TGYM CẦN THƠ, Can Tho (2026)

06/07/2026

Week 13 : Chiên Binh nhà Kelvin 🔥

06/07/2026

🔥 THỨ 2 NĂNG ĐỘNG CÙNG TGYM 🔥

Tuần mới bắt đầu bằng một buổi tập chất lượng! 💪

Đừng để thứ 2 là lý do để trì hoãn.
Hãy để thứ 2 là ngày khởi động cho một tuần đầy năng lượng và tích cực.

Mỗi buổi tập hôm nay sẽ là nền tảng cho kết quả của những tháng sau.

Bắt đầu sớm hơn một chút.
Cố gắng nhiều hơn một chút.
Phiên bản tốt hơn sẽ đến gần hơn mỗi ngày. 🚀

📍 TGYM Cần Thơ
09 Cách Mạng Tháng 8, P. Cái Khế, TP. Cần Thơ
(Trong khuôn viên Trường Cao Đẳng Kinh Tế Kỹ Thuật Cần Thơ – Vào cổng tự do, chạy thẳng vào cuối dãy rẽ trái)

05/07/2026

💪 HÀNH TRÌNH VẪN ĐANG TIẾP TỤC… 🔥

Không vội vàng.
Không chạy theo kết quả trong ngày một ngày hai.

Mục tiêu của năm 2026 là tiếp tục Upsize, xây dựng thêm nền tảng cơ bắp để cơ thể ngày càng cân đối, đầy đặn và khỏe mạnh hơn.

Mỗi buổi tập là một viên gạch.
Mỗi bữa ăn là một bước tiến.
Mỗi giấc ngủ chất lượng là thời gian để cơ thể phục hồi và phát triển.

Cứ kiên trì với kế hoạch, thành quả sẽ đến đúng thời điểm.

2026 sẽ là năm của những phiên bản tốt hơn, mạnh hơn và chất lượng hơn. Cùng chờ đón màn “lột xác” tiếp theo nhé! 🚀💯

04/07/2026

🔥 BATTLE ROPE – NHỎ MÀ CÓ VÕ! 🔥

Đừng nghĩ chỉ cần vung dây thật nhanh là đủ…

Muốn Battle Rope hiệu quả, điều quan trọng nhất là đúng kỹ thuật và kiểm soát chuyển động.

💪 Nhóm cơ được tác động:
✅ Vai
✅ Tay trước – tay sau
✅ Cơ bụng (Core)
✅ Lưng trên
✅ Mông
✅ Đùi trước – đùi sau

📌 Kỹ thuật cần nhớ:
✔️ Chân rộng bằng vai, gối hơi chùng.
✔️ Gồng Core, giữ lưng thẳng.
✔️ Dùng lực từ vai kết hợp Core để tạo sóng dây.
✔️ Thở đều theo nhịp, giữ cơ thể ổn định.
✔️ Phát lực dứt khoát nhưng luôn kiểm soát.

⚠️ Những lỗi thường gặp:
❌ Chỉ dùng lực cánh tay.
❌ Cong lưng, mất tư thế.
❌ Vung dây quá cao.
❌ Khóa cứng khuỷu tay.
❌ Nín thở khiến nhanh xuống sức.

📊 Gợi ý tập luyện:
🔥 30–45 giây/hiệp
🔥 3–5 hiệp
🔥 Nghỉ 30–60 giây giữa các hiệp

Battle Rope không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn cải thiện sức bền, khả năng phối hợp toàn thân và đốt rất nhiều năng lượng trong thời gian ngắn.

👉 Tập nhanh không bằng tập đúng. Hãy kiểm soát từng nhịp sóng của dây để đạt hiệu quả tốt nhất.

03/07/2026

💪 HÀNH TRÌNH CỦA HỌC VIÊN VÂN ❤️

Đồng hành với Vân mới thấy…

Có những tuần công việc bận rộn kín lịch.
Có những chuyến du lịch nối tiếp nhau.
Có những hôm lo cho cơ sở của mình đến mức… quên luôn giờ tập. 😆
Thậm chí có hôm ngủ quên luôn cả buổi hẹn với PT.
Ăn uống cũng không phải lúc nào cũng đúng theo plan.

Đến phòng tập thì câu quen thuộc là:

“PT ơi, đổi bài khác được không?” 🤣
“Mấy bài nữa được về?” 😅
Hay trước giờ tập lại gọi: “Nay em hơi mệt…” 😂

Nhưng điều Kelvin trân trọng nhất là…

Đã đến phòng thì luôn tập hết mình.

Mỗi hiệp đều cố gắng.
Mỗi buổi tập đều nghiêm túc.
Có thể chưa hoàn hảo, nhưng chưa bao giờ bỏ cuộc.

Thay đổi không đến từ việc bạn làm mọi thứ hoàn hảo 100%.

Mà đến từ việc dù có bận rộn, có mệt mỏi, có đôi lúc lỡ nhịp… bạn vẫn quay lại và tiếp tục cố gắng.

Đó mới là điều tạo nên kết quả. 🔥

📩 Muốn có một lộ trình tập luyện và dinh dưỡng được cá nhân hóa theo lịch sinh hoạt của riêng mình? Inbox Kelvin để cùng bắt đầu hành trình nhé!

