lozovaia_coach

Иногда количество лет в эмиграции не снимает стресса. Вам продолжает пидарасить и через 5; 10; 15 лет.
Адаптация не случается, тревога не уходит, и жизнь как будто не проживается по-настоящему.

Можно физически переехать много лет назад, а психически продолжать жить где-то между «там» и «здесь».

И проблема не всегда в том, что прошло недостаточно времени.

Ты можешь выучить язык, обзавестись друзьями, работой, семьёй, домом. Внешне жизнь устроена.

Но внутри всё равно остаётся ощущение, что чего-то не хватает. Что всё приобретённое здесь почему-то не может заполнить какое-то место внутри тебя.

И тогда, возможно, дело уже не в количестве лет.

Возможно, процесс психологической адаптации где-то застрял.

Тогда мне кажется важным спросить себя:

Что произошло с моим ощущением самого себя с тех пор, как я уехал?

И что из моей новой жизни я всё ещё не могу признать своим?

Потому что адаптация–это не момент, когда ты перестал скучать по дому, полюбил новую страну и окончательно стал «местным». Да и ощущение «я здесь свой» может так никогда и не стать таким же естественным, каким оно когда-то было там.

Возможно, адаптация вообще не про это.

Возможно, адаптация–это способность постепенно соединить две час�

Мне непросто даётся вести блог. Отношения с инстой я выстраивала долго: искала свои форматы, пробовала, тестировала, ошибалась, снова искала. Проходила во всём этом разные процессы и очень разные переживания.

Поэтому мне особенно неприятно видеть, как то, что я вынашивала, что рождалось из моего опыта, размышлений и поиска собственного способа говорить, кто-то просто пиздит и выдаёт за своё.

Я попыталась договориться с воришкой, в ответ меня просто заблокировали, причём раньше, чем я успела подать жалобу.

А потом выяснилось, что на странице этого человека есть ещё несколько моих рилсов.

Я прекрасно понимаю, что мы все чем-то вдохновляемся друг у друга. Люди приходят в чужое пространство, потому что им откликается вайб, способ говорить, темы, какая-то похожесть.

Но вдохновляться чужим и систематически воспроизводить чужой контент, выдавая его за свой, всё-таки разные вещи.

Вот такое вот «нихуя себе»

В моем блоге про эмиграцию и адаптацию, про отношения с собой и другими, через юмор и жизненные ситуации.
Располагайся.

#эмиграция #эмиграциявсша #эмигранты

4. Сократить горизонт времени.

Когда мы в тревоге психика часто начинает рисовать страшные сценарии.

Тогда важно себя спросить:

«Что я знаю про ближайшие полгода?» например: я точно знаю что остаюсь тут, что мои документы на такой-то стадии и тд.
Если и этого не знаю, «что я знаю про ближайший месяц?»
Если даже месяц сейчас невозможно выдерживать, «что происходит со мной сегодня?»

5. Составьте план на случай того, чего вы боитесь.
Звучит страшно, но работает.

Спросите себя:

«Хорошо. Если это произойдёт, что я буду делать?»

Кому я позвоню?
К кому обращусь за помощью?
Кто сможет меня поддержать?
Какие действия я смогу предпринять?
Что мне имеет смысл подготовить заранее?

Не для того, чтобы убедить себя, что ничего плохого точно не случится. И не для того, чтобы бесконечно готовиться ко всем возможным катастрофам.

А для того, чтобы рядом с мыслью «это может произойти» появилась другая:

«И если это произойдёт, я буду знать, что делать дальше».

Неопределённость остаётся. Но вы уже не оказываетесь внутри неё абсолютно беспомощным.

И если тревога становится настолько интенсивной, что захватывает большую часть жизни, возможно, стоит уже не только искать способы успокоиться в моменте, а исследова�

Психологическое значение грин-карты намного шире, чем кусок пластика.

Многие из нас годами живут в условиях ограничений в эмиграции: «нет возможности выехать», «непонятно, сколько ждать документы», «а вдруг депортируют?», «что будет со всем, что я строил в этой стране?»

