X-WAVE Zhitomir

❇️Цинк Хелат, Zinc, Chelated, 21st Century, 50 мг, 60 таблеток - 110 грн
✅Рекомендується при:
* ослабленому імунітеті
* розладах нервової системи
* крихких кістках
* нестабільності ендокринної системи
Показання до застосування
Приймати по 1 таблетці на день разом з будь-якою їжею або відповідно до рекомендацій лікаря. Не перевищуйте рекомендовану дозу.
Що це?
Цинк - це найважливіший мінерал, який бере участь практично у всіх життєво важливих процесах організму. Він входить до складу більш ніж 300 видів ферментів.
Як це працює?
Цинк підтримує імунну систему сильною, допомагає залікувати рани і нормалізує загальне функціонування організму. Він також необхідний для нормальної функції скелетної, неврологічної і ендокринної систем. Відомо також, що він відіграє важливу роль у захисті організму від окислювальних процесів і особливо корисний для підтримки здорового старіння. Вегетаріанці, матері-годувальниці, люди, які зловживають алкоголем, а також ті, у кого не виходить правильно харчуватися піддаються більш високому ризику дефіциту цинку.
✅Приймати по 1 таб на день .

❇️Протеїни (білки) – це біологічні макромолекули, які разом з ліпідами (жирами), вуглеводами (цукорами) та нуклеїновими кислотами необхідні для нормального метаболізму, підтримки та нарощування м'язової маси. ❇️Функціональне призначення протеїнових сумішей дозволяє організму спортсменів справлятися з такими процесами:
❗️продукувати нові клітини, нарощувати м'язову та сполучну тканину, щоб активно рухатися;
❗️передавати нервові імпульси, щоб координувати дії;
❗️ своєчасно отримувати гемоглобін, кисень та поживні речовини для розвитку мускулатури;
❗️регулювати стан клітинних оболонок та всі обмінні процеси, щоб витримувати підвищені навантаження;
❗️активізувати антитіла, які захищають організм від бактерій, вірусів, інфекцій у період сезонних захворювань чи стресових ситуаціях.
❇️Виділяють такі види протеїнових сумішей:
❗️швидкі (сироваткові, молочні, яєчні) ❗️повільні (казеїнові, соєві) ❇️Для визначення щоденної кількості в середньому радять брати з розрахунку 2 г білка на 1 кг маси тіла, це приблизно 180-200 г для чоловіків, 100-1 жінок. Фахівці стверджують, що половину білкової норми можна замінювати протеїновими сумішами.
❇️Протеїн підійде і тим, хто намагається схуднути, зменшити кількість жирових відкладень, і тим, хто збільшує м'язову масу.
❇️Види протеїнам за способом приготування ❗️Ізолят – білок після спеціального очищення, з якого видалили практично всі жири та вуглеводи. Найбільш популярний продукт, оскільки містить підвищену кількість білків – до 90%. ❗️Гідролізат – ці суміші одержують за допомогою гідролізу, при якому розщеплюють білки на амінокислоти (пептиди). ❗️Концентрат – має у складі меншу кількість білка, приблизно 70-80%, тому дешевше за інші добавки.

#эмс #эмсфитнес #эмстренировка #спорт #фитнес #похудение #набормассы #мышцы #рельеф #сушка #тренировка #элькарнетин #персональныйтренер #спортзал #житомир #жиросжигание #жиросжигатель #витамины #массаж #антицеллюлитныймассаж #лимфодренажныймассаж #протеин #белок #протеиновыйкоктейль

🏋🔥А у нас в студії можна купити Л-карнітин. Приймати потрібно перед тренуванням .
👉1 порція – 38 грн.
❇️Цей препарат є природним фактором розпаду жирової тканини.
❇️Л-карнітин має безліч чудових якостей, серед яких: .
🔥активізація процесу спалювання жиру;
🔥переробка жиру в енергію;
🔥руйнування наявних і запобігання нових відкладень жиру;
🔥зниження в крові рівня тригліцеридів та холестерину;
🔥підвищення природного рівня аденозинтрифосфату (АТФ);
🔥стимуляція харчування серцевого м'яза;
🔥підвищення працездатності;
🔥багате насичення киснем клітин;
🔥скорочення періоду відновлення;
🔥стимулювання імунітету;
🔥тривале збереження ефекту.
Звичайно, головне, це ефективні тренування, але іноді корисно вдатися до допомоги перевірених безпечних засобів.
X-Wave – для тих, хто цінує свій час 🕙 #емс #емсфітнес #жироспалювання #жироспалювач #вітаміни #масаж #антицелюлітниймасаж #зожпп

✅Шкідливі жири
Це транс жири.
Трансжири підвищують рівень холестерину, збільшують імовірність інсульту та діабету II типу.
✅Вони є продуктом процесу, який додає водень до рідких рослинних олій, щоб зробити їх більш твердими. В природі  вони зустрічаються рідко, утворюються лише в шлунку корів та овець. Через це транс жири містяться в невеликій кількості в молоці, сирі, яловичині та баранині. 
✅От де їх справді може бути багато – це високооброблені рафіновані продукти:
• випічка, здоба
• солодощі
• фаст фуд
• смажені страви
• напівфабрикати
• готове заморожене тісто, коржі для піци
• маргарин (але не весь маргарин містить транс жири!)

