Trang Tư Vấn Gym Miễn Phí - Cơ Bản

Trang Tư Vấn Gym Miễn Phí - Cơ Bản trang chuyên tư vấn về gym miễn phí , khi bạn gặp khó khăn trong quá trình tập luyện

27/02/2026

Pre này mạnh quá 🤣

27/02/2026

Bài gì đây?
Vừa last vừa leg nhỉ 😊

07/11/2024

Page đã về tay
Ad ,ace cần câu hỏi gì nt bên mình giải đáp nhé !

01/11/2020

Đối với những ae ngực yếu or chậm phát triển nên chọn những bài isolation ( bài tập cô lập ) như fly để tránh tác động lên cơ vai, tay sau... Để tập trung tối ưu cho cơ ngực.

Hạn chế những bài tập compound ( những bài đẩy) vì sẽ huy động nhiều nhóm cơ khác giúp sức vào trong bài tập

🏈🏈🏈 Ăn trứng bao nhiêu cái / ngày là hợp lý???Chắc chắn rất nhiều người trong số chúng đã từng bị bố,mẹ người thân khuyê...
27/10/2020

🏈🏈🏈 Ăn trứng bao nhiêu cái / ngày là hợp lý???

Chắc chắn rất nhiều người trong số chúng đã từng bị bố,mẹ người thân khuyên không nên ăn nhiều trứng mỗi ngày, mỗi tuần .mà chỉ nên ăn 2 3 4 xyz Balala cái .vì ăn nhiều sẽ dư thừa cholesterol , rồi bị bệnh tim mạch , béo phì...
Rồi lấy dẫn chứng báo này báo nọ viết như thế này như thế kia tùm lum.
🌡🌡 Nhưng điều đó liệu có chính xác
🌡 Thứ nhất: cholesterol nó vẫn rất có ích cho cơ thể và ko xấu như mọi người nghĩ. Nó đóng vai trò trung tâm trong nhiều quá trình sinh hoá của cơ thể
🌡 Thứ 2: hàng ngày cơ thể ( gan) sản xuất ra 75 đến 80% tổng số lượng cholesterol cơ thể, nên lượng cholesterol nạp vào nhiều đến mấy cũng không bằng lượng cholesterol cơ thể tự sản xuất
🌡Thứ 3: và cũng là điều quan trọng nhất . Đó là cơ thể của chúng ta rất thông minh.khi lượng cholesterol nạp từ bên ngoài vào ( thức ăn) nạp vào bị dư thừa thì gan sẽ tự động giảm sản xuất cholesterol lại.nên cơ thể luôn luôn giử được lượng cholesterol ổn định trong cơ thể
Trừ khi bạn có vấn đề về tim mạch, gan.
thì ăn nhiều trứng ( nhiều cholesterol) mới là điều đáng ngại.mà mấy anh e tập gym thì chả có ai bị gan,tim mạch cả 😂😂😂
Kết luận: ăn bao nhiêu trứng trong 1 ngày cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe cả.miễn sao đừng ăn quá nhiều gây dư thừa calo, suy ra béo là được
Protein trong trứng là một trong những protein rất chất lượng để cho phát triển cơ bắp.nên ae có thể dùng tẹt ga nhé

tưởng : CHUỐI KHÔNG HỀ GIÚP PHÁT TRIỂN CƠ BẮP ! Nhiều lời truyền miệng nhau và đặc biệt nhiều ae gymer mới có suy nghĩ...
21/10/2020

tưởng : CHUỐI KHÔNG HỀ GIÚP PHÁT TRIỂN CƠ BẮP !

Nhiều lời truyền miệng nhau và đặc biệt nhiều ae gymer mới có suy nghĩ rằng ăn chuối sẽ tăng được cơ nhưng điều này hoàn toàn không đúng :

Vì trong 100g gam chuối chỉ chứa 1,1 g protein , hàm lượng protein cực thấp mà protein là “ vật liệu “ quan trọng nhất trong quá trình xây cơ bắp ,vậy nên muốn phát triển cơ bắp nên chọn những thực phẩm giàu protein như: ức gà, các loại thịt ( nạc ), cá, whey protein…

** Tuy nhiên không thể phủ nhận những tác dụng tốt của chuối :
- Chuối là tinh bột hấp thụ khá nhanh ( chỉ số GI 53 ) , có thể bổ sung tốt cho cơ thể lúc
sau tập , thậm chí trong tập ( ta thường thấy các vđv quần vợt, cầu thủ bóng đá ăn chuối trong lúc thi đấu  )

- Trong chuối giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, giàu vitamin c, b1, kali

- Tiện dụng và rẻ tiền : có thể mua chuối ở bất cứ đâu , mang theo dễ dàng , giá thành lại rẻ .

-------------------------------------

TẬP CHÂN LÀ AUTO ĐEO ĐAI LƯNG ? Ở phòng luôn có vài cái đai lưng vừa bẩn vừa hôi mà nhiều ông cứ giành nhau , nhiều ông ...
17/10/2020

TẬP CHÂN LÀ AUTO ĐEO ĐAI LƯNG ?

Ở phòng luôn có vài cái đai lưng vừa bẩn vừa hôi mà nhiều ông cứ giành nhau , nhiều ông xịn sò hơn thì sắm riêng cái đai lưng mang theo theo đi tập , mục đích đa số là mang theo hỗ trợ cho những bài tập chân.

Đại đa số cho rằng đai lưng như một chiếc giáp đeo vào có thể miễn nhiễm với mọi chấn thương : lưng dưới, cột sống, làm xương lùn đi... :D.

Nhưng mọi người đâu biết rằng nguyên nhân lớn dẫn đến chấn thương là do tập chưa đúng cách cụ thể là không gồng core ( cơ trung tâm) , hoặc gồng chưa đúng khi thực hiện bài tập.

Mục_đích của việc đeo đai là giúp bạn kích hoạt gồng core tốt hơn , để hỗ trợ cho những bài tập nặng ( số rep từ 1_4) , chứ không phải là món đồ bảo hiểm trực tiếp bảo vệ bạn. Những set tập với số rep cao thì cũng không nên lạm dụng đeo đai vì nếu gồng đúng cơ trung tâm thì vẫn có thể thực hiện bài tập với sự an toàn cao..

Đeo đai không sai nhưng biết khi nào đeo cho hợp lý. Mục đích cuối cùng của tập luyện là sức khỏe. Không chỉ ở phòng tập ngoài ra trong công việc, cuộc sống... Đôi lúc vẫn phải bưng, nhấc những vật nặng, lúc đó chả nhẽ phải đeo đai vô mới làm !
Hãy tập thích nghi , tập luyện đúng cách để bảo vệ cơ thể tránh những chấn thương vì một ngày 24h chỉ có 1h ở phòng gym mà thôi !!

- Mình ko ghét người xăm trổ ( đôi lúc còn thấy đẹp )- Mình ko ghét người tập sai ( vì ai cũng đã từng) - Mình ko ghét n...
10/10/2020

- Mình ko ghét người xăm trổ ( đôi lúc còn thấy đẹp )
- Mình ko ghét người tập sai ( vì ai cũng đã từng)
- Mình ko ghét những người cởi áo khi tập gym.

---> Nhưng mình rất ghét mấy ông xăm trổ , vừa tập ngu lại còn hay cởi áo 😭😭😭

Tất nhiên mình cũng ko có ý kiến gì cả bởi vì sợ xấu khẩu hình miệng 🤣🤣🤣

*Góc chia sẽ vui 😁

Address

02 Thanh Huy 2
Da Nang
550000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trang Tư Vấn Gym Miễn Phí - Cơ Bản posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category