Soluna - Pilates & Therapy Studio

Những phản hồi chân thành như thế này luôn là động lực để Soluna tiếp tục cố gắng mỗi ngày.

Cảm ơn bạn đã lựa chọn và tin tưởng Soluna trên hành trình chăm sóc sức khỏe của mình.🤎

_____

Feedback like this is what keeps us motivated to keep improving every day.

Thank you for choosing and trusting Soluna to be part of your health and wellness journey.

👉Start your journey with Soluna:
https://soluna-pilates.com/booking

📍𝐒𝐨𝐥𝐮𝐧𝐚 – 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 & 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨
𝚠𝚑𝚎𝚗 𝚝𝚑𝚎 𝚋𝚘𝚍𝚢 𝚊𝚕𝚒𝚐𝚗𝚜, 𝚝𝚑𝚎 𝚖𝚒𝚗𝚍 𝚞𝚗𝚠𝚒𝚗𝚍𝚜
Tầng 4, 1066 Ngô Quyền, Đà Nẵng (có thang máy)
💌 [email protected]
📞 +84 888 400 510
🌐 soluna-pilates.com

PILATES DURING YOUR PERIOD 🤎

Bạn không cần ngừng vận động trong những ngày “đèn đỏ”.

Nghiên cứu cho thấy vận động nhẹ đến vừa phải có thể giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và tăng cảm giác dễ chịu.

🤎 Vì sao Pilates phù hợp?
• Chuyển động nhẹ nhàng, ít áp lực lên vùng bụng và khung chậu
• Hơi thở sâu giúp thư giãn hệ thần kinh
• Hỗ trợ tuần hoàn máu và bạch huyết
• Kích hoạt cơ sàn chậu và cơ trung tâm một cách an toàn

Lắng nghe cơ thể, giảm cường độ khi cần và tiếp tục vận động phù hợp với sức khỏe của bạn.

Move with awareness, not intensity.

👉Start your journey with Soluna:
https://soluna-pilates.com/booking

📍𝐒𝐨𝐥𝐮𝐧𝐚 – 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 & 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨
𝚠𝚑𝚎𝚗 𝚝𝚑𝚎 𝚋𝚘𝚍𝚢 𝚊𝚕𝚒𝚐𝚗𝚜, 𝚝𝚑𝚎 𝚖𝚒𝚗𝚍 𝚞𝚗𝚠𝚒𝚗𝚍𝚜
Tầng 4, 1066 Ngô Quyền, Đà Nẵng (có thang máy)
💌 [email protected]
📞 +84 888 400 510
🌐 soluna-pilates.com

8 buổi tập🤎
Không phải để thay đổi cơ thể thật nhanh,
mà để cơ thể vận động đúng cách hơn mỗi ngày.

Những cải thiện nhỏ về tư thế, sự cân bằng và cảm nhận cơ thể luôn là nền tảng cho những thay đổi lớn hơn về sau.

👉Start your journey with Soluna:
https://soluna-pilates.com/booking

📍𝐒𝐨𝐥𝐮𝐧𝐚 – 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 & 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨
𝚠𝚑𝚎𝚗 𝚝𝚑𝚎 𝚋𝚘𝚍𝚢 𝚊𝚕𝚒𝚐𝚗𝚜, 𝚝𝚑𝚎 𝚖𝚒𝚗𝚍 𝚞𝚗𝚠𝚒𝚗𝚍𝚜
Tầng 4, 1066 Ngô Quyền, Đà Nẵng (có thang máy)
💌 [email protected]
📞 +84 888 400 510
🌐 soluna-pilates.com

Nhiều người nghĩ Pilates là để giảm cân hoặc tăng cơ.

Thực tế, Pilates được tạo ra để giúp cơ thể vận động tốt hơn.

Bạn sẽ học cách:
• Kiểm soát cơ thể tốt hơn
• Kích hoạt đúng nhóm cơ
• Tăng sự ổn định từ các nhóm cơ sâu
• Di chuyển hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương

Pilates không quá tập trung vào việc cơ thể trông như thế nào.

Pilates tập trung vào việc cơ thể hoạt động như thế nào.

Move Better. Feel Better. 🤎
_____

Many people think Pilates is mainly for weight loss or building muscle.

In reality, Pilates was created to help the body move better.

Through Pilates, you learn how to:
• Improve body awareness and control
• Activate the right muscles at the right time
• Build stability from the deep core muscles
• Move more efficiently and reduce the risk of injury

Pilates is not primarily focused on how your body looks.

It focuses on how your body functions.

Move Better. Feel Better. 🤎

👉Start your journey with Soluna:
https://soluna-pilates.com/booking

📍𝐒𝐨𝐥𝐮𝐧𝐚 – 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 & 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨
𝚠𝚑𝚎𝚗 𝚝𝚑𝚎 𝚋𝚘𝚍𝚢 𝚊𝚕𝚒𝚐𝚗𝚜, 𝚝𝚑𝚎 𝚖𝚒𝚗𝚍 𝚞𝚗𝚠𝚒𝚗𝚍𝚜
Tầng 4, 1066 Ngô Quyền, Đà Nẵng (có thang máy)
💌 [email protected]
📞 +84 888 400 510
🌐 soluna-pilates.com

(English below)

FOOTWORK - Tại SOLUNA, chúng tôi không bao giờ bỏ qua Footwork ở tất cả các loại máy, vì bàn chân chính là nơi cơ thể xây dựng nền tảng cho toàn bộ chuyển động phía sau.
Các vai trò quan trọng nhất của Footwork bao gồm:
• Tăng cường sức mạnh cơ chân toàn diện: Tác động trực tiếp vào nhóm cơ tứ đầu đùi, nhóm cơ gân kheo, cơ mông và bắp chân.
• Ổn định vùng khung chậu và kích hoạt cơ lõi: Khi dùng chân đẩy giường trượt, trọng tâm yêu cầu khung chậu phải giữ cố định. Điều này bắt buộc bạn phải sử dụng sức mạnh từ cơ bụng và cơ sàn chậu để kiểm soát lực, chứ không chỉ dùng lực của chân.
• Cải thiện định tuyến của cơ thể: Giúp điều chỉnh lại tư thế đứng, căn chỉnh và giảm áp lực lên đầu gối, khớp hông, từ đó khắc phục tình trạng đi đứng sai lệch hoặc đau nhức xương khớp.
• Nền tảng cho các bài tập nâng cao: Footwork dạy bạn cách hít thở, kiểm soát chuyển động và thiết lập sự kết nối giữa tâm trí - cơ thể trước khi bước vào những chuỗi động tác phức tạp hơn trên tất cả các loại máy
-----------------------------
FOOTWORK — At SOLUNA, we never overlook Footwork on any apparatus, because the feet are where the body builds the foundation for all movement that follows.
The most important roles of Footwork include:
• Building overall leg strength: directly targeting the quadriceps, hamstrings, glutes, and calf muscles.
• Stabilizing the pelvis and activating the core: while pushing the carriage, the pelvis must remain stable, requiring engagement from the abdominal muscles and pelvic floor — not just the legs.
• Improving body alignment: helping correct posture, improve alignment, and reduce pressure on the knees and hip joints, which may help address poor walking patterns and joint discomfort.
• Creating the foundation for advanced exercises: Footwork teaches breathing, movement control, and mind-body connection before progressing into more complex sequences on all apparatus.

Read more in the link below ↓

https://soluna-pilates.com/blogs/tam-quan-trong-cua-footwork-trong-pilates