I can usually judge a fellow by what he laughs at.
05/07/2022
Планка с касанием плеча
Упражнение направлено на укрепление широчайших мышц спины, рук и пресса.
Техника выполнения:
встаём в планку на прямых руках;
левой рукой касаемся правого плеча и ставим руку обратно;
правой рукой касаемся левого плеча и ставим руку обратно.
Делаем 20 повторений.
03/07/2022
Велосипед»
Техника выполнения
Ложимся на пол, поясница должна быть плотно прижата к поверхности. Сгибаем руки в локтях и заводим их за голову.
Сгибаем поочерёдно каждую ногу в колене и тянемся правой ногой к левому локтю и наоборот. Во время выполнения пресс не расслабляем.
Лопатки не соприкасаются с покрытием, ноги постоянно находятся на весу.
29/06/2022
Сгибание руки на бицепс
Техника выполнения
Садимся на возвышенность, например, на стул или на скамейку на спортплощадке. Также упражнение можно делать стоя.
Фиксируем один конец резинки под стопой, обязательно нужно быть в кроссовках. Свободный конец берём в руку.
Упираемся локтём руки с резинкой в бедро, если вы сидите.
Сгибаем руку, вытягивая резинку вверх.
Возвращаемся в исходное положение.
Делаем четыре подхода по 12 раз.