Studiojiva

5 Señales de salud

🤩Brillo en la piel
🤩Claridad en la voz
🤩Brillo en los ojos
🤩Ausencia de enfermedad
🤩Fuego gástrico activo

El objetivo de Yoga es integrar su técnica para desarrollar o mantener estas señales de salud

Te identificas con alguna? Antes o post Yoga?


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Namasté


Agradecimientos especiales a
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☑️Somos filial de en Uruguay

Mejora la convivencia 🙌🏼

Se tiende a creer que nuestras reacciones son por el entorno

“Tú haces que me enoje”, “ustedes me hacen parecer triste”, “tu eres la causa de lo que me pasa”, son frases en las que podemos caer (si es que aún no lo has hecho)

Pero en realidad nuestras reacciones emocionales tiene más que ver con nuestras propias vivencias que con quien tenemos al frente

Por eso el Autoconocimiento es fundamental para poder entender, aceptar, crecer y manejar nuestra relación con el entorno

Una persona que se conoce muy bien y sabe en qué estado entrará en determinada situación, lo más seguro es que haya establecido limítes sanos con sí misma y con el entorno, como es el caso de un Yogi o una Yogini que está intentando de integrar la filosofía del Yoga a su vida, donde a través de los conocidos como “Yamas” o regulaciones externas, podrá manejar eficazmente sus relaciones interpersonales

La forma que enseña Patanjali en los Yoga Sutras consiste en aplicar estos 5 pasos a consciencia:

🤍Ahimsa: No violencia, incluso, cuando alguien necesita ayuda, dar una mano y no hacer como que no vimos
🤍Satya: Decir la verdad, pero sin herir
🤍Asteya: No robar, ni siquiera lo intelectual
🤍 Bramancharya: Autodisciplinarse, que no significa “reprimir”, sino más bien, autocontrolar
🤍Aparigraha: Conseguir sólo lo que necesitamos y armarnos la mochila más liviana

Para mí, tiene mucho sentido, porque seamos honest@s, no podemos culpar a l@s demás de lo que viene desde adentro de nuestras entrañas

“Haz a los demás, lo que te gustaría que te hicieran a ti”


Cual de estos Yamas, resuena contigo? Cuéntanos 👇🏼

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Namaste 🤍🙏🏼

Agradecimientos especiales a
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☑️Somos filial de en Uruguay

Por qué hoy más que nunca es importante aprender a respirar?

Tiempos actuales tranquilos, sabemos que dejo de ser así por la reciente pandemia y esto se ha agravado con una guerra

A veces para estar bien, giramos la mirada, apagamos el noticiero y dejamos de consumir noticias para no ver lo que está sucediendo y hacer como que todo está bien

Sin embargo, el problema no deja de existir

La respiración es una herramienta fundamental que nos otorga independencia, en momentos donde no sabemos hacia donde va la situación, y algo muy importante, nos otorga presencia para poder enfrentar las situaciones tal como son pero con claridad mental

En Studio Jiva hemos presenciado muchísimas mejorías en las estados emocionales y conductuales de las personas, pero no por arte de magia y destreza física, sino más bien por una completa integración y manejo de la respiración en situaciones caóticas del día a día

Yoga es una herramienta que te acompaña para que vayas paso a paso, reconociendo tu cuerpo, cómo funciona y cómo este interactúa directamente con la mente y la respiración

El primer paso, sencillo y muy efectivo, es comenzar regulando el ritmo (3 segundos de inhalación y 3 segundos de exhalación) para sacarte de estados de nerviosismo, ansiedad, estrés y cualquier desequilibrio emocional

Uno de mis usos favoritos es cada vez que voy caminando a contratiempo a algún lugar y mi estómago se comienza a apretar de nervios. El respirar en el ritmo 3:3 ayuda a que me relaje, concentre, alivie el malestar físico y recuperar claridad mental

Así que recuerda, cada vez que todo va saliendo al revés, date un tiempo y fuera para poder respirar tranquilamente

En qué situación de la vida podrás aplicar esta respiración?

Con cariño

Namasté 🙏🏼🤍


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Cómo la oración y meditación ayuda a nuestra salud mental?🙏🏼

Existe una tendencia a confundir estos conceptos de fé, oración, espiritualidad, etc con religión. Sin embargo, en el yoga se reconoce que todos los caminos son distintos, y que debemos incentivar esta conexión más allá de tus creencias. Profundizar en tú propio camino 🌻

La fe genera un estado mental que siempre es fuerte, positivo y afirmativo en lugar de negativo y negacionista. Esta no debe ser
ciega, debe generar comprensión y conocimiento.

No nos limita, por el contrario nos conduce al entusiasmo, la energía, la concentración e incluso a la más alta realización.

En Yoga, la fe es de un orden superior. Se asocia con la conciencia, una comprensión superior y un fuerte impulso espiritual. Este impulso espiritual se conoce
como Samvega. Cuando el impulso es claro y la fe fuerte, podemos avanzar mucho.

La oración es una técnica mediante la cual podemos desarrollar la fe y puede ayudar a generar concentración. A medida que mejora la concentración, nos vamos preparando para la meditación.

En la meditación o Dhyana, nos concentramos en un aspecto de un objeto y no en todo el objeto y la concentración es continua. Para poder meditar, debemos estar en buena forma física y mental.

