PT 1:1 1:2 NHÓM 7-8 NGƯỜI GYM & YOGA OFF/ ONLINE
Trình Độ HLV Cấp II
Giảm Cân/Giảm Mỡ/Tăng Cân/Tăng Cơ/Độ Mông 🍑
Quốc khánh 2/9 — tự hào Việt Nam 🇻🇳
Và tự hào vì mình đang được sống bằng chính công việc đã lựa chọn
Chúc mọi người có một kỳ nghỉ thật trọn vẹn
Chăm chút cho ngoại hình. Không cần đốt hết tiền chỉ để làm đẹp, nhưng cũng không được dễ dãi. Ngoại hình rất quan trọng, nghe thì có vẻ nôn, nhưng đó là sự thật phũ phàng của cuộc đời này.
I'm not by your side, but my heart is always in your hands.
Your name is the shortest love poem and the longest yearning
Trong cuộc sống, ai cũng phải trả giá.
Chỉ khác nhau ở chỗ: bạn trả giá sớm bằng việc học, hay trả giá muộn bằng những hậu quả lớn hơn.
Một người tỉnh thức khi gặp vấn đề sẽ dừng lại và hỏi:
“Chuyện này đang dạy mình điều gì?”
Họ nhìn vào sai lầm, nhận trách nhiệm, tìm nguyên nhân và điều chỉnh.
Gió đến nghe gió, mưa đến ngắm mưa
Thuận theo ý trời, nhân sinh trăm vị, vui vẻ là được
Yêu bản thân không chỉ là chăm chút vẻ ngoài mà còn là biết điều gì xứng đáng với mình và điều gì cần từ chối. Sống có nguyên tắc, kỷ luật trong hành động, giữ lời với chính mình và không để lời đánh giá của người khác làm lung lay giá trị bản thân.
20/08/2026
BODY TRANSFORMATION
70.45kg → 70.65kg → 71.10kg → 68.90kg
Điều đáng chú ý không nằm ở việc cân nặng giảm bao nhiêu, mà là hình thể đã thay đổi rõ rệt trong quá trình tập luyện:
• Vòng eo và vùng bụng gọn hơn, đặc biệt là bụng dưới
• Phần mỡ tích tụ quanh eo – hông – lưng dưới giảm rõ
• Đường nét cơ thể cân đối và săn chắc hơn
• Đùi có xu hướng gọn hơn nhưng tổng thể thân dưới vẫn giữ được độ đầy và form
• Góc nhìn nghiêng cho thấy vùng bụng giảm độ nhô, cơ thể rõ ràng hơn
• Cải thiện tổng thể về tỷ lệ eo – hông – đùi, giúp vóc dáng trông nhẹ và cân đối hơn
Điều My đặc biệt đánh giá cao ở học viên là không chạy theo việc giảm cân thật nhanh. Cân nặng có thời điểm tăng lên 71.10kg trước khi giảm xuống 68.90kg, nhưng hình thể vẫn tiếp tục cải thiện
👉 Từ 70.45kg xuống 68.90kg = -1.55kg, nhưng visual thay đổi nhiều hơn con số trên cân
Đây cũng là lý do trong quá trình coaching, My không đánh giá kết quả chỉ dựa vào cân nặng. Cân nặng chỉ là một chỉ số; số đo, hình thể, tỷ lệ cơ – mỡ và sự thay đổi qua từng giai đoạn mới phản ánh đầy đủ tiến độ
Một hành trình giảm mỡ đúng hướng không nhất thiết phải giảm thật nhiều kg ,mà là cơ thể ngày càng khỏe, gọn, săn chắc và có cấu trúc tốt hơn
Chúc mừng Cô bé của tuôi em giỏi lắm😍
PT My | Personal Training 1:1 💝
Cuộc đời giống như một chuyến tàu, và bạn là người cầm lái.
Có người lên, có người xuống
Thay vì buồn bã thắc mắc tại sao người bạn đồng hành lại xuống trạm sớm, hãy cứ thoải mái tựa lưng vào ghế, bật một bản nhạc yêu thích và ngắm nhìn cảnh đẹp đang lướt qua ngoài cửa sổ.