Skiing

Можно ли самому научиться кататься на лыжах?
Самостоятельно также можно научиться кататься на горных лыжах, но сначала необходимо изучить технику катания и ознакомиться с правилами безопасности на склонах. Предлагаем воспользоваться пошаговой инструкцией езды на лыжах: Убедиться, что ботинки надежно закреплены, должен прозвучать характерный щелчок в креплении.

На лыжной тренировке включаются в работу:
мышцы живота: косые, поперечная, прямая;
мышцы плечевого пояса: бицепс, трицепс;
мышцы груди;
мышцы спины: широчайшая, трапециевидные, ромбовидные.

Длительный характер позволяет работать на сердечную мышцу, укрепляя ее. А кроме того, невысокая, но равномерная нагрузка повышает метаболизм, способствует ускоренному росту мышечной ткани. Сжигание калорий и избавление от лишнего веса. Более тысячи килокалорий за час неспешной прогулки на свежем воздухе.

Для чего полезно катание на лыжах?
Укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая система, повышается устойчивость против различных вирусных инфекций, заболеваний верхних дыхательных путей. Движения на лыжах полезны еще и потому, что их основу составляют скользящие лыжные шаги с мягкими, эластичными, затяжными действиями.

Какую пользу приносит катание на лыжах?
Катание на лыжах прежде всего помогает улучшить физическую форму и сохранить тонус организма. Во время тренировки мышечная ткань растет и адаптируется к нагрузкам, увеличиваются объем легких и выносливость, укрепляется сердце. ... Это закаляет организм и насыщает его кислородом, способствует укреплению иммунитета.