Performance and Greatness

Aprovechen nuevo año para mejorar su salud, recuerden mientras más edad más cuidado ⚠️

Trotar . Que tan útil puede o no ser , deber ser todos los días ? No, no es necesario salir a trotar todos los días. Si bien trotar ofrece numerosos beneficios para la salud, como mejorar la salud cardiovascular y fortalecer los músculos, también puede aumentar el riesgo de lesiones si no se realiza de forma adecuada y con descansos suficientes. Es recomendable correr o trotar entre 3 y 5 veces por semana, con días de descanso para permitir la recuperación muscular.

Seguimos hablando de ayuno y autofagia? Durante el ayuno intermitente, puedes consumir agua, té, café (sin azúcar ni leche) y caldos sin grasa. Estas bebidas no aportan calorías y, por lo tanto, no rompen el ayuno. Recuerda sin azúcar. Nota.Es importante beber suficiente agua para mantenerse hidratado durante el ayuno

La autofagia es un proceso celular de limpieza y reciclaje. Implica la degradación y eliminación de componentes celulares dañados o innecesarios dentro de la célula para generar energía y bloques de construcción para nuevas estructuras. Es un mecanismo de supervivencia que ayuda a las células a mantenerse saludables y funcionar correctamente, especialmente en condiciones de estrés.

Sabes cómo puedea hacer una autofagia: Puede bastar con una caminata enérgica de 20 minutos al día para activar la autofagia. Lo determinante no es en este caso la intensidad, sino darle al botón de encendido con regularidad para facilitar que el sistema funcione de manera habitual

𝑵 𝒐 𝒔 𝒕 𝒂 𝒍 𝒈 𝒊 𝒂.

Para entrenar en el gym, es importante tener en cuenta aspectos psicológicos como la concentración, la motivación, la confianza y el control. También es importante saber cómo gestionar el estrés y la ansiedad.

Para entrenar en el gym, es importante tener en cuenta aspectos psicológicos como la concentración, la motivación, la confianza y el control. También es importante saber cómo gestionar el estrés y la ansiedad.

Concentrate

Durante el ejercicio evita las distracciones externas y focaliza tus pensamientos en lo que estás haciendo. Expulsa esas distracciones con cada exhalación.