Sivananda Yoga Resort and Training Center Vietnam

[English below]
🌺Lợi ích của Padahastasana - Đứng gập người về trước

- Giúp duỗi cột sống và làm cho nó dẻo dai.
- Cải thiện chứng thần kinh tọa và đau thắt lưng.
- Giảm căng thẳng, lo âu.
- Nuôi dưỡng sự khiêm tốn và buông bỏ.

🌺Benerfit of Padahasthasana - Standing Forward Bend

- Helps stretch the spine and improve its flexibility.
- May help relieve sciatica and lower back pain.
- Reduces stress and anxiety.
- Cultivates humility and the ability to let go.
———————————
🌱Khóa Đào Tạo Giáo Viên Yoga Quốc Tế sắp tới
25/7-22/8/2026
24/10-21/11/2026

🌱Upcoming International Sivananda Yoga Teacher Training Course
July 25 - August 22, 2026
October 24 - November 21, 2026

[English below]
🌿Lợi ích tư thế Kakasana - Con Quạ 🐦‍⬛
- Làm mạnh bàn tay, cánh tay, cổ tay và vai.
- Tăng khả năng tập trung.
- Phát triển sự cân bằng thể chất và tinh thần.
- Loại bỏ sự trì trệ.

🌿Benefits of Kakasana - Crow pose

- Strengthens and stretches the hands, arms, wrists and shoulders.
- Increases breathing capacity.
- Increase power of concentration.
- Promotes physical and mental balance.
———————————
🌱 Khóa Đào Tạo Giáo Viên Dạy Yoga Trẻ em 5-9/6/2026

🌱Khóa Đào Tạo Giáo Viên Yoga Quốc Tế sắp tới
25/7-22/8/2026
24/10-21/11/2026

🌱Upcoming Course
International Sivananda Yoga Teacher Training Course:
July 25 - August 22, 2026
October 24 - November 21, 2026

Contact us:
Hotline: 0263 650 1100
Email: [email protected]

[English below]
🌳Lợi ích của tư thế Ardha Matsyendrasana - Ngồi vặn người

- Giữ cho cột sống dẻo dai và linh hoạt.
- Tăng tiết dịch khớp, giúp các khớp vận động trơn tru hơn.
- Tăng cường và kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm (chế độ thư giãn của cơ thể).
- Giúp điều chỉnh tình trạng vai gù và tư thế xấu.
- Mang lại cảm giác tươi mới, phục hồi năng lượng và sự minh mẫn cho tâm trí.

🌳Benefits of Ardha Matsyendrasana - Half Spinal Twist

- Keep the spine elastic.
- Increase the synovial fluid of the joints.
- Tones and stimulates the relaxation mode.
- Correct stooping shoulders and poor posture.
- Creates a feeling of rejuvenation and mental clarity.
———————————
🌱 Khóa Đào Tạo Giáo Viên Dạy Yoga Trẻ em 5-9/6/2026

🌱Khóa Đào Tạo Giáo Viên Yoga Quốc Tế sắp tới
25/7-22/8/2026
24/10-21/11/2026

🌱Upcoming Course
International Sivananda Yoga Teacher Training Course:
July 25 - August 22, 2026
October 24 - November 21, 2026

Contact us:
Hotline: 0263 650 1100
Email: [email protected]

[English below]
🌿Lợi ích của tư thế Salabhasana - Con châu chấu

- Tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và các cơ vùng thắt lưng.
- Cải thiện tiêu hóa; xoa bóp và kích thích hoạt động của tuyến tụy, gan và thận.
- Giúp giảm đau lưng và đau thần kinh tọa.
- Giảm mệt mỏi tinh thần, giảm cảm giác uể oải và thiếu năng lượng.
- Nuôi dưỡng sự tự tin, ý chí và nghị lực nội tâm.

