Dmitriy Psarev

С наступающим Новым Годом!!! 🎄

Остались считаные часы ⏰ до 2022 г!

Нарезаем салатики,заправляем майонезиком – сегодня можно 😉

Всем позитивного позитива и здорового здоровья 😄🎇

Но помни🧐

"Новый Год ничего не изменит-меняйтесь сами!"🙌

Счастливо и радостно встретить праздник 🎄

ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ ГОДОМ, ТИГРЫ 🐅

🏋️‍♀️ЛЕНЬ 100 lvl

Ну что тренировка для самых ЛЕНИВЕНЬКИХ, я и до Вас доберусь😂

На случай если ЛЕНЬ будет зашкаливать😅
По 1 минутке 5 кружков 😂

Ну ка есть у нас такие? 🤔

Как заставить себя похудеть???

Читай до конца! Там будет небольшое задание👇🏻⠀
⠀
— «Хочу похудеть, но не могу себя заставить!»⠀
👆🏻Такие сообщения я получаю очень часто⠀
⠀
Решил в этой публикации ответить всем сразу 🙌🏻⠀
⠀
👇🏻⠀
⠀
🔷Мы постоянно боремся с нашими хотелками:⠀
⠀
🔹Полежать на диване⠀
🔹Выпить пивасика с друзьями⠀
🔹Посмотреть сериал⠀
И т.п.⠀
⠀
Я не знаю, в курсе вы или нет, но с этим бороться бесполезно пока ценность, которую вы получаете от этих действий ВЫШЕ вашего желания быть в крутой физической форме❗️⠀
⠀
Для вас желание ПОХУДЕТЬ сопровождается фразой «было бы неплохо», но ценность потребления примитивных источников удовольствия на много выше⠀
⠀
⠀
И это не значит, что теперь всю свою жизнь нужно посвятить гречке с курицей и спорт залу⠀
(побыть тюленем 🦭 иногда тоже полезно)⠀
⠀
Но каждый раз принимая решение что-то делать или бездействовать, учитесь нести ответственность за свои принятые решения 👉🏻🧠⠀
⠀
Если вы выбираете лежать на диване с пивасиком — это не хорошо и не плохо. Это ваше принятое решение 👊🏻⠀
И очень важно научиться понимать последствия своих решений 🧠⠀
⠀
⠀
У меня будет для вас небольшое задание, выполнив которое вы можете легко начать свой путь в сторону желаемой фигуры 💪🏻⠀
⠀
Вы, возможно, не до конца понимаете ДЛЯ ЧЕГО вам нужно похудеть⠀
⠀
Никто не хочет похудеть ПРОСТО 😏⠀
Каждый хочет похудеть для чего-то:⠀
⠀
- кто-то хочет больше внимания от противоположного пола⠀
- кто-то хочет повысить самооценку⠀
- кто-то хочет нравится себе в отражении⠀
- кто-то хочет быть более выносливым и не задыхаться от обычной ходьбы⠀
⠀
Первичные причины у всех разные⠀
⠀
Так вот ваше ЗАДАНИЕ👇🏻⠀
⠀
Ответьте СЕБЕ максимально честно❕⠀
ДЛЯ ЧЕГО ВАМ НУЖНО ПОХУДЕТЬ❓⠀
⠀
И если ваша причина не такая ценная как полежать на диване