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The exercise squad un grupo de mujeres unidas por una misma razón vivir una vida sana y ala vez perder peso de la mejor manera...... modo natural y a base de ejercicio
🌻 PODRÉ NO
TENER TIEMPO PARA MUCHAS COSAS...👌🏼
PERO MI HORA DE ENTRENAR
ME LA
RESPETAN🙌🏼🤣
🌻 TU ÚNICO LÍMITE ERES TU…. Hoy le decimos adios por unos dias a una compañera que a llegado a ser parte del grupo y es una linda personita❤️Karina Bojorquez echele ganas que nomas le damos chanse de dejarnos unos dias eh!🫶🏼 la esperamos pronto 🔜 y mas fuerte 💪🏾 que nunca
08/24/2026
ℹ️LA INFORMACIÓN QUÉ NECESITAS🔥
🛑 Toma creatina todos los días, tanto los días que entrenas como los días que descansas. La constancia importa más que el momento exacto. La dosis general para mujeres es de 3 a 5 gramos al día para mantener los músculos llenos de energía
🛑 Cómo tomarla⁉️
Días de entrenamiento: Puedes tomarla antes o después de entrenar.Días de descanso: Tócala a la misma hora de siempre para mantener el hábito.Agua: Mezcla el polvo con un vaso grande de agua y bebe suficiente líquido durante el día
🛑 Qué debes⁉️
saberNo se descansa: No necesitas dejar de tomarla los fines de semana o cuando no vas al gimnasio.Paciencia: Funciona por acumulación. Verás los efectos después de varias semanas de uso diario.
🛑CUAL CREATINA DEVES COMPRAR❓
✅ Tipo: Compra creatina monohidrato, que es la más segura, barata y estudiada.
🌻 RECUERDA...no duele para que sufras, duele para que cambies,🫶🏼👏❤️ qué pasen bonito fin de semana chicas nos andamos mirando de regreso el día lunes para las que miran nuestros videos y gustarin unirse son bienvenidas. Es un grupo creado para motivación para ejercitarnos entre mujeres y darnos apoyo. Entre todas los días. Son lunes✅ martes✅ jueves✅ de 7pm @ 8pm
Rutina matadora!💥💥💥 100 SENTADILLAS DE AIRE✅
80 ESTOCADAS ✅
60 ABDOMINALES✅
50FLEXIONES… push ups✅
20 SALTOS DE BURPEE avansando✅
CARRERA DE 10 bueltas PARA TERMINAR🏃🏽♀️✅
Quien dijo miedo aqui todas asu ritmo pero avansando 👏👏👏👏
📦 El salto al cajón (o box jump) es un ejercicio pliométrico excelente para desarrollar potencia 💥explosiva, fuerza en el tren inferior y resistencia
🫀cardiovascular. Al elevar el centro de gravedad de forma explosiva,💥el cuerpo activa una gran cantidad de masa muscular en pocos segundos.
Cerrando con broche de oro!❤️🔥❤️🔥 buen trabajo chicas tengan lindo fin de semana!
🌻 Ojalá nunca se te olvide lo que has logrado👊🏾
solita, lo valiosa que eres, lo linda que estás y sobre todo que te mereces lo mejor del mundo 🌎❤️
❤️ ¿SABÍAS QUE?
EL EJERCICIO 🏋🏻♀️ ES UN
ESCUDO 🛡️ DE PROTECCIÓN
CEREBRAL 🧠 Y UN
ESTIMULADOR
DEL APRENDIZAJE Y LA MEMORIA 👊🏾
❤️ NO SE TRATA DE TENER TIEMPO, SE TRATA DE HACERLO POR TI 👊🏾
POR TU SALUD, POR TU BIENESTAR, POR LA MEJOR VERSIÓN DE TI.😍
| Monday | 7pm - 8pm |
| Tuesday | 7pm - 8pm |
| Wednesday | 7pm - 8pm |
| Thursday | 7pm - 8pm |
