Natifitalvarez

Natifitalvarez

Share

Fitness model
Vida saludable
Alimentación
Entrenamientos personalizados
Lifestyle

Photos from Natifitalvarez's post 08/02/2026

Agosto llegó recordándome algo que a veces olvido.

Que la felicidad casi nunca está en los grandes momentos, sino en esos días comunes que uno ni siquiera planea recordar.

Hacer mis rutinas de ejercicio.
Una comida hecha por mami.
Mi día a día con Romeo.
Comer rico y bendecir cada plato que tengo en mi mesa.
Estar cerca del mar.
Una conversación sin prisa.
Reírme.
Descansar.
Sentirme afortunada por hacer feliz a un ser vivo🐱

Hoy mi mami regresó a casa y sí… siempre queda un vacío cuando se va. Pero también queda la tranquilidad de haber aprovechado el tiempo juntos.

Que nunca se nos olvide disfrutar a quienes amamos mientras podemos hacerlo.

Porque al final, eso es lo que realmente permanece... 🤍

Photos from Natifitalvarez's post 07/21/2026

Hoy celebro el regalo de la vida. 🤍

Este cumpleaños me encuentra con el corazón distinto.

Más agradecido. Más sensible. Más cerca de Dios que nunca.

También con una parte de mi corazón puesta en Venezuela. Desde aquel 24 de junio, mi tierra no ha dejado de ocupar mis oraciones. Me cuesta celebrar sin pensar en quienes hoy atraviesan momentos tan difíciles.

Pero he aprendido que agradecer no significa olvidar el dolor de otros.

Agradecer también es reconocer que, incluso en medio de las tormentas, Dios sigue sosteniéndonos.

Al mirar estas fotos, veo a una niña que no tenía idea de todo lo que la vida le tenía preparado. No sabía de las alegrías, de las despedidas, de los cambios, ni de los caminos que la llevarían lejos de su país.

Pero hay algo que hoy sí sé…

Dios nunca dejó de caminar a su lado.

Y entre todos los regalos que Él me ha dado, hay uno que hoy abrazo con una gratitud inmensa: mi mamá.

Cada cumpleaños vuelve a contarme cómo fue el día en que nací, como si ese momento siguiera viviendo dentro de su corazón. Y qué privilegio tan grande es poder seguir escuchando esa historia de sus propios labios.

Mi oración en este cumpleaños es sencilla.

Que Dios abrace a quienes hoy sufren.

Que sane los corazones de quienes han perdido tanto.

Que nunca nos permita perder la esperanza.

Y que Venezuela vuelva a sonreír.

Hoy abrazo con amor a esa niña que fui.

Y si pudiera susurrarle una sola cosa al oído, le diría:

No tengas miedo. La vida te llevará por caminos que nunca imaginaste. Te llevará lejos de casa… pero nunca lejos de Dios.

Gracias, Dios, por escribir mi historia con tanto amor.

Porque hoy puedo decir, con el corazón lleno, que contigo… nada me falta. 🤍

06/24/2026

Si tuviera que elegir un solo ejercicio para desarrollar glúteos e isquiotibiales, el Peso Mu**to Rumano estaría entre mis primeras opciones. 🍑
La clave no está en bajar la barra lo más posible.
La clave está en realizar una buena bisagra de cadera, mantener la tensión durante todo el recorrido y sentir cómo trabajan los glúteos y femorales en cada repetición.
Algunos puntos importantes:
✔️ Rodillas ligeramente flexionadas.
✔️ Espalda neutra durante todo el movimiento.
✔️ Core contraído en todo momento
✔️ Caderas hacia atrás.
✔️ Mantén la barra cerca del cuerpo.

Recuerda que la calidad de la ejecución siempre será más importante que el peso que utilices.

¿Lo tienes actualmente en tu rutina? 👇🏼

**toRumano

06/19/2026

Cuando enseño este ejercicio, hay un detalle al que siempre presto atención👇🏼

En lugar de abrir los codos completamente hacia los lados, prefiero mantenerlos ligeramente al frente, siguiendo una posición más natural para el hombro.

Además, utilizo un banco semi inclinado para mejorar la estabilidad y evitar compensaciones innecesarias.

¿El resultado?

✔️ Mayor comodidad para la articulación del hombro.

✔️ Mejor control del movimiento.

✔️ Excelente trabajo de los deltoides.

Recuerda que una buena ejecución siempre será más importante que la cantidad de peso que levantas.

¿Ya habías probado esta variante?

06/17/2026

La Super Squat es una de esas máquinas que nunca falta en mi entrenamiento de los viernes. 🍑

Aunque muchas personas la utilizan principalmente para cuádriceps, dependiendo de la ejecución y la posición de los pies también puede convertirse en una excelente herramienta para enfatizar el trabajo de glúteos.
Por eso la incluyo con frecuencia en mi rutina.

Me gusta porque permite trabajar con estabilidad, alcanzar una buena profundidad y generar una gran tensión en el músculo cuando se realiza correctamente.

Recuerda que ninguna máquina es mágica. La diferencia siempre estará en la técnica, la intención y la consistencia con la que entrenas.
¿La has probado? ¿La utilizas para cuádriceps, glúteos o ambos? 👇🏼

03/11/2026

Espalda y tríceps en gym 🥳

No soy de inventar demasiado con los ejercicios. Casi siempre repito los mismos movimientos, pero trato de exigirme un poco más cada semana: mejorar la técnica, el control o subir el peso cuando el cuerpo lo permite.

Cada vez estoy más convencida de que entrenar pesas es de las mejores cosas que puedo hacer por mi cuerpo y por mi salud 🙌🏻

Les dejo algunos de los ejercicios que incluí hoy 💪🏻

3-4 vueltas
10-12 reps x ejercicio

Photos from Natifitalvarez's post 01/24/2026

Ay si los envidiosos dirán que es AI 😅🫠

Vamos un poquito de humor para esta cuenta nunca viene mal😆

❤️

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Miami?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Category

Address


Miami, FL