙝𝙪̛𝙤̛̀𝙣𝙜 𝙭𝙪𝙮𝙚̂𝙣

📌 Điều quan trọng là phải tập thể dục hàng ngày để giữ cho bản thân khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Bạn nên tập ít nhất 30-60 phút hàng ngày tùy thuộc vào độ tuổi, thể lực, chế độ ăn uống và lối sống của bạn.

“Ăn nhiều loại thực phẩm để đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đưa thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng vào khẩu phần ăn của người cao tuổi, tìm kiếm hướng dẫn về chế độ ăn lành mạnh cho người lớn và trẻ nhỏ để tránh ăn quá nhiều và ngăn ngừa béo phì. Ngoài ra, hãy áp dụng đúng quy trình trước khi nấu và phương pháp nấu phù hợp”, chuyên gia kết luận./.

CTV Lương Trâm/VOV.VN
Theo The Indian Express

Thói quen ăn uống giúp tăng cường miễn dịch, chống lại COVID-19 VOV.VN - Dưới đây là những thói quen ăn uống giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà chuyên gia đã chia sẻ.