Endorfine

🍳 Тост із авокадо, яйцем та овочами.

Інгредієнти на 1 порцію:

🔸 2 яйця.
🔸 1 скибка цільнозернового хліба.
🔸 ½ авокадо.
🔸 100 г помідорів або інших свіжих овочів.
🔸 30 г натурального йогурту або кисломолочного сиру.
🔸 сіль, перець, зелень — за смаком.
🔸 трохи лимонного соку.

Спосіб приготування:

1. Підсмажте цільнозерновий хліб на сухій сковороді.
2. Авокадо розімніть виделкою, додайте трохи лимонного соку, сіль і перець.
3. Яйця приготуйте у бажаному вигляді — варені, пашот або яєчня.
4. Намажте авокадо на тост, зверху додайте яйця, овочі та трохи йогурту або кисломолочного сиру.
5. Посипте свіжою зеленню — і готово! 🌿

⚡ Чому це хороший варіант?
Білок із яєць та сиру допомагає підтримувати м’язи, цільнозерновий хліб забезпечує складними вуглеводами, а авокадо додає корисні жири. Овочі — це клітковина та вітаміни.

Зберігайте рецепт, щоб наступний ранок почати смачно та з користю! 🏋️‍♀️✨

🔥 STRONG BODY 🔥

⏰ Пн / Ср о 20:30

Хочете сильне, витривале та підтягнуте тіло? 💪
Тоді запрошуємо вас у групу STRONG BODY!

STRONG BODY — це кругові силові тренування, які допомагають розвивати силу, витривалість та покращувати фізичну форму.

На вас чекає:

🔥 Зміцнення м’язів.
🔥 Розвиток сили та витривалості.
🔥 Покращення фізичної форми.
🔥 Динамічні та різноманітні тренування.
🔥 Підтримка та контроль тренера.

Регулярні силові тренування — це чудова можливість стати сильнішими, витривалішими та впевненішими у своїх можливостях. ❤️‍🔥

Приєднуйтесь до групи STRONG BODY та починайте тренуватися разом з нами!

📩 Запис у Direct
📍 Кількість місць обмежена.

Знайомо? 😏

Тоді чекаємо тебе 24.08.2026 на тренуванні 💪🏻
Це точно той самий понеділок 🫵🏻🔥

🥒 Кабачкові човники з куркою та сиром

Легка, поживна та дуже проста літня страва 💚

Інгредієнти:
🔸 2 молоді кабачки
🔸 200 г курячого філе
🔸 1 помідор
🔸 50 г твердого сиру
🔸 1 зубчик часнику
🔸 сіль, перець та улюблені трави — за смаком

Спосіб приготування:

1. Кабачки розріжте навпіл і вийміть трохи м’якоті.
2. Куряче філе наріжте маленькими шматочками.
3. Додайте нарізаний помідор, м’якоть кабачка, часник і спеції.
4. Наповніть начинкою половинки кабачків.
5. Посипте невеликою кількістю сиру. Запікайте при 180°C приблизно 25–30 хвилин.

✨ Смачно, просто та без зайвого жиру — чудовий варіант для літнього обіду або вечері.