Brave.Yoga

Привіт) Я коротко поділюсь інформацією щодо користі медитації. Наразі, я безупинно, щодня практикую медитацію два роки. Без очікування. Маю певні знання та поділюсь із вами тут. Також знаю і використовую багато релаксаційних технік на своїх заняття але чиста медитація, це інше. Отож :

Медитація — це не про пахощі й духовність. Це інструмент, який активно вивчають у медицині та нейронауці. Програми на основі Mindfulness вже використовуються в лікарнях США.

Великий метааналіз у журналі JAMA, що об’єднав понад 40 рандомізованих досліджень, показав стабільне зниження тривоги, стресу та симптомів депресії. Ефект не магічний — але він статистично значущий і відтворюваний.

Що відбувається в мозку? Дослідження Harvard Medical School фіксують реальні зміни: зменшується реактивність на стрес, покращується контроль уваги, посилюється усвідомлення тіла. Це вимірюється, зокрема, через EEG — пристрій, який зчитує електричну активність нейронів.

Важлива чесність: медитація — не панацея. Вона працює приблизно на рівні фізичної активності чи психотерапії. Але її перевага — доступність і відсутність побічних ефектів. Та крутий метод екологічного вивільнення від стресу.

Якщо спростити: це тренування уваги і нервової системи. Моє найулюбленіше та найпростіше пояснення: медитація- це гігієна мозку.

Тому я не пропоную вірити. Я пропоную протестувати — і подивитись на власний результат.
Якщо Вам стало цікаво і є запитання, велкам у дірект або напряму у Студію 😉
#рівнеонлайн #рівнейога #йогарівне

Дорогенькі, оновлено графік занять на наступний тиждень
🩷💚🩷💚🩷💚
Запрошуємо на заняття)
#йогарівне #рівнейога

Друзі, вітання!
💚🌱💚🌱💚
Запрошуємо долучитись до занять цього тижня)
Розклад досить щільний, то ж впевнені, Ви знайдете час для себе!
Запис за посиланням у шапці профілю.
До зустрічі на килимках.
#йогарівне #рівнейога

У своїй роботі я часто бачу, наскільки сильно люди недооцінюють силу дихання.
🔷
Ми звикли сприймати дихання як щось автоматичне. Але з точки зору нейрофізіології — це один із небагатьох процесів в організмі,
через який ми можемо свідомо впливати на стан нервової системи.
🔶
Саме тому дихальні практики сьогодні активно досліджуються у сфері медицини, психофізіології та роботи зі стресом.
🔷
Одне з сучасних американських досліджень показало, що навіть коротка практика усвідомленого дихання — близько 7 хвилин — може допомогти знизити рівень стресу, тривоги та внутрішнього виснаження.
🔶
Під час повільного та контрольованого дихання активується парасимпатична нервова система — режим відновлення, безпеки та регенерації. Сповільнюється серцевий ритм, зменшується рівень фізіологічного напруження, а тіло поступово виходить зі стану хронічної мобілізації.
🔷
Саме тому у своїх практиках я приділяю так багато уваги диханню. Не як «додатку» до йоги, а як окремому інструменту регуляції стану людини.
🔶
Іноді 7 хвилин уважного дихання можуть дати нервовій системі більше, ніж година безкінечного скролінгу чи спроб «відволіктись».
🔷
Спробуйте сьогодні просто:
— сповільнити вдих
— ще більше сповільнити видих
— і декілька хвилин побути в контакті з собою

Без потреби щось виправляти.
Без поспіху.
Просто повертаючись у власне тіло.
#йогарівне #рівнейога

Вітання) 💗
Друзі, що може бути краще за позитивну стабільність? 😉
А, якщо, зміни- то теж, тільки позитивні!
Маю для вас декілька таких змін. І хочу зауважити, що будь який розвиток у моїй студії, відбувається виключно завдяки вам!
Дякую
#йогарівне #рівнейога

Друзі, привітайте нову викладачку в нашій студії.
🧡

Привіт 👁️ Мене звати Єва.
Практикую йогу вже п’ять років. Останні пів року я викладаю, адже захотіла поділитися з іншими тим, що робить мене щасливою. Моє навчання проходило в Рішікеші - місті в Індії, де йогічна філософія бере своє коріння.
На моїх практиках ми будемо робити акцент на безпечному виконанні асан, водночас розвиваючи силу та мобільність тіла й розуму.
Тож приходьте практикувати разом. Чекаю на вас 🌞
#йогарівне #рівнейога

Друзі, привіт!
Оновлено графік занять на наступному тижні.
💚
Забронювати місце зможете за посиланням у шапці профілю 🩷
Також запрошуємо на практику Йоги в Парк ім.Шевченка. У суботу 09:10.
💚
Та приходьте знайомитись із новою викладачкою Йоги - Євою!
#йогарівне #рівнейога

Доброго дня!
💚
Оновлено розклад занять на наступний тиждень.
💚
Записуватись можете за посиланням. Попередньо зареєструвавшись.
💚
З нетерпінням чекаємо) до зустрічі
#йогарівне #рівнейога #підатесрівне

Доброго дня!
💚
Оновлено розклад занять на наступний тиждень.
💚
Записуватись можете за посиланням. Попередньо зареєструвавшись.
💚
З нетерпінням чекаємо) до зустрічі
#йогарівне #рівнейога #пілатесрівне