Gimnasio Uruguay Solymar

JOSELIN se suma a contarnos su experiencia, de como el gimnasio y el entrenamiento van cumpliendo con sus metas pero lo más importante es como la constancia es un rol primario en un objetivo a largo plazo, nuestro orgullo como entrenadores es que ustedes se sientan cómodos en nuestro espacio, porque fortalecer tus músculos y huesos, lo que mejora tu energía diaria lógicamente es importante pero el cuerpo y la mente se conectan cuando uno es feliz en su entorno Cada repetición es una lección de enfoque, precisión y conciencia, El entrenamiento de fuerza puede mejorar significativamente la autoestima y la imagen corporal. A medida que levantas pesos más pesados y logras nuevos hitos , a menudo sentirás un sentido de logro y empoderamiento.

MUCHAS GRACIAS

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✴️SORTEO - 2⃣0⃣2⃣6⃣

🔺LOS GANADORES DE JULIO : ⬇️



▪️FELICITACIONES 💪🔥❤🏋‍♀️

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▶️SORTEO - JULIO 2⃣0⃣2⃣6⃣

✴️Participas todos los meses con el ticket de la cuota✴️

🔹Muchas gracias

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▶️NUESTRO TERRITORIO son los encuentros, es el espacio que compartimos, el cuerpo y la mente están conectados no sólo por la mecánica natural del Movimiento si no también de las emociones que motivan tu entorno, pasar un grato momento, poder compartir con tus compañeros un ida y vuelta que dignifique tu escencia.
LA MENTE, el cuerpo y las emociones forman un sistema unificado,el Bienestar integral, donde la expresión física nutre el vínculo social y fortalece la empatía y la salud mental, nuestro objetivo es materializar la identidad y el sentido de pertenencia de NUESTRO ESPACIO. ◀️

▶️ LA CONSTRUCCION MUSCULAR es un proceso biológico continuo de adaptación, daño y reparación (hipertrofia) que requiere constancia. Los primeros cambios a nivel de fuerza se dan en las primeras 2 a 3 semanas por adaptación neuronal, mientras que el crecimiento muscular visible suele notarse entre las 8 y 12 semanas.
Para que ocurra el crecimiento, este periodo depende fundamentalmente de tres pilares:

ESTIMULO (Entrenamiento): Romper las fibras mediante tensión mecánica (ej. levantamiento de pesas). Los músculos necesitan entre 24 y 72 horas de descanso antes de volver a entrenarse directamente.

ALIMENTACIÓN(Superávit): Consumir más calorías de las que gastas y asegurar una ingesta adecuada de proteínas (para la síntesis proteica).

DESCANSO: El crecimiento real de la fibra no ocurre durante el ejercicio, sino durante el sueño y el reposo.

Para estructurar correctamente el periodo, el entrenamiento se divide en fases o ciclos:

MICROCICLO (1 semana): Distribución semanal de rutinas y descansos.

MESOCICLO(4 a 8 semanas): Enfoque en un objetivo específico (fuerza, adaptación o hipertrofia pura).

MACROCICLO (6 a 12 meses): El plan anual que engloba fases de volumen (construcción) y definición (quema de grasa manteniendo el músculo).


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▪️LA ACTIVIDAD programada de senderismo para el cañadon de la Palma fue Postergada para la primavera, la idea es poder aprovechar y optimizar mucho mas la cantidad de gente y el buen clima.
LA JORNADA término en una actividad de integración en BELLA VISTA, Los buenos momentos se construyen paso a paso. Caminamos por ella, paramos, unas veces avanzamos y otras retrocedemos, pero siempre estamos dentro, construyéndola, Pasar buenos momentos es el combustible del alma. Nos ayuda a relajarnos y recargar energía. Los momentos felices reducen el estrés, mejoran nuestra salud mental y nos dejan recuerdos dulces que duran para siempre, la vida está hecha de INSTANTES. ▪️


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