✅ЖИРИ✅
Слово жири, найчастіше, сприймається як негативний «персонаж», але чи це так?🧐
Давайте розберемося!
Для чого нам потрібні жири:
📌синтез жіночих статевих гормонів
📌синтез стероїдних гормонів
📌близько 30% добової енергії
📌необхідний для мозкової діяльності (увага, пам'ять)
📌беруть участь у будівництві клітинних мембран
📌оберігають шкіру від пересихання
📌без жирів неможливе засвоєння вітамінів А, Д, Е, К
та ін.
Виходить без жирів ніяк! 🤷🏼‍♀️
До того ж кожен день ніяк!☝🏻
Кількість споживання жирів на добу 1-1,1 г на 1 кг ІМТ. МІНІМУМ 0,8 гр. При чому ці цифри практично незмінні для нормального функціонування організму і стрункішого тіла!
Жири бувають:
🌱насичені:
- тварини
- молочні
- кокосова та пальмова олія
- маргарини та ін
🌱ненасичені:
- рослинні жири
- олії оливкова, кукурудзяна, соняшникова та ін.
- тут же Омега-3,6,9 та ін
У тонкощах жироподібних речовин, холестерину, фосфоліпідів і транс-жирів розберемося пізніше 😉
💡Якщо у вас стоїть завдання схуднути, не виключайте жири повністю з раціону❗️ЦЕ НЕБЕЗПЕЧНО ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ❗️

💙💛Сьогодні ми з вами поговоримо про другий незамінний для нас нутрієнт - про БІЛОК🥚🍗🍤
⠀💙💛Білок - це головний будівельний матеріал для наших клітин, тканин та органів, утворення багатьох гормонів та гемоглобіну. Він є важливою речовиною для формування м'язів, волосся, нігтів, шкіри та внутрішніх органів ☝🏻
⠀💙💛Білки містять 20 амінокислот, 8 з яких не синтезується організмом і повинні надходити лише з їжею!
💙💛Дуже багато людей не добирають білка в раціоні! Деякі сідають на різні дієти та харчуються лише гречкою/овочами. Як результат – знижений імунітет, порушення гормонального фону та обвисла в'яла шкіра після дієти.
💙💛Отже, основні ФУНКЦІЇ БІЛКУ:
✅Будівельна. Без білків та амінокислот не буде поділу клітин, а значить не буде зростання та оновлення тканин та органів. І не буде зростання м'язів! А нам потрібні м'язи для гарного тіла) 💃🏻
✅Відновлювальна. Білки – це будівельні блоки організму. Волосся, шкіра, очі, м'язи, внутрішні органи складаються з них.
✅Захисна. Імунна система, виробляючи антитіла, захищає організм від дії бактерій, вірусів, мікробів та токсинів.
✅Транспортна. Перенесення різних речовин транспортними білками.
💙💛Білок повинен бути присутнім у кожному основному прийомі їжі! Інакше буде складно набрати свою норму. І в результаті ви схуднете, але втратите здебільшого м'язи, а жир так і залишиться на місці. Але ж ми так не хочемо, вірно? Ми хочемо гарне підтягнуте тіло, а не в'ялу шкіру з жиром.
💙💛Тому, якщо ви вирішили худнути, у жодному разі не забувайте про білок 🤗
💙💛Білки бувають двох видів. Рослинні та тварини.
👉Тваринного походження-містяться в м'ясі, яйцях, молочних продуктах, рибі.
👉Рослинного походження - соя, бобові, горіхи.
💙💛 До речі, білки здатні регулювати апетит, тому що після вживання білкової їжі відчуття ситості триває досить довго.

💙💛Вуглеводи — це одна з форм енергії, що запасається рослинами. Солодкі фрукти зберігають енергію вуглеводів у вигляді фруктози, володіє швидкою швидкістю засвоєння, а овочі і крупи — у вигляді крохмалю, що відноситься до складних вуглеводів. Зазначимо, що входить до складу рослин клітковина — також вуглевод.