A través de las técnicas de Yoga, se logra cierta capacidad para sentarse quieto de una manera cómoda y llevar la mente a un alto nivel de concentración mediante el control de la respiración.

Sin embargo, si tenemos dolencias físicas podemos sentarnos brevemente sin demasiado dolor e incluso podemos concentrarnos por un período breve
unas cuantas veces al día, así comenzarás lentamente a experimentar una mayor calma. Esto te ayudará a comprender qué está causando la dolencia y te ayudará a corregir la causa raíz, si la causa es a nivel mental o emocional.

En resumen, tanto las oraciones como la meditación ayudan a reducir el estrés y a mejorar la salud mental.

Necesitas REDUCIR la tensión mental antes de finalizar la semana? 🧖‍♀️

Te recomendamos este pranayama; CHANDRABHEDANA 🌕

La palabra sánscrita Chandra significa luna, que se refiere al ida-nadi (fosa nasal izquierda).

En primer lugar, realizamos un acondicionamiento en Sukhasana o cualquier otra postura meditativa. Si no puedes sentarte en el suelo, siéntate en una silla firme con el respaldo erguido.💫

Luego mantén recto el cuerpo por encima de la cintura y la columna erguida. Los ojos se pueden mantener cerrados 🙏🏼

Ahora, comenzamos con la respiración ❤️

1. Empieza inhalando por la fosa nasal derecha manteniendo un flujo constante de respiración, lenta y rítmicamente.
2. Sigue inhalando según tu capacidad y comodidad.
3.Inmediatamente exhala suavemente por la fosa nasal izquierda, gradualmente, evitando espasmos o precipitaciones.

Te recomendamos practicar 5 rondas, con pausas entre rondas.

⚠️Si tienes presión arterial baja, asma, tos, resfriado y otros trastornos respiratorios no te recomendamos hacer esta práctica.

Sus beneficios son:
1. Reduce la tensión mental, agitación, presión arterial alta, enfermedad cardíaca.
2. Útil para reducir el calor corporal.
3. Regula el flujo de bilis.
4. Alivio de la tensión, el estrés y otros problemas mentales.

Si tienes alguna duda escríbenos que te ayudaremos! 🙏🏼🌕💫

Mejora tu sistema nervioso y respiratorio con un simple ejercicio 💛

Pranayama es ejercicio de respiración para controlar la energía vital en el cuerpo🌬

En los niveles sutiles, Prana representa la energía pránica responsable de la vida o fuerza vital

Patanjali mencionó el pranayama como un medio para alcanzar estados superiores de conciencia. Él menciona contener la respiración como una práctica importante para alcanzar Samadhi, el estado superior de consciencia 💛

Hoy te compartimos un Pranayama muy fácil de poner en práctica!: Respiración diafragmática 🌬

Pasos:
1🌬 recuéstate de espalda con las piernas flexionadas y la mano derecha sobre el abdomen
2🌬comienza a inhalar observando cómo sube el abdomen con la mano derecha
3🌬observa la exhalación y como baja naturalmente el abdomen
4🌬haz 10 rondas

Sus beneficios son:
✨Mejora sistema digestivo
✨Mejora la capacidad respiratoria
✨Guía hacia la tranquilidad y quietud
✨Relaja el sistema nervioso, relajando todo el cuerpo

Pruébalo y cuéntanos tu experiencia y si te sentiste con más vitalidad💛


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Namasté 💛

5 técnicas para ser feliz saludablemente 💛

Volviendo a los 8 pasos de Patanjali, el segundo es Niyama, que tiene que ver con la autodisciplina y las observancias internas

Podríamos decir que estas son las 5 técnicas que debe seguir una persona para que su vida sea feliz 🙂

1✨ Saucha: limpieza, física y mental. Considera el cuerpo, el hogar y la mente a través del control de los sentidos
2✨Santosha: contentamiento. Es aceptar donde estamos y lo que tenemos, y ser feliz. Ayuda a desarrollar una naturaleza agradable y pacífica
3✨Tapa: esfuerzo, porque como dicen, todo esfuerzo trae una recompensa, y en este caso, trae fuerza de voluntad
4✨Svadhyaya: estudió de un@ mism@, a través de la meditación y auto contemplación
5✨Ishvara pranidhana: dar el 100% de las capacidades y soltar el control

Te animas a probar alguna? O ya probaste?

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Namasté 💛

Como mejorar tu vida a través de tu comportamiento✨

Este es el primer paso: Yama

Son prácticas universales que se relacionan con lo que conocemos como: "Haz a los demás lo que te gustaría que te hicieran a ti"

Los cinco Yamas o comportamientos con el mundo externo que te ayudarán son:
💛Ahimsa: No violencia
💛Satya: Decir la verdad, recordando que una verdad que hiere, deja de ser verdad
💛Asteya: No robar, cosas materiales, ideas, méritos, etc.
💛Brahmacarya: Controlar los deseos sensuales y sexuales, ojo: controlar, no reprimir
💛Aparigraha: Evitar acumular más de lo que necesitas, sobretodo si es para impresionar a los demás

Si bien son 5, la base de los 4 últimos es: Ahimsa 🤚🏽no violencia

Se dice que de esta forma podemos contribuir a una mejor convivencia con el entorno, qué crees tú?


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Namasté 💛