Especialista en movilidad
04/08/2026
Promo Verano SOLO 5 Plazas en el Programa Desbloquea
Si llevas tiempo queriendo salir del estancamiento, progresar de verdad y entrenar de una vez sin dolor y sin limitaciones, esta es tu oportunidad
Comenta DESBLOQUEA para enviarte la información detallada sobre esta Promoción que solo haremos una vez al año
3 posibles causas por las cuales no puedes romper el paralelo en una sentadilla
La primera tu tobillo. La segunda tu cadera. La tercera tu técnica o estabilidad.
Deja los comentarios en cual fallas tú.
Y si quieres que te ayude a mejorarlo, comenta Squat
Lo que hago antes de entrenar 🏋🏽♀️ **ch
📍 .trainingve
30/07/2026
Si estás volviendo al box tras un parón, NO COMETAS ESTOS ERRORES
- No pienses que podrás retomarlo justo donde lo dejaste
- Creer que tu movilidad no se vio afectada
- Querer compensar y querer recuperarte demasiado rápido
Si necesitas ayuda o asesoría para volver y hacer las cosas bien, comenta RETORNO y te ayudo
Movilidad para Kipping
Comenta KIPPING y recibirás una guía para empezar a desbloquear este movimiento
Mejora tu Jerk con estos tips 👇
Corrige tu posición de front rack ajustando tus codos para tener un buen agarre en la barra, para esto NECESITAS MOVILIDAD, tanto en rotación externa de hombro como en extensión torácica
En el video te muestro 3 ejercicios para trabajar tu movilidad
Aprende a utilizar tus piernas para empujar la barra y luego para meterte debajo de ella, para eso practica con la barra sola y haciendo pausas
Y si llevar meses o años y nada que mejoras tu técnica o tus pesos, comenta INFO y analizamos tu caso para ver dónde estás fallando
📍
Haz esto para preparar tus hombros antes de entrenar
Realiza 1-2 series, de 8 10 reps de cada ejercicio
21/07/2026
Fuiste al fisio. Mejoró. Volvió. Y nadie te ha explicado por qué. 👇
No es mala suerte. No es que tu hombro sea un caso difícil. Es que cuando el dolor desaparece, todos volvemos a entrenar igual — con las mismas compensaciones, con el mismo cuerpo sin el rango necesario.
Y el hombro vuelve a hablar.
En este carrusel explico la razón real. Y no está donde crees.
💬 ¿Cuántas veces has vuelto al fisio por el mismo hombro? Cuéntamelo en comentarios — 1 vez, 2-3, 4 o más, o “perdí la cuenta.”
Y si quieres saber dónde está tu problema real, escríbeme HOMBRO por DM.
Los miedos y los dolores no se resuelven evitándolos
He visto como cientos de atletas pasan meses y años evitando y esquivando ejercicios sin hacer nada realista para poder superarlo
Es normal sentir frustración cuando te das cuenta que llevas meses sin progresar peor es absurdo esperar resultados diferentes haciendo siempre lo mismo
Comenta INFO si quieres progresar de una vez por todas y superar aquello que te está frenando y frustrando en CrossFit
3 Tips básicos pero muy importantes para desbloquear tus dominadas.
Primero la famosa activación escapular es algo que parece muy sencillo pero que realmente necesita mucha repetición para poder coordinarlo.
Tu grip o la forma en la que te coges de la barra esto determina la dirección en la que hace fuerza por eso, aunque es una posición que varía según cada persona es muy importante que no sea ni muy cerrado ni muy amplia. Para ello es diferentes pruebas.
Por último y aunque es muy obvio necesitas fuerza y hay diferentes formas de desarrollarla. Aquí te doy solamente una de esas opciones que es haciendo excéntricas bajando lento, puedes ayudarte con una goma con una caja pero es importante que repitas constantemente estas progresiones para poder ir ganando la fuerza.
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