Get Fit Ternopil

GET FIT TEAM 🖤
Дякуємо, що обираєте нас💪

Доброго усім ранку! ☀️
Пропонуємо Вам розпочати тиждень із нової звички - прокидатися зранку, яка однозначно зробить робочі будні продуктивнішими.
Отже, секрети легких ранкових підйомів⏰ від Люся Мула .

"Так як мене часто запитають, як навчитись прокидатись зранечку та бути бадьорою, вирішила написати вам пост і поділитись своїми корисними звичками. Зберігайте 💌.

Зазвичай я просинаюсь о 6 год, але останнім часом я практикую підйом о 5 год!⛅️.
Я люблю мати час в запасі, нікуди не спішити, поснідати і просто насолоджуватись ранковою тишею та без поспіху піти на роботу.
Що роблю я, щоб без проблем просинатись та не лягти у тепле ліжечко знову лише на 5 хв😅.

Тут важливі вечірні ритуали:
🕗 Я лягаю о 22:00 (22:30-мій максимум)
🕗 За пів години - годину до сну я НЕ дивлюся телебачення, мій телефон вже стоїть на зарядці і спокійно заряждається. Я дуже багато разів переконувалась в тому, що не можу довго заснути після перегляду фільму чи інстаграму🥴
🕗 Мій порятунок- книга. Перед сном- ідеально♥️
🕗 Вечеряю я о 18-19 год. Інколи о 20:00- але це супер легка страва, бо з повним шлунком не засну😁.
🕗 І обов'язково перед сном погуляти з Мікусею🐕 (свіже повітря перед сном - те, що треба).

‼️Проте, тут є велике "АЛЕ", без якого ці пункти не будуть мати жодної ефективності. Думаю, ви розумієте про що я.

❗️РЕГУЛЯРНІСТЬ❗️

Вона має бути у всьому: і в тренуваннях, і в харчуванні, а також у режимі сну.

Розвивайте свою звичку, кожного вечора виконуйте ці маленькі пункти. Зі свого досвіду заявляю, що звичка за 14,21 день не розвинеться, мені цього часу було мало. Я вважаю, для цього потрібно 4-5 тижнів.

Найголовніше, що я маю великий запас енегрії через те, що я так рано встаю, як би це дивно не звучало😁 Мій організм гарно відновлюється, і я з впевненістю можу сказати, що ці "кроки" працюють🤗. "

Спішимо повідомити, що з 1 червня зал Get Fit Ternopil нарешті відновлює свою роботу! ✅
⠀
💪🏻Ми доклали максимум зусиль аби створити безпечні умови для тренувань.
⠀
❗️Дотримуючись правил МОЗ, ми хочемо повідомити вас про заходи, які ми вжили для відновлення роботи тренажерного та фітнес залу з метою забезпечення максимальної безпеки для відвідувачів:
⠀
1✅. Провели професійну дезінфекцію залу (відповідною санітарною службою). Плануємо її проводити на регулярній основі.
2✅. Закупили у фітнес та тренажерні зали нові коврики (користування якими дозволено ЛИШЕ за наявності рушничка☝️)
3✅. Забезпечили працівників масками та закупили засоби дезінфекції для клієнтів (розмістили їх в кожному залі )
4✅. Провели чистку усіх вентиляційних систем ( у фітнес залі та у роздівалках стоїть професійна система із рекуперацією повітря, згодом буде і у тренажерному залі)
5✅. Прописали чіткі вимоги щодо відвідування клієнтами залу.
6✅. Зменшили кількість людей у фітнес групках, повністю змінивши графіки тренувань.
7✅. Обмежили використання шкафчиків у роздівалках відповідно до вимог.
8✅. В зал буде допускатись лише певна кількість людей, з розрахунку на площу залу (площа робочої зони тренажерного залу дозволяє вміщати достатньо велику кількість людей 👌, не враховуючи зони рецепції та роздівалок).
9✅. Дезінфекція та провітрювання залу (гантель, ручок/обладнання, ковриків та інших точок дотику) буде проводитись що 2 години та після кожної фітнес групи.
⠀
Вимоги до відвідування.
Клієнтам ЗАБОРОНЕНО❌:
- проводити в залі більше аніж 1,5 години
- не дотримуватись дистанції
- приходити без рушничка (який можна придбати на рецепшині)
- приходити на фітнес раніше аніж 15 хв до тренувань (в іншому випадку вам прийдеться чекати на дворі)
- приходити з дітьми (зона очікування закрита)
- вхід в зону рецепції ЛИШЕ в масках
⠀
Надіємось на ваше розуміння.
Ці заходити вжиті для вашої ж безпеки.
⠀
З турботою про вас, ваш Get Fit Ternopil 🖤
До зустрічі♥️