Психика вынуждена постоянно учитывать эти ограничения и как-то с ними справляться. И это тяжело.

Иногда мы обнаруживаем себя словно запертыми в клетке. Да, мы строим жизнь, стараемся жить полноценно, адаптироваться, но этот флёр ограничений из-за отсутствия заветной карточки присутствует перманентно.

Грин-карта становится объектом, на который нагружается огромное количество значений:

безопасность, свобода передвижения, возможность увидеть близких, сохранение построенной жизни, будущее детей, принадлежность, больший контроль над собственной жизнью и так далее.

Наша эмоциональная реакция вроде бы направлена на документ. Но сам документ представляет целую сеть значимых отношений, возможностей и смыслов.

И, возможно, именно поэтому получение грин-карты иногда переживается не как «я получил документ», а как:

«Меня наконец освободили».

Кому важна поддержка в эмиграции, открыта запись в личную терапию. Пиши в директ.

Я завидую тем, кто с гринкой, но эта зависть отличается.

Жду грин-карту уже давно, многие мои друзья и знакомые уже стали счастливыми обладателями этой карточки.
И я думаю, что такой опыт есть у многих.

И ты действительно можешь быть рад за этого человека.Но одновременно тебе может стать грустно.

Потому что у него уже есть то, чего ты очень хочешь и чего у тебя пока нет.

Тут появляется зависть, чувство, которое многие очень боятся в себе признавать. Как будто если я завидую, значит, я плохой человек. Значит, я не могу по-настоящему радоваться за другого.

Но одно совершенно не исключает другого. Зависть есть у нас всех. Но проявления и природа ее могут отличаться.

«Я правда радуюсь за друга. И мне одновременно больно за себя».

«Я счастлива, что у него получилось. И мне грустно, что я всё ещё жду».

«Я хочу, чтобы у него всё было хорошо. И я тоже очень хочу этого для себя».

Проблема не в самой зависти. Проблема когда это чувство невозможно признать и выдержать.

Тогда вместо: «Мне больно, потому что я тоже этого хочу» может появиться обесценивание:

«Да ей просто повезло».
«У него всё было намного проще».
«Просто обстоятельства удачно сложились».
«Подумаешь, ничего особенного».

Как будто, уменьшив ц�

«Да что там эту грин-карту получать. Ничего сложного»

Мне всегда хочется остановиться.

Потому что это взгляд человека из своей истории. Из своего опыта. Из своих обстоятельств. Либо из отсутствия опыта как такого и понимания иммиграции.

Для кого-то путь занимает несколько месяцев.
Для кого-то, годы ожидания, отказов, неопределенности, постоянного напряжения и страха.

Мне кажется, что грин-карта–это не только документ.

Это символ.

Очень легко начать верить, что именно эта пластиковая карточка наконец принесет ощущение безопасности.

И в этом есть правда.

Потому что с юридической точки зрения грин-карта действительно дает гораздо больше стабильности, прав и возможностей. Особенно сейчас, когда иммиграционная система США переживает непростой период.

Но есть и другая сторона.

Ни один документ не способен полностью избавить человека от внутренней тревоги.

Если чувство безопасности никогда не было устойчивым внутри.

И тогда мы ждем не документ. Мы ждем ощущения, внутренней безопасности.

И это ощущение рождается не из юридического статуса, а из той внутренней опоры, которую мы постепенно строим в себе.

Кому актуальна поддержка в эмиграции, открыта запись в личную терапию. Пиши в дире�

У всего есть свой финал.

Рано или поздно. Иногда финиш, это продолжать идти, а иногда, признать: «мой путь заканчивается здесь, я выбираю другое».

Какой-бы не был путь, всегда есть завершение.
И на этом пути, справляться можно по-разному.

Где-то топить изо все сил, где то останавливаться и терять силы. А в каких-то точках, вообще чувствовать полную безнадежность и не хотеть идти, а хотеть сдаться.

И это нормально.

