25/05/2022
Упражнения для талии
Встаньте так, чтобы ноги были врозь. Выдохните, наклонитесь вперед, вдохните, вернитесь в исходную позицию. Следите, чтобы ноги при этом оставались выпрямленными.
Встаньте прямо, ноги врозь. Выдохните, одновременно наклоняясь вправо, при этом правая рука должна скользить по бедру, а левую нужно завести за голову. Вдохните, вернитесь в исходную позицию, повторите, но уже в другую сторону.
Выполняйте круговые движения нижней части тела, как при вращении обруча.
Выполняйте качания тела вперед и назад. Для этого встаньте так, чтобы ноги оказались на ширине плеч, руки положите на талию. Быстро наклонитесь вперед, затем резко остановитесь, потом быстро вернитесь в начальное положение. Выполняйте действие несколько раз, причем беспрерывно.
Выдохните, одновременно максимально втягивая внутрь мышцы живота, затем выдохните и расслабьтесь.
24/05/2022
Женщина-бодибилдер в возрасте
Бодибилдинг – это спорт любителей красивых и накаченных тел. Благодаря усиленным тренировкам, человек способен достичь чего угодно.
Вот, к примеру, знаете ли вы, кто является самой старой женщиной-бодибилдером? Удивлены? Да, речь идёт о женщине, а именно об американке Эрнестине Шеперде. Эта спортсменка уже давно немолодая – ей восьмой десяток лет, но она всё равно поддерживает своё тело в форме.
Самое удивительное то, что увлекаться бодибилдингом Эрнестина стала лишь в 56 лет. Сегодня, её график очень суров – каждый день подъём в 3 часа утра для проведения усиленных тренировок и соблюдения изнурительного режима.
21/05/2022
При выборе спортивной секции крайне важно учесть темперамент ребенка. Достаточно часто детей стремятся отдать заниматься спортом, в том числе и для того, чтобы направить в организованное русло энергию ребенка. Желание вполне оправданное, однако, не стоит забывать вот о чем: импульсивные, эмоциональные дети крайне тяжело адаптируются к индивидуальным видам спорта – таким, где требуются терпение, вдумчивость, старание в повторениях многочисленных монотонных упражнений. К ним относятся и теннис, и гимнастика, и фигурное катание. Разумеется, квалифицированный тренер способен частично исправить ситуацию и помочь своему ученику реализовать свои стремления в поддержании и укреплении фигуры. Но в целом перспективы маленьких экстравертов могут быть весьма туманными.
