gimnasio_virtual_venezuela_

gimnasio_virtual_venezuela_ Exacto te cambia todo..👍👏 ! 💪👊🏃🏃 View all 5 comments

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➡️ ¡Rutina para pierna y glúteo con mesa/silla!

💪🏻 Hazlo así según tu nivel:
🔸 PRINCIPIANTE: 10 repeticiones de cada ejercicio, descansa 20 segundos entre cada uno. Al terminar los 7 ejercicios descansa 1 min y repite 1 vez más

🔸INTERMEDIO: 12 repeticiones de cada ejercicio, descansa 10 segundos entre cada uno. Al terminar los 7 ejercicios descansa 1 min y repite 2 veces más.

🔸AVANZADO: 15 repeticiones de cada ejercicio, SIN descanso entre ellos. Al terminar los 7 ejercicios descansa 1 min y repite 3 veces más. 🔥🔥🔥

➡️Sugerencia: haz esta rutina el día lmiércoles y viernes 💪🏼

💪🏻Si quieres un plan alimenticio estructurado y adaptado a ti, para obtener resultados notorios y no habrá efecto rebote.
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🎥 Créditos: a su respectivo autor, por ahora desconocido.

Confia ♥️

CONFIA EN TU ESFUERZO, ESTA
ABRIENDO PUERTAS QUE AUN NO VES 🙏❤️

El momento es ahora Borra de tu mente el no puedooo 💪💪🏋️‍♂️

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