Mari Nunes

CPD dia 13, meio dia🔥

Brother’s wedding ready 🤍

Você escolhe a comida que você come baseado no objetivo que você quer chegar.

Emagrecer = DC
Ganhar massa = SC

A partir daí, fique de olho nos rótulos para fazer as calorias caberem dentro das calorias que você tem que consumir no dia!

🍼Escolha seu leite também baseado nisso!

🔸 Salva pra lembrar depois!

🇫🇮 Uma vida sendo MUITO BEM vivida!

A life being VERY WELL lived!

🇧🇷: Breakfast na FINLÂNDIA! 🇫🇮
Esse é meu primeiro café da manhã de hotel no meu primeiro dia na . Venho mostrando pra vocês como estou em dieta em dc há mais de 1 mês (de 6) e como estou séria com isso. Viajar é a coisa que mais me trás alegria na vida e a culinária faz parte disso, eu provo as comidas locais sempre que viajo. Mas dei um jeito de aproveitar as comidas e me manter em dc:

🇫🇮 Trouxe minha balança e a levo sim pro café da manhã do hotel - não sou Beyoncé, não tem ninguém “olhando pra mim” - se você tem vergonha, lembre-se que você não é especial assim :)

🇫🇮 Peso as frutas, ovos, bebidas, pães e proteínas. Tudo que consigo encaixar na minha dieta flexível que ensino no Mais definida e me mantenho em dc e cabe tudo nos macros lindamente - ou seja, emagreço literalmente da noite pro dia comendo essas coisas sim.

🇫🇮 As coisas gostosas, tipo doces e receitas elaboradas eu provo. Dou uma mordidinha pra conhecer. Se eu AMAR, aí eu me sirvo com mais quantidade. E por mais que tudo é gostoso, amar amaaar mesmo a gente ama pouca coisa haha então f**a fácil não sair comendo tudo.

🇫🇮 Antes de dever pra comer tomei 2 scoops de whey. Assim eu já consumo 2/3 da proteína do meu dia e já desço com pouca fome, já que proteína é a coisa que mais tira o apetite de uma pessoa. Chegando no café da manhã eu como primeiro as carnes, ovos e frutas. Com isso eh já acabo com a fome, deixando as firulas gostosas pra provar só no final quando só tenho vontade e não mais fome.

Pra ser uma gostosa viajante: Não seja fresca, só não seja burra também 🫶🏼

🇺🇸: English translation in the captions below 👇

🇧🇷 Acabei de fazer uma retrospectiva da minha vida fit dos últimos 10 anos. Está postado nos meus stories para quem ver hoje e está salvo nos destaques ‘Hello’ do meu perfil 💛 Vai lá ver!

🇺🇸 I just did a retrospective of my fit life for the last 10 years. It’s posted in my stories for those who see it today and it’s saved in the ‘Hello’ highlights of my profile 💛 Go watch!

Bem Goiânia 💚

Mari nutricionista de elefante também

Elephant’s nutritionist as well

Deveria ter guardado o look pra África

Should’ve saved the outfit for Africa

Não sei se a localização tá certa não

Don’t know if I got the location right

A vida é muito boa 🐘🥰🇹🇭

Um almoço na vida de quem faz dieta flexível 🌿 Todo dia come algo diferente se quiser! 🍑

A lunch for someone who is doing a flexible diet 🌿 Everyday you get to eat something different if you want to! 🍑