Tkachenko Evgeniy

💥Приседания со штангой на плечах💥 Одно из самых лучших упражнений для построения мускулов и одновременно одно из самых технически сложных. 💯 Приседания со штангой на плечах и разновидности приседаний, используют в тренировках для любого вида спорта, будь то борьба, 🤼 танцы💃 или плавание 🏊. Приседания также используют для реабилитации и предотвращения травм опорно - двигательного аппарата. 🦴🦵💪 Есть вопросы🤔 на счёт пользы или техники выполнения? Пишите в комментариях, 👇 будем разбираться! 💯

🔥🔥🔥Если вы едите правильную комбинацию белков/жиров/углеводов — вы не набираете жир. Так ли это ❓🤔
⠀
Сегодня постараемся разобраться ❗💯
⠀
Почти 100 лет исследований показывает, что нет такой комбинации, которая позволила бы скинуть больше жира, чем другие.💯😉 Низкожировые, высокожировые, низкоуглеводные диеты — в любом случае вы теряете то же количество жира, при условии потребления одинакового количества белка❗😯 Это единственное исключение.
⠀
Диета с высоким содержанием белка позволяет людям терять меньше мышц и больше жира на той же КАЛОРИЙНОСТИ РАЦИОНА по сравнению с другими вариантами.🤔 Но после определённого количества белка (приблизительно 1,6 гр на килограмм веса или даже меньше) дополнительные дозы белка уже не влияют на соотношение потери❗💯
⠀
Ссылка на мой канал в шапке профиля 👆
⠀
🔝Персональные тренировки на базе СК ГРАФИТ ❗
⠀
🔝Составление индивидуального, здорового рациона питания ❗
⠀
🔝КУРСЫ по диетологии, на базе учебного центра ❗
⠀
🔝Вопросы в direct ❗
°
°
°
°
°
#правильноепитание #худеемвместе #худею #дневникпитания #диета #ппдневник #фитнес #здоровоепитание #жируходи #худеювинста #спорт #яхудею

🔥🔥🔥Что вы едите более важно, чем количество еды.❗❓
⠀
Сегодня отвечу на этот вопрос ❗😉
⠀
Можно похудеть на гамбургерах и газировке. 😇Хотя, несомненно, есть множество причин не делать это, да и вряд ли вам такая диета понравится.☝️ Нет свидетельств, что «неправильная» еда, к которой часто относят ГМО, сахар, фруктозу, глютен заставляет вас набрать больше жира, чем «правильная».😳😉 Это опять-таки не значит, что нужно питаться «неправильной» едой❗💯
⠀
Цельное зерно, пищевые волокна, достаточное количество белка в пище — всё это позволяет легче контролировать аппетит и поддерживает вас здоровым в долгосрочной перспективе❗☝️ В любом случае, пока у вас дефицит калорий — вес идёт вниз❗❗❗💯😉
⠀
Знали об этом ❓🤔
⠀
Хочешь знать больше ❓🤤
⠀
Ссылка на мой канал в шапке профиля 👆
⠀
🔝Персональные тренировки на базе СК ГРАФИТ ❗
⠀
🔝Составление индивидуального, здорового рациона питания ❗
⠀
🔝КУРСЫ по диетологии, на базе учебного центра ❗
⠀
🔝Вопросы в direct ❗
°
°
°
°
°
#украина #николаев #одесса #киев #фитнес #тренер #спортзал #мотивация #зож #правильноепитание #худеемвместе #худею #дневникпитания #диета #ппдневник

🔥🔥🔥 Друзья в связи с карантином, закрыты все залы, на спортивную площадку тоже не выйти...😕 И не известно когда это закончится ❗💯😨
⠀
Как вы смотрите на то чтобы тренироваться дома, не имея никакого оборудования, под ОНЛАЙН надзором ТРЕНЕРА❓😳
⠀
Программа тренировок будет составлена как обычно индивидуально под ваш организм и ваши цели (например похудеть к лету, ну или набрать мышечную массу) ❗💯
⠀
Вам не потребуется никакого дополнительного оборудования, только лишь желание ❗😉
⠀
Технику упражнений будем учить онлайн, в режиме реального времени ❗
⠀
Корректировать, проверять правильность выполнения, будем также в режиме онлайн ❗
⠀
Пишите в комментариях кто за а кто против ❗👇
⠀
Очень интересно ваше мнение ❗💯
°
°
°
°
°
#украина #николаев #одесса #киев #фитнес #тренер #спортзал #мотивация #зож #правильноепитание #худеемвместе #худею #дневникпитания #диета #ппдневник

Читайте полную статью по ссылке : 👇

https://t.me/fitscience1/7

Переходите по ссылке ❗💯

https://t.me/fitscience1/6

https://t.me/fitscience1/4