Denis Sharov

Що таке важка атлетика? 🏋️
Важка атлетика - оліймпійський вид спорту, що полягає у підніманні штанги якомога більшої ваги. У сучасну важку атлетику входять дві такі вправи: поштовх і ривок. Напрямок не втрачає своєї актуальності - вже більше 150 років та є «базою» для більшості силових занять з вагою.
Важка атлетика - це емоції!

#важкаатлетикаукраїна #

або присідання зі штангою над головою.🏋️🏋️🏋️
Ця вправа, як і класичні присідання зі штангою, ефективно розвиває силу і обсяг мускулатури ніг, зміцнює та стабілізує поперек.
Завдяки розташуванню штанги вище голови, значним чином у роботу включаються м’язи стабілізатори корпусу. Це вправа ідеально для напрацювання техніки присідання. Не секрет, що правильна техніка присідань передбачає певне положення корпусу. Присідання з вагою над головою прямо-таки змушують вас стабілізувати центральну лінію тіла. Найменше відхилення від неї не дасть вам виконати вправу. Таким чином, виконуючи присід зі штангою над головою, ви одночасно напрацьовуєте технічну базу для класичних присідань та інших вправ.
Крім нижньої частини тіла, м’язів попереку і стабілізаторів навантаженню піддаються плечі. Це служить їх додатковим тренуванням.

😎

Foto .sharov.777

А ви знали що?

МАНЕВР ВАЛЬСАЛЬВИ У СПОРТІ
Техніка названа на честь Антоніо Вальсальви, болонського лікаря та анатома, який вивчав будову людського вуха. Він описав євстахієву трубу і сам маневр, що дозволяє протестувати її прохідність. Також цей маневр використовується в пауерліфтингу та важкій атлетиці та допомагає спортсменам підняти велику вагу.
Маневр Вальсальви, що застосовується в силовому спорті, виглядає так: людина робить глибокий вдих (близько 75% від максимально можливого), а потім, у момент максимального зусилля, затримує дихання на кілька секунд і намагається видихнути повітря через щілину, що зімкнулась. Дихання затримується протягом усього повторення, видих відбувається після закінчення.

Маневр Вальсальви підвищує тиск у грудній клітці. Через діафрагму воно передається в черевну порожнину, що створює хорошу підтримку для спини і допомагає чинити опір силам, що прагнуть зрушити хребет. В результаті спортсмен може підняти більшу вагу, а ризик отримання травми знижується.

Однак маневр Вальсальви часто критикують, оскільки він підвищує й так високий під час силового тренування тиск.
Думки щодо цього питання розходяться. Доктор Джонатон Салліван (Jonathon Sullivan), професор департаменту невідкладної медицини в Університеті Уейна, вважає, що при використанні маневру Вальсальви варто побоюватися лише тим, хто вже мав проблеми із серцево-судинною системою.

У ході іншого дослідження було виявлено, що використання цієї техніки для підвищення одноразового максимуму викликає лише незначні зміни в кров'яному тиску. Маневр Вальсальви підходить тільки для підняття справді важких ваг з малою кількістю повторень.

Ставте ❤️ якщо інформація була цікавою! Дякую

Спортивне харчування по доступним цінам!!!! Зацікавились? Пишіть в дірект.