Nina Byk

SPINNING
• дуже ефективний у боротьбі із
зайвою вагою. За час тренування, кілька разів міняєм режим їзди,збільшуючи і зменшуючи опірність педалей.
За одну інтенсивну сесію можна спалити 700-900 калорій. При грамотному харчуванні, в такому режимі можна скинути зайву вагу за короткий термін!

Дівчатка тренування проходить
Пн. Ср. Пт.
>19:00
Приєднуйтесь, саме формуємо групу новачків, готуємось
активно вже до літнього сезону

Попередній запис!


#сайклинг #сайкл

Порада дня!
Якщо ти почнеш сьогодні, то вже за місяць побачиш перший результат! А через 3 місяці це стане звичкою. 💪

Думки і тіло потрібно зберігати в порядку,а для вироблення нових звичок необхідно мінімум 21 день.

Не чекайте швидких результатів від першого заняття в тренажерному залі.

Вводити в раціон здорову їжу потрібно поступово,не шокуйте свій організм різними виснажливими дієтами.

Фільтруйте інформацію,отримуйте позитивну енергію від навколишнього середовища,людей та подій.

Видихайте з тіла напруження,втому,біль емоційний і фізичний,а вдихаєм тільки вітальну силу.

Не витрачайте час на людей і діяльність,яка не робить вас щасливими не надає натхнення.

———————————————————————

ТОМУ ЩО НЕОБОВ’ЯЗКОВО БУТИ НАЙКРАСИВІШОЮ АБО НАЙВИЩОЮ, АБО МАТИ НАЙСВІТЛІШЕ, АБО НАЙТЕМНІШЕ ВОЛОССЯ!
ПОТРІБНА ЛИШЕ КЛЯТА ВПЕВНЕНІСТЬ В СОБІ! ❤️

Як підвищити власну самооцінку та полюбити себе?

🌿 Напишіть перелік власних досягнень. 
Можна 50 пунктів.Адже дуже часто ми зосереджуємось на невдалих моментах, знецінюючи успіхи, навіть найменші (наприклад відмовилась від кави, прочитала книгу, подорожувала такими місцями) і в минулому, і в теперішньому.

🌿 Порівнюйте себе лише з собою. 
Адже завжди буде той, хто буде робити щось краще, і той, хто буде робити щось гірше. Всі ми різні й у кожного свій шлях.

🌿 Допомагайте іншим, робіть добро.
Навіть посмішка баристі, що робить вам каву, принесе відчуття спокою і впевненості.

🌿 Обмежте спілкування з людьми, які свідомо або несвідомо знижують вашу самооцінку.

🌿 Сформуйте список позитивних та сильних рис вашого характеру. 

🌿
Щоранку або щовечора дякуйте за речі, які сьогодні з вами трапилися (за ще один день, за можливість бачити, чути, за чашку чаю або розмову з другом, за обійми батьків та поцілунок коханого).

Будьте вірні своїм життєвим принципам та переконанням, робіть так, як відчуваєте. Пам’ятайте – кожен з нас є унікальною особистістю, з власними талантами та можливостями.

Санкт-Моріц (нім. St. Moritz) – гірськолижний курорт у кантоні Граубюнден, Швейцарія. Селище розташоване на березі однойменного озера

Ідеальне відображення в дзеркалі, гарний настрій,бажані форми, якнайшвидший результат - все у ваших руках!

Чи відчуваєте, що ваша продуктивність прагне до нуля?

Насправді, в період холодів багато хто стикається із занепадом сил і починає жити за принципом енергозбереження. Поставтеся до себе уважніше, але не забивайте на тренування і намагайтеся підтримувати колишній рівень активності.

Якщо до силових чи до кардіо душа не лежить, спробуйте Пілатес. Тренування створять пружні м'язи черевного преса і сильну спину, а також пропрацюєте глибокі м'язи живота та спини. Допомагає розвинути гнучкість, вирівнює і стабілізує хребет, зменшує дискомфорт і больові відчуття в спині.

Друзі, якщо цікавить Пілатес, давайте зворотній зв‘язок! Пишіть в коментарях, або директ. Зніму для вас підбірку вправ . ❤️

Все починається із бажання. Для того, щоб налагодити стосунки з їжею, потрібно сильно втомитися від обмежень і зізнатися собі, що так жити більше не можна. Хочеться спокійно їздити в подорожі та не переживати, що як подарунок привезеш із собою пару зайвих кіло, спокійно ходити на свята, де багато їжі, і не боятися зірватися, спокійно вечеряти з близькими, а не жити у постійній війні з їжею.

Бажання жити по-іншому.
Життя без дієт та обмежень.

Все починається з голови, і доки ми думаємо, що чогось не можемо, то ми справді не можемо. Для кожного працює те, у що він вірить. Змінюйте думки, і харчова поведінка почне змінюватись разом з ними. Ми можемо перестати сидіти на дієтах, можемо впоратися з переїданням, головне збудувати збалансований раціон харчування і прибрати непотрібні установки з голови.