У каждого из нас свой «финиш» в эмиграционном пути.
И у каждого свое «я справился, все позади»

И мне хочется сказать каждому, кто проходит этот непростой путь: вы обязательно придете к своему финишу и к своему личному:

«Я справился»

В моем блоге все про эмиграцию и адаптацию, отношения с собой и другими. Располагайся.

#эмиграция #эмиграциявсша

Хорошо, когда монета водится

Деньги правда важны. Кто ж спорит? Они помогают удовлетворять наши потребности. И лучше, когда они есть, чем когда их нет.

Но мне интересно посмотреть на тему денег и финансовых трудностей немного с другой стороны, через психические процессы.

Понятное дело, если человеку объективно не хватает денег, он не может оплатить жильё, лечение, еду, закрыть долги, стресс не обязательно говорит о какой-то психической проблеме. Это естественная реакция психики на реальную угрозу.

Меня интересует другой вопрос: как каждый из нас переживает нехватку денег и о чём это может говорить.
Представим двух людей с одинаковыми финансовыми трудностями.

Один говорит: «Да, денег не хватает. Мне тревожно, я переживаю». Другой говорит: «Это ужас. Я погибну. Всё рухнуло».

Внешняя ситуация у них может быть одинаковой, но внутреннее переживание будет совершенно разным.
Реальный дефицит денег создаёт напряжение, но психика часто определяет масштаб страдания.

Иногда проблема оказывается не только в самих деньгах. Финансовые трудности могут запускать гораздо более глубокие переживания.

Для одного отсутствие денег может бессознательно означать: «Я беспомощен». Для другого:«Я зависим»
�

Я постоянно всех анализирую

Я думаю это заблуждение думать, что психологи всех анализируют и постоянно говорят про психологию в обычной жизни.

Хотя, если честно, в начале пути у меня тоже была эта стадия.

Когда кажется: «Так, сейчас я всем всё объясню, всех пойму, всех вылечу, расскажу, у кого какие травмы и почему он так себя ведёт».

Но с годами приходит немного другое понимание.

Если у психолога много практики, то это огромная психическая работа: думать, применять знания, опыт, плюс мы постоянно учимся, читаем тонны литературы, ходим на супервизии, интервизии, личную терапию, обсуждаем много материала с коллегами.

И поэтому меньше всего за пределами этой профессиональной жизни меньше всего хочется продолжать говорить про психологию.

Как бы я ни любила свою профессию, важно, чтобы в жизни было что-то ещё.

Поэтому я обожаю смотреть какие-нибудь смешные и абсолютно глупые ролики, обсуждать сериалы, какие-то обычные вещи и вообще темы, никак не связанные с психологией. Потому что психологии в моей жизни и так очень много.

Да, есть у меня есть профдеформация я по-другому смотрю на какие-то вещи, что-то замечаю, что-то видишь между строк.

Спасибо моим друзьям, что нам есть о чем поговорить, кро

Вы не принадлежите своим родителям

Почему некоторые родители продолжают критиковать даже уже взрослых детей?

Для многих родителей ребёнок, это не отдельная личность, не отдельный человек, а продолжение их собственного Я.

И тогда ваш выбор должен отражать их ценности.
Ваш успех становится их успехом, их гордостью.
А вы сами превращаетесь не в отдельную личность, а в объект через который они хотят закрыть свои дефициты.

Через ребёнка родитель как будто пытается заполнить собственную внутреннюю пустоту.

И когда родитель начинает видеть, что ребенок не такой, как ему хочется и как он ожидал, когда ваши желания, выборы, взгляды не совпадают с его представлениями, появляется критика.

Потому что у самого родителя плохо выстроена внутренняя психическая система.Ему сложно выдерживать границы.Сложно выдерживать отдельность другого человека.

И тогда родитель переживает вас не как отдельного человека, а как часть самого себя.

Отсюда появляются эти фразы: «Я лучше знаю», «Ты всё делаешь не так», «Тебе надо вот так», «Я хочу как лучше»

Часто за этим стоит тревога потери контроля над объектом. То есть над вами. Если вы не соответствуете родитель тонет в своем стыде.

Еще одна очень неприятная ве