01/08/2026
16 buổi không tạo nên phép màu… nhưng tạo nên một phiên bản tốt hơn của chính mình. 💪
Từ 76kg ➝ 73kg.
Không chỉ nhẹ hơn 3kg, mà còn gọn hơn, khỏe hơn và tự tin hơn.
Điều tuyệt vời nhất?
👉 Cậu bé 14 tuổi quyết định đăng ký thêm 16 buổi PT để tiếp tục hành trình tăng cơ, thay đổi bản thân.
Giảm cân là mục tiêu. Duy trì thói quen mới là chiến thắng. ❤️
22/07/2026
‼️ U70 vẫn đẩy ngực 150kg – Huấn luyện viên cơ bắp nhất World cup
⁉️ Nhìn vóc dáng lực sĩ này, ít ai nghĩ HLV trưởng ĐT Tây Ban Nha Luis de la Fuente đã bước sang tuổi 65.
Bí quyết của ông là:
✅ Tạ cực nặng: Ưu tiên tập kháng lực, mức đẩy ngực lên tới 150kg.
✅ Không lý do: Dù giải đấu căng thẳng, ngủ 3-4 tiếng vẫn dậy sớm tập gym.
✅ Độ bền bỉ: Duy trì lối sống này suốt hàng chục năm sau chấn thương thời cầu thủ.
👉 Phòng gym là nơi ông ngắt kết nối với áp lực chiến thuật.
👉 Triết lý sống của ông "Một tinh thần minh mẫn trong một cơ thể khỏe mạnh".
😎 Bảo sao không trò nào dám cãi thầy 😁
22/07/2026