Ferrum Gym

Планка поможет вам укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира. Стоит отметить, что очень важно занять правильную позицию и только потом приступать к упражнению. Основные правила состоят в следующем:

Спина должна оставаться всегда ровный. Прогиб в ту или иную сторону может привести к травмам.
Таз должен находиться параллельно полу, чтобы не перегружать поясницу.
Ноги необходимо держать всегда прямыми, поскольку любое сгибание приводит к дополнительной нагрузке на поясницу.
Шея, голова и плечи должны находиться в одной плоскости и не быть напряженными.
Во избежание травм плечи должны быть либо над запястьями, либо над локтями.

Медитирующие, по-видимому, обладают повышенной активностью теломеразы — фермента, оказывающего влияние на длительность клеточной жизни и, следовательно, долголетие. Исследование, проведенное учеными из США, Франции и Испании в Центре изучения здорового разума при UW-Madison Waisman Center, показало, что практика медитации осознанности вызывает целый ряд эффектов на генном и молекулярном уровнях. В частности, было отмечено снижение уровня провоспалительных генов, что в свою очередь связано с более быстрым физическим восстановлением после стрессовой ситуации.

В 1961 году фермер из Австралии Клифф Янг выиграл ультрамарафон, хотя бежал его впервые. Он пробежал 875 км за 5 дней, 15 часов и 4 минуты, опередив бегунов-профессионалов, хотя бежал Клифф в довольно медленном темпе и сначала сильно отставал.

Планка укрепляет мышцы, отвечающие за поддержание правильной осанки, мышцы живота и поясницу. Они помогают стабилизировать позвоночник и бёдра и предотвратить проблемы с осанкой.

Санскритское название позы «Собака мордой вниз» — Адхо Мукха Шванасана. Адхо мукха переводится как «лицом вниз», а швана — «собака». Отсюда и название. Поза, действительно, напоминает собаку, которая расслабленно и с удовольствием потягивается. Еще эта асана похожа на треугольник. Вам нужно будет представить, что вы образовали гору с двумя ровными склонами и вершиной в копчике. Это сравнение вам поможет!

По своей природе, анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный шпагат, в то время как женщинам – в продольный.

Если совсем не развивать в себе гибкость, то и скорость с ловкость тоже не будет развиваться. Эти процессы взаимосвязаны.

Все, абсолютно все травмы, напрямую зависит от гибкости человека. Именно «дефицит» гибкости приводит к повышенному количеству травм!

Гибкость правой и левой стороны тела человека имеет значительные отличия.

Наш сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.

Благодаря регулярным занятиям на растяжку, можно за месяц сбросить до 5 кг, вообще не меняя свое питание.