Funcional Synergia

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Movete más y movete mejor 🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🤾‍♂️🏄‍♂️🧗🏻🚴🏻‍♀️
Encontrar tu mejor versión!

Realizar actividad física es todo movimiento corporal que requiere algún gasto energético (Sánchez, 2007). Estar en movimiento previene de mucha enfermedades no transmisibles, como enfermedades cardiovasculares, cancer y diabetes.

Una musculatura fuerte mejora de forma decisiva la capacidad de esfuerzo del aparato locomotor.
El cuerpo está sometido cotidianamente a múltiples esfuerzos que pueden superar en varias veces el propio peso corporal.
Una musculatura débil de abdomen, espalda, glúteos y hombros perjudica la función de la columna vertebral
(W. U. Boeckh- Behrens & W. Buskies, 2000)

Entrenar la fuerza es vital para el ser humano🫀🏋🏻‍♂️

Que estás esperando?

Adaptamos el entrenamiento para darte lo que necesitas

Trabaja para tu salud y empoderarte

No esperes a mañana!
Mañana es hoy!⌛️

¿QUE ES Y QUE NO ES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?

🤸🏻‍♂️El entrenamiento funcional entrena movimientos y no músculos (Boyle, 2020). 🧠El cerebro no entiende de músculos sino de movimientos (Milo, 2020)
👊🏻Entrena para poder adaptarnos y ser resistentes al entorno y al estrés que estamos sometidos.
📈Se entiende como un medio para mejorar el rendimiento y no solo para aumentar la fuerza.
🏃‍♀️💃🏼🏋🏻‍♂️Te prepara para ser funcional para la vida, para el deporte, o la disciplina que practiques.
🧗‍♂️🔗Puede ser funcional por ejemplo un ejercicio aislado para poner en marcha o activar los músculos de manera apropiada, como también un levantamiento olímpico.
📚Respeta los principios de progresión del entrenamiento.
💡Es un programa de entrenamiento con un sentido.
☝🏻Como todo proceso de entrenamiento debe respetar la individualidad (el entrenamiento adaptado al individuo y no al revés, educar, evaluar, progresión, seguimiento…).
👩‍⚕️🫀Principalmente debe mejorar la salud.

- No es sinónimo de entrenar solo con bandas, conos, pelotas, plataformas inestables, escalera de coordinación (puede ser como parte de un objetivo en concreto, en un momento determinado).
- No es un entrenamiento más ligero, con poca carga.
- No es entrenamiento en circuitos o estaciones donde todos los alumnos hacen lo mismo (puede ser como parte de un objetivo concreto, por ejemplo didáctico o pedagógico).

Lecturas recomendadas:
“El entrenamiento funcional aplicado a los deportes” Michel Boyle.
“Fuerza Entrenamiento Anatomía: Análisis e integración de Conceptos” Jeronimo Milo.
“Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Aplicado al alto rendimiento deportivo” Badillo

HORARIOS!! 🔥✅💯

P.D: hay flexibilidad

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guerrico

☝🏻Las imágenes hablan por sí solas...progreso, sacrificio, perseverancia, cambios 🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♂️✅

🪄Claro ejemplo de que nos existen fórmulas mágicas, todo lleva un proceso, donde hay que trabajar duro para conseguir resultados.

😱⌛️Un año desde su llegada a

Gracias por confiar en nosotros y hacernos parte de tu crecimiento📈⚙️

Vamos por más!🏃‍♂️💪🏻

aviega .guerrico

Hablemos sobre un buen entrenamiento:

👎Está en el común de la gente asociar un buen entrenamiento con terminar totalmente cansado🥵

🤔siguiendo esta lógica cualquier persona podría preescribir sesión de entrenamiento fuerte, basta con poner una sesión de burpees y abdominales, con mucho tiempo de trabajo y poco de recuperación.

Cualquier persona podría ser un buen profesor eligiendo los ejercicios más intensos.

🧠Un buen entrenamiento:
- Respeta un orden de progresión en los ejercicios.
- Respeta la planificación en pos de un objetivo.
- Los ejercicios se adaptan a la persona y no a la inversa.
- Los ejercicios no son seleccionados al azar. Por ejemplo mezclar en un Bloque de fuerza, ejercicios coordinativos no es coherente, ya que puede dar lugar a interferencias en las adaptaciones, no cumpliendo con la adaptación a la fuerza, ni con la capacidad coordinativa que quiero mejorar.
- Tiene en cuenta lo hecho en sesiones anteriores.

Sugerencia no pidan una rutina de entrenamiento, a cual receta de cocina. Es como pedir que te compren un zapato sin pasarle tú talle.

🥸 Cuando tengas dudas pregunta y se partícipe activo de tu proceso de crecimiento.

aviega
guerrico

Parte de la evolución es adaptarse a los cambios 🐒🦧🧗🏻💫

Resiliencia 💪🏻

guerrico
aviega

Algunas imágenes que reflejan el trabajo de mucho tiempo, en el que intentamos estar a la altura, mejorando la salud y rendimiento de nuestra gente⚡️
Estamos realmente orgullosos de cada avance y objetivo cumplido💪🏻
Seguiremos formándonos para brindarles lo mejor 💪🏻
Gracias por la confianza!!
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No se olviden que moverse no es una opción, es una obligación 😉🤸🏻‍♂️
aviega
guerrico