Joaquin fitness pro

Joaquin fitness pro Ejercicios físicos de gimnasio para hombre y mujer

09/25/2026

Rutina de pierna completa

Si piernas grandes quieres tener esta rutina tienes que hacer…

1 adducciones 3*8-12
2 prensa de 45 grados 3*8-12
3 peso mu**to 3*8-12
4 femoral tumbado 3*8-12
5 empuje de cadera 3*8-12
6 extensiones para cuádriceps 3*8-12

07/28/2026

Fortalece tu cuerpo y recupera la fuerza

07/28/2026

Entrenamiento de pecho y espalda..

Llegaste a tus 40 y párese que tienes 60 ?
Entonces sígueme para fortalecer tu cuerpo y recuperar la fuerza…

Aquí te dejo este entrenamiento de pecho y espalda..

1 jalón al pecho con agarre cerrado..3 series de 8 a 12 repeticiones…

2 press inclinado con mancuernas
3 series de 8 a 12 repetitiones

3 remo en la Smith
3 series de 8 a 12 repeticiones

4 press plano en la Smith
3 series de 8 a 12 repetitiones

5 jalón al pecho agarre neutro agarre ancho..
3 series de 8 a 12 repeticiones

6 press declinado con mancuernas…

Let’s go quien dise Que los de edad avanzada no podemos si se puede let’s go..

07/20/2026

Glúteos y femoral

07/20/2026

Rutina de glúteos y femoral

Si nasiste sin c**o no es tu culpa pero si mueres desculado si vaser tu culpa..

1 super set
Peso mu**to romano y curl sentado..en máquina
3 series de 8 a 12 repeticiones por ejercicio..

2 super set
Hip truss y hiper extension para glúteo..
3 series de 8 a 12 repeticiones por ejercicio..

3 super set
Abdducciones y adducciones
3 series de 8 a 12 repeticiones por ejercicio..

07/15/2026

Los mejores 4 ejercicios para trabajar tus piernas…let’s go 🦵🦵🦵🦵🍑🍑🍑

07/15/2026

Los mejores 4 ejercicios para trabajar tus piernas

1 prensa de 45 grados
3 series de 8 a 12 repeticiones

2 adducciones..en máquina
3 series de 8 a 12 repeticiones

3 sentadilla goblet en smith
3 series de 8 a 12 repeticiones

4 extensiones para cuádriceps
3 series de 8 a 12 repeticiones

07/11/2026

Serie efectiva si no la estás haciendo asi estás perdiendo el tiempo

07/11/2026

Serie efectiva en máquina de extensiones..
De 8 a 12 repetitiones

Si no estás viendo resultados en tus piernas es porque no las estás trabajando lo suficiente mente fuerte los músc**os se tienen que romper para recuperarse y creser mas grandes..
Si no lo estás haciendo de esta manera estás perdiendo el tiempo..let’s go

07/03/2026

Así se Deve de hacer una serie efectiva

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