03/07/2026

🔥 V-SQUAT – BÀI TẬP VÀNG CHO CHÂN & V3 🍑🦵
V-Squat là một trong những bài tập giúp phát triển đùi trước và cơ mông rất hiệu quả nếu thực hiện đúng kỹ thuật.

💪 Nhóm cơ chính:
✅ Cơ tứ đầu đùi (Quadriceps)
✅ Cơ mông lớn (Gluteus Maximus)
Hỗ trợ thêm:
✔️ Đùi sau
✔️ Cơ khép đùi
✔️ Core
✔️ Bắp chân

📌 Kỹ thuật cần nhớ:
🔸 Giữ lưng thẳng, Core gồng chắc.
🔸 Hai chân rộng bằng vai, mũi chân hơi mở 10–15°.
🔸 Hạ người bằng cách gập hông và gập gối đồng thời.
🔸 Đầu gối luôn theo hướng mũi chân.
🔸 Dồn lực vào gót chân và giữa bàn chân khi đẩy lên.

❌ Những lỗi thường gặp:
• Gù lưng, cúi người quá nhiều.
• Đầu gối chụm vào trong.
• Nhấc gót chân khi hạ xuống.
• Dồn lực quá nhiều vào mũi chân.
• Hạ quá sâu làm mất kiểm soát động tác.

💡 Mẹo nhỏ:
Đừng vội tăng mức tạ. Hãy ưu tiên cảm nhận cơ đùi và cơ mông làm việc trong suốt biên độ chuyển động. Kỹ thuật tốt luôn mang lại hiệu quả lâu dài hơn việc nâng tạ quá nặng.

📩 Inbox Kelvin nếu bạn muốn được hướng dẫn kỹ thuật và xây dựng giáo án tập luyện phù hợp với mục tiêu của mình.

02/07/2026

❤️ NIỀM VUI LỚN NHẤT CỦA MỘT PT…

Không phải là những con số.
Mà là được nhìn thấy học viên của mình tiến bộ qua từng tuần, từng tháng.

Từ những chuyển động còn bỡ ngỡ…
Đến những buổi tập đầy tự tin.

Từ việc chưa biết ăn uống như thế nào…
Đến việc chủ động xây dựng một lối sống khoa học hơn.

Điều hạnh phúc nhất là được đồng hành cùng học viên trên hành trình hoàn thiện bản thân và trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày. 💪

Mỗi buổi tập, mỗi bữa ăn, mỗi lần cố gắng đều góp phần tạo nên sự khác biệt.

Cảm ơn tất cả anh chị em đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Kelvin. Chúng ta sẽ tiếp tục chinh phục những cột mốc mới! 🔥

02/07/2026

🔥 HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI KHÔNG THỂ THIẾU NHỮNG NGÀY NỖ LỰC 🔥

Không phải ngày nào cũng tràn đầy động lực.

Sẽ có những ngày mệt mỏi.
Sẽ có những ngày chỉ muốn nghỉ.
Sẽ có những lúc muốn từ bỏ.

Nhưng chính những ngày vẫn xỏ giày đến phòng tập, vẫn ăn đúng kế hoạch và vẫn cố gắng thêm một chút…

mới là những ngày tạo nên sự khác biệt. 💪

Body đẹp không được xây dựng trong một vài buổi tập,
mà được tạo nên từ hàng trăm lần lựa chọn không bỏ cuộc.

Hôm nay cố gắng một chút.
Ngày mai tiến bộ một chút.

Rồi sẽ có một ngày, bạn cảm ơn chính bản thân vì đã không dừng lại. 🔥

📩 Inbox Kelvin để được tư vấn lộ trình tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hóa, đồng hành cùng bạn trên hành trình thay đổi vóc dáng.

01/07/2026

🌧️ THỨ 4 MƯA GIÓ, TGYM VẪN ĐÔNG TẤP NẬP 💪
Mưa có thể làm ướt đường…

Nhưng không thể làm giảm tinh thần tập luyện của anh chị em nhà TGYM! 🔥

Dù thời tiết không thuận lợi, phòng tập vẫn nhộn nhịp bởi những con người đang nghiêm túc với mục tiêu của mình.

Có người đến để khỏe hơn.
Có người đến để đẹp hơn.
Có người đơn giản là không muốn bỏ lỡ một buổi tập.
Chính sự kiên trì trong những ngày như thế này sẽ tạo nên sự khác biệt trong những tháng tới. 💯

Cảm ơn tất cả hội viên đã luôn đồng hành và lan tỏa nguồn năng lượng tích cực tại TGYM. Hẹn mọi người tiếp tục cháy hết mình trong những buổi tập tiếp theo! 🔥

📍 TGYM Cần Thơ
09 Cách Mạng Tháng 8, P. Cái Khế, TP. Cần Thơ
(Trong khuôn viên Trường Cao Đẳng Kinh Tế Kỹ Thuật Cần Thơ – Vào cổng tự do, chạy thẳng vào cuối dãy rẽ trái)

Monday	05:00 - 22:00
Tuesday	05:00 - 22:00
Wednesday	05:00 - 22:00
Thursday	05:00 - 22:00
Friday	05:00 - 22:00
Saturday	05:00 - 22:00
Sunday	14:00 - 21:00

TGYM CẦN THƠ

Share

Location

Category

Telephone

Website

Address

Opening Hours