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En te ayudamos a lograr tus Objetivos 👊🏻🔥

TE ESPERAMOS 🏋🏻‍♀️‼️

¡Feliz inicio de semana! 🙋‍♂️😃 Comenzamos con muchas ganas y energía. Estamos trabajando en nuestro horario normal, desde las 6:00 am hasta las 12:00 m y de 3:00 pm a 9:00 pm

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¿Necesitas entrenar y volver a tus rutinas de ejercicios? Te esperamos en nuestras clases de:
🔸️Funcionales
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C.C. Urbanizacióm Ciudad Roca

¿Y tu cuantas veces a la semana haces planchas? 💪🙋‍♂️🏋️‍♀️
Siempre recomendado, las planchas son uno de los ejercicios más completos que hay, pues intervienen casi todos los grupos musculares.

La plancha anaeróbica (también llamada plank, estabilización horizontal, o puente abdominal) es un ejercicio isométrico de torso que consiste en mantener una posición difícil por un periodo de tiempo prolongado. La plancha más común es la plancha frontal o de antebrazo, la cual se hace en una posición de lagartija con el peso corporal apoyado sobre los antebrazos, codos y dedos de los pies.

La plancha fortalece los abdominales, la espalda y los hombros. Los músculos implicados en la plancha frontal incluyen:

Músculos primarios: músculo erector de la columna, músculo recto mayor del abdomen (abdominales) y músculo transverso del abdomen.

Músculos secundarios: (músculos sinergistas y estabilizadores): el trapecio, el músculo romboides, el manguito rotador, el músculo deltoides (anterior, medio y posterior), el pectoral mayor, el músculo serrato anterior, el músculo glúteo mayor, el músculo cuádriceps femoral y el músculo gastrocnemio.

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¡¡Estamos activos!! Feliz lunes para todos, feriado y con ganas de sacarle el mayor provecho a esta semana flexible. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️🚴‍♂️🏃🏽‍♂️
¡Aquí los esperamos!💯👉

Somos

🏃🏽‍♂️🚴‍♂️🏋️‍♀️🏋️‍♂️Esta semana fléxible te esperamos en nuestro habitual horario
6:00 am a 12:00 m y de 3:00 pm a 9:00 pm.
¡Los esperamos!

C.C. Ciudad Roca.

Si dejamos las excusas a un lado, las dudas y nos comprometemos cada día con nuestras metas de seguro estarás más cerca de ese estado de bienestar que esperas lograr.

Por eso:
✅ Ten tus metas y objetivos claros
✅ Evita posponer
✅ Organiza tu tiempo
✅ Haz diferencia entre lo urgente e importante
✅ Empieza y culmina cada actividad que hagas
✅ Evalua tus logros
✅ Colocale fecha a tus proyectos
✅ Se autocrítico
✅ Menos pensadera y más acción
✅ Incorpora una jornada de ejercicios a tu proyecto de vida

🔆 Y por último se feliz 😁

Estamos activos 💯 esta semana flexible hasta las 9:00 pm.
No te quedes sin entrenar y sin la asesoría de siempre con

HORARIO Semana flexible
De lunes a viernes
7:00 AM hasta las 12:00 del medio día y desde las 3:00 pm hasta las 9:00 pm

Nunca dejes de lado los ejercicios abdominales, incorporalos a tu rutina de entrenamiento para fortalecer el core.

Un mito: Los ejercicios abdominales reducen la cintura.

Verdad: Los ejercicios abdominales fortalecen el abdomen, la zona media del cuerpo, músculos laterales y oblicuos. El abdomen y rollitos se reduce es con una buena nutrición, con un balance apropiaso entre carbohidratos, proteínas y otroa nutrientes