❗️Карантин❗️- це точно не причина, щоб не тренуватись.
Наш тренер Sofia Kulesha 💪🏼 рекомендує Вам спробувати декілька своїй порад, які допоможуть тримати себе у формі 👙 не виходячи з своїх домівок☝🏻

5 ЛАЙФХАКІВ ЩОДО ТРЕНУВАНЬ ВДОМА🧘🏻‍♀️
⠀
«Тренування вдома - це зараз єдинний спосіб тримати себе в формі.
Знаю, що багатьом важко, не комфортно, нудно і т д. Повірте, не одній Вам 😣
А Л Е
краще виконати тренування і відчути себе 💪🏻 , ніж просто поскиглити🙅🏻‍♀️та й скільки можна вже лежати🤷🏻‍♀️
⠀
Я розкажу Вам, як я готуюсь до тренувань.
І так, 5 дій, які я роблю перед 💪🏻
⠀
1️⃣ спортивний одяг / взуття
Тренуйтесь у спортивному, це одяг який має бути комфортним і не відволікати вас від процесу. Це стосується і взуття! Тренуйтесь в кросівках, так ви бережете свої гомілкові суглоби.
❌ не в піжамі / не в носках
2️⃣ я обираю тренування і виписую собі на листок 🔖 я частково ознайомлююсь з ними і так не втрачаю час, щоб зрозуміти що це таке і як його робити😅
3️⃣ я попереджаю своїх рідних, що йду тренуватись 💪🏻тоді вони не заходять в кімнату, чим не відволікають мене )
+ я ставлю телефон у режим «НЕ ТУРБУВАТИ» 🌙, щоб будь які сповіщення не збивали мене (почекає інстаграмчик💆🏻‍♀️)
4️⃣ налаштовую таймер⏱
Це або додаток «Tabata» на телефоні
/ або ввожу в Google - таймер табата онлайн
/ або позичаю в Яринки (сестри) годинник (там є секундомір)
Ну тобто, варіантів багато, вибирайте той , який Вам зручний🤗
5️⃣ музика 🎼
Не можу займатись в тиші, тому
please, don’t stop the music
Я ще й підтанцьовувати в перервах💃🏻
⠀
Так я створюю собі атмосферу, яка дозволяє мені виконати тренування на всі 💯»
⠀

Тренер Назар 💪
________
Персональний тренінг.
Групові тренування по напрямку "Кросфіт"
у дні: вт-чт-сб ⏰ о 10:00.

Персональний тренер Володимир
___________
Індивідуальний підхід до кожного клієнта💪

Наша із Вами спільна перемога🏆
Дякуємо за довіру🖤

"До нас ходять супер цілеспрямовані люди, які перед або після роботи, навчання приходять і тренуються у повну силу🔝, незважаючи на втому, настрій та відстань 🙌. І тим самим показують усім , своїм прикладом, що все можливо ☝️💪.

Тому для нас головне не перемога. А розуміння того, що наша робота позитивно впливає на життя інших людей. Що ми взагалі маємо змогу залишати хороший слід у житті інших людей. І що ми робимо їх здоровішими та щасливішими ❤️.

І знаєте.

Get Fit Ternopil - це не про стіни, не про зал, і навіть не про бренд.

Get Fit - це напрям. Напрям руху. Це стиль життя. Це самі люди, які надихають ❤️💪"

З перемогою нас!🎉

Ваш Get Fit Ternopil 💪

Тренер Анастасія 💪🏼
_______________
Тренування з фітнесу у дні: пн-ср-пт ⏰ о 20:30
та у дні: вт-чт ⏰ о 20:30, сб - о 10:30

Тренер Таня 💪🏼
__________
Тренування з фітнесу у дні: пн-ср-пт ⏰ о 17:30 та ⏰ о 19:00

❌Запис закрито❌

Тренер Софія 💪🏼
____________
Тренування з фітнесу у дні: пн-ср-пт ⏰ о 15:00 та ⏰ о 16:10,
дні: вт-чт ⏰ о 16:10 та ⏰ о 17:30 , сб - о 12:00