05/07/2018
К чему приводит однообразное питание❓
🔹Стрессы и проблема разнообразия пищи
Природа создала нас, как всеядных. Мало кто питается одним и тем же набором продуктов, не умирая от тоски и без потери аппетита. Семейный ужин, повторяющийся из раза в раз безумно раздражает однообразной пищей. На завтрак, обед и ужин – котлеты! Неудивительно, что повар лишается комплиментов из-за своей стряпни, потому как члены семьи неохотно ковыряют вилками в тарелках.
🔹Частые срывы
Даже если ты питаешься однообразной едой совершенно осознанно, и овсяная овсянка под несоленым овсяновым соусом – лишь маленький шаг к заветной мечте о 40-м размере бикини, однообразный рацион тут – плохой помощник. Морской песочек и бикини еще когда будут, а вознаградить себя за муки, причиненные крупой, хочется сиюминутно.
Скучная диета – явная причина частых срывов. Несколько дней ты ешь отбивные на пару, а потом решаешь, что просто необходима передышка. И вот уже к тебе мчится доставщик пиццы, или ты сама летишь в сторону кремовых пирожных и карбонары с сыром.
🔹Недостаток одних нутриентов
Нет таких супер-продуктов, включающих все самые жизненно необходимые питательные вещества разом. И если сидеть только на одной лишь говядине, картошке или макаронах, это быстро отразится на здоровье. Даже если в рацион входит свежайшие витаминные овощи, наверняка, будет нехватка витаминов А, В12 и D, незаменимых жирных кислот омега-3, железа и цинка.
🔹И переизбыток других
Однообразная пища чревата тем, что ты потребляешь слишком много одних витаминов. А в этом нет ничего хорошего. К примеру, чрезмерное количество витамина РР, содержащегося в мясе (курятина, говядина), яйцах и грече, может повысить уровень сахара в крови и нарушить жировой обмен. А большие дозы витамина А (им богата печень) сулят устойчивую тошноту, потерю зрения и боли в суставах.
🔹Расстройство пищевого поведения
Одни и те же продукты в рационе для организма – это все равно что нехватка еды, которая воспринимается за навязчивую идею. После нескольких недель на рисовой каше и овощах, ты ловишь себя на мысли о бабушкином борще, котлетах по-киевски, хинкали и представляешь, как ты это все поедаешь огромными порциями. Как следствие, получаешь расстройство пищевого поведения: проблемы с ЖКТ из-за перееданий, набор массы тела и разочарование (срыв и переедания расцениваются, как результат собственной “слабой силы воли”).
🔹Сокращение срока жизни
Если хотите прожить долгую жизнь, тогда необходимо увеличивать количество полезных продуктов в рационе, а не снижать количество вредных. Конечно, в молодости мало кто видит себя отмечающим свой 100-й день рождения, но только представьте, как классно будет дожить до туристических полетов на планету Марс либо действующих телепортов (к примеру). А все что требуется – это чередовать суп том ям и вареники с вишней или котлеты на пару с овощами на гриле!
