Libra Yoga

Libra Yoga gửi lịch tập tuần mới (06/07/2026 - 10/07/2026) 🍀
Chúc cả nhà tuần mới năng lượng mới 🌻

___________________________
🌿 𝐿𝐼𝐵𝑅𝐴 𝑌𝑂𝐺𝐴 🌿 - Cân bằng từ bên trong
⏱ Lịch tập: 5:00–6:00|6:30-7:30|12:00-13:00|15:00-16:00|17:45-18:45
📞 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0966.297.306
🏠 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉: 258 Hàn Thuyên, Hòa Cường Bắc, Hải Châu, Đà Nẵng

🤔𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐤𝐡𝐨́ 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐜𝐮̉𝐚 𝐲𝐨𝐠𝐚?
Hiếm có bộ môn nào mà tư thế nằm yên lại là tư thế khó nhất. Đó là tư thế Savasana.

Thú thật đi có phải bạn chưa từng nằm yên đúng nghĩa, bởi:
Một lát lại nghĩ đến công việc.
Một lát lại nhớ đến tin nhắn chưa check.
Một lát lại tự hỏi tối nay ăn gì.

Đó là lý do Savasana nhìn dễ mà rất khó.

🌱 Savasana là gì?

Trong tiếng Phạn, Savasana (đọc là sha-va-sa-na) có nghĩa là tư thế Xác chết. Không chỉ là tư thế nghỉ ngơi cuối giờ mà Savasana thực chất là một dạng thiền nằm ngửa.

Đó là trạng thái giữ cơ thể hoàn toàn bất động trong khi vẫn tỉnh táo và nhận biết.

🌱 Vì sao Savasana quan trọng?

Sau khi cơ thể được kéo giãn, tăng sức mạnh và vận động qua các asana, Savasana giúp cơ thể chuyển từ trạng thái hoạt động sang thư giãn. Đây là giai đoạn quan trọng để hệ thần kinh được nghỉ ngơi, cơ thể phục hồi và hấp thụ trọn vẹn lợi ích của buổi tập.
Những lợi ích của Savasana:

✨ Cơ bắp được thả lỏng.

✨ Hơi thở trở nên nhẹ nhàng hơn.

✨ Nhịp tim dần ổn định.

✨ Hệ thần kinh được thư giãn.

✨ Cơ thể có thời gian hấp thụ những lợi ích của cả buổi tập.

🌱 Thực hiện Savasana như thế nào?

Nghe thì rất đơn giản:

• Hãy nằm ngửa thật thoải mái, hai chân mở rộng tự nhiên, hai tay thả lỏng dọc theo cơ thể, lòng bàn tay hướng lên.
• Nhắm mắt, thả lỏng từng vùng trên cơ thể, từ khuôn mặt, vai, cánh tay đến lưng, hông và đôi chân.
• Sau đó, chỉ cần lắng nghe hơi thở. Không điều khiển. Không suy nghĩ. Chỉ đơn giản là cảm nhận cơ thể đang được nghỉ ngơi.

🌱 Những lỗi nhiều người thường gặp

• Vừa nằm xuống đã cử động liên tục hoặc mở điện thoại.
• Cố gắng "phải thư giãn", khiến cơ thể càng căng hơn.
• Nằm nhưng tâm trí vẫn chạy theo công việc và những lo toan.
• Vội vàng ngồi dậy ngay khi giáo viên kết thúc buổi tập.

Savasana không yêu cầu bạn phải ngừng suy nghĩ ngay lập tức. Điều quan trọng là mỗi khi nhận ra tâm trí đang đi quá xa, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở về với hơi thở.

🌱 Điều khó nhất của Savasana

Khó không phải vì tư thế.

Điều khó nhất của Savasana không phải là nằm yên, mà là học cách buông. Buông sự gồng cứng của cơ thể, buông những dòng suy nghĩ miên man và chỉ còn hiện diện với từng hơi thở. Khi đó, cơ thể được nghỉ ngơi, còn tâm trí có thể cảm nhận lại sự bình an.

___________________________
🌿 𝐿𝐼𝐵𝑅𝐴 𝑌𝑂𝐺𝐴 🌿 - Cân bằng từ bên trong
⏱ Lịch tập: 5:00–6:00|6:30-7:30|12:00-13:00|15:00-16:00|17:45-18:45
📞 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0966.297.306
🏠 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉: 258 Hàn Thuyên, Hòa Cường Bắc, Hải Châu, Đà Nẵng

Libra Yoga gửi lịch tập tuần mới (06/07/2026 - 10/07/2026) 🍀

___________________________
🌿 𝐿𝐼𝐵𝑅𝐴 𝑌𝑂𝐺𝐴 🌿 - Cân bằng từ bên trong
⏱ Lịch tập: 5:00–6:00|6:30-7:30|12:00-13:00|15:00-16:00|17:45-18:45
📞 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0966.297.306
🏠 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉: 258 Hàn Thuyên, Hòa Cường Bắc, Hải Châu, Đà Nẵng