Надлишок простих вуглеводів у їжі призводить до набору зайвої ваги і ряду порушень обміну речовин (насамперед, цукрового діабету), тоді як вживання великої кількості продуктів з клітковиною корисно для здоров’я. Як навчитися розбиратися, які вуглеводи — корисні, а які — шкідливі?
💙💛Прості вуглеводи — список продуктів
* цукор (включаючи мед, солодкі газованої води типу коли і фруктові соки)
* джеми, варення, мармелад і інші солодощі
* хліб і всіляка випічка з білої борошна
* більшість солодких фруктів
* білий рис
Складні вуглеводи (крохмаль, клітковина) складаються з безлічі полісахаридів, включаючи від десятків до сотень структурних елементів. Їжа з такими вуглеводами вважається корисною.
💙💛Складні вуглеводи — список продуктів
* різні цільнозернові крупи
* макарони з твердої пшениці
* зелені овочі
* бурий рис
* квасоля та інші бобові

💙💛Якщо ви коли-небудь цікавилися принципами правильного харчування, то напевно зустрічали ці чотири букви, що обіцяють привести вас до заповітної мети - фігурі мрії. Але вигадлива інформація та купа формул нерідко швидко відбивають бажання розбиратися у всьому цьому. Простою мовою, що таке КБЖУ і як його рахувати.
💙💛КБЖУ - це співвідношення калорій, білків, жирів і вуглеводів, які потрапляють в організм з їжею.
💙💛 Наша їжа складається з так званих макронутриентов, які повинні надходити в великих кількостях (білки, жири і вуглеводи) і мікронутрієнтів (вітаміни і мінерали, які необхідні в невеликих кількостях, вони беруть участь в регуляції всіх важливих функцій життєдіяльності і розвитку організму). Джерелом енергії для нас є саме макронутрієнти.
💙💛По суті, підрахунок КБЖУ потрібен для того, щоб дотримуватися збалансованого та здорового харчування і - як наслідок - підтримувати свою вагу в нормі. Причому дана система використовується не тільки тими, хто прагне схуднути. Її також застосовують при необхідності набрати вагу або просто для підтримки своєї оптимальної форми.
💙💛Велика частина дієт грунтується лише на підрахунку калорій. При цьому наявності в раціоні достатньої кількості білків, жирів і вуглеводів (БЖУ) і їх правильному співвідношенню між собою не приділяється належної уваги. Теоретично все вірно - їмо менше, ніж витрачаємо. Але знаєте, чим загрожує таке спрощення? У кращому випадку ви отримаєте фігуру skinny fat - коли в одязі ти виглядаєш стрункою, а без неї видно обрезкле тіло, адже там жир переважає над м'язами. Також це може вилитися в проблеми зі здоров'ям. Та й метаболізм, якщо підраховувати НЕ КБЖУ, а калорії, сповільнюється - пройде кілька місяців, і ви будете одужувати навіть від половинки цукерки! Крім того, через неправильне балансу БЖУ вам хочеться їсти, навіть якщо ви ситі.
💙💛Для кожної людини своя індивідуальна норма КБЖУ. Причому ці дані змінюються з часом.

Правила ПП вечері : Їсти можна і потрібно не пізніше 2,5-3 годин до відходу до сну , незалежно від часу на годиннику. На вечерю має припадати близько 20% калорій добового раціону , а об’єм порції повинен уміщатися у долоню. Їжа має бути легкозасвоюваною і складатися з двох компонентів – білки та овочі, у співвідношенні 1:2 . Вживати на ніч вуглеводи та жири не можна – організму важко їх переварити, і вони обов’язково перейдуть у жирові відкладення. Ще одна умова правильної вечері – їсти повільно та ретельно пережовувати їжу.

💙💛Правила складання обіду для схуднення Щоб дієтичний обід приносив користь для схуднення, треба дотримуватися принципів правильного харчування.
💙💛До них відносяться:
💙💛Поживне меню – обід повинен містити всі необхідні організму нутрієнти (клітковину, мінерали, вітаміни).
💙💛Ситна, але некалорійна їжа – 35% від денного харчування харчування.
💙💛Зміст БЖУ 45/35/20. Кількість повільних вуглеводів має перевищувати 5%.
💙💛Правильний обід у проміжку від 13 до 15 години. Це зумовлено здатністю організму добре перетравлювати білки і вуглеводи зараз.
💙💛Обідній прийом їжі для схуднення обов’язково повинен містити рідку страву. Це зменшить калорійність обіду на 1/3.
💙💛Вживати обід треба теплим, пережовувати їжу повільно ні на що не відволікаючись.
💙💛Способи приготування їжі на обід – запікання, варіння на пару.
💙💛Після їди варто трохи розслабитися, посидіти спокійно протягом 15-20 хвилин.
💙💛Запивати їжу краще теплим питвом через 20-30 хвилин. Це пришвидшить метаболізм.
💙💛Гарячі, холодні та алкогольні напої виключені.
💙💛На десерт для схуднення можна з’їсти м’якуш кавуна або грейпфрута (не більше 100 г).