🌿Benefits of Salabhasana – Locust pose

- Strengthens the abdominal wall and lumbar muscles.
- Improves digestion; massages the pancreas, liver, and kidneys.
- Reduce backpain and sciatica
- Reduces mental fatigue and feelings of sluggishness or low energy.
- Builds confidence and willpower.
———————————
🌱 Khóa Đào Tạo Giáo Viên Dạy Yoga Trẻ em 5-9/6/2026

🌱Khóa Đào Tạo Giáo Viên Yoga Quốc Tế sắp tới
25/7-22/8/2026
24/10-21/11/2026

🌱Upcoming Course
International Sivananda Yoga Teacher Training Course:
July 25 - August 22, 2026
October 24 - November 21, 2026

Contact us:
Hotline: 0263 650 1100
Email: [email protected]

WELCOME TO SUMMER ☀️🌲🌿

[English below]
🪷Lợi ích của tư thế Bhujangasana - Rắn hổ mang

- Xoa bóp và duỗi dài những cơ bề mặt và cơ nằm sâu bên trong của lưng.
- Tăng sự dẻo dai của cột sống
- Cải thiện gù lưng, đau lưng.
- Làm mạnh cơ quan vùng bụng, buồng trứng, tử cung, tuyến tụy và tuyến thượng thận.
- Giúp tinh thần vui tươi, tích cực.

🪷Benefits of Bhujangasana – Cobra Pose

- Massages and stretches both the superficial and deep muscles of the back.
- Increases spinal flexibility.
- Helps improve hunchback posture and relieve back pain.
- Strengthens the abdominal organs, ovaries, uterus, pancreas, and adrenal glands.
- Promotes a cheerful and positive state of mind.

———————————
🌱 Khóa Đào Tạo Giáo Viên Dạy Yoga Trẻ em 5-9/6/2026

🌱Khóa Đào Tạo Giáo Viên Yoga Quốc Tế sắp tới
25/7-22/8/2026
24/10-21/11/2026

🌱Upcoming Course
International Sivananda Yoga Teacher Training Course:
July 25 - August 22, 2026
October 24 - November 21, 2026

Contact us:
Hotline: 0263 650 1100
Email: [email protected]

[English below]
🌿Lợi ích của Paschimothanasana - Tư thế ngồi gập người về trước

- Cải thiện tiêu hóa, tăng lửa tiêu hóa.
- Mang lại sức sống cho toàn bộ cơ quan nội tạng, giảm mỡ.
- Làm uyển chuyển các khớp, đặc biệt khớp háng.
- Cân bằng giữa sự nỗ lực và thư giãn, làm dịu hệ thần kinh.
- Phát triển tinh thần dâng nộp cái tôi.

🌿Benefits of Paschimottanasana – Sitting Forward Bend

- Improves digestion and stimulates digestive fire.
- Revitalizes the internal organs and helps reduce body fat.
- Increases flexibility in the joints, especially the hips.
- Balances effort and relaxation, calming the nervous system.
- Cultivates the spirit of surrendering the ego.

———————————
🌱 Khóa Đào Tạo Giáo Viên Dạy Yoga Trẻ em 5-9/6/2026

🌱Khóa Đào Tạo Giáo Viên Yoga Quốc Tế sắp tới
25/7-22/8/2026
24/10-21/11/2026

🌱Upcoming Course
International Sivananda Yoga Teacher Training Course:
July 25 - August 22, 2026
October 24 - November 21, 2026

Contact us:
Hotline: 0263 650 1100
Email: [email protected]

[English below]
🌷Lợi ích của Matsyasana - Tư thế con cá

- Loại bỏ tình trạng cứng khớp dọc toàn bộ cột sống, giúp tăng lưu thông máu đến vùng lưng.
- Điều chỉnh tình trạng vai cong/gù vai.
- Tăng dung tích phổi, củng cố và thanh lọc hệ hô hấp. Hỗ trợ cải thiện hen suyễn.
- Điều hòa tâm trạng, giảm bớt cảm xúc tiêu cực.

🌷Benefits of Matsyasana-Fish pose

- Removes stiffness from the entire length of spine, bringing increased blood supply to the back.
- Corrects round shoulders.
- Increases lung capacity, strengthens and cleanses the respiratory system. Improves asthma.
- Regulates mood, relieves negative emotions.

———————————
🌱 Khóa Đào Tạo Giáo Viên Dạy Yoga Trẻ em 5-9/6/2026

🌱Khóa Đào Tạo Giáo Viên Yoga Quốc Tế sắp tới
25/7-22/8/2026
24/10-21/11/2026

🌱Upcoming Course
International Sivananda Yoga Teacher Training Course:
July 25 - August 22, 2026
October 24 - November 21, 2026

Contact us:
Hotline: 0263 650 1100
Email: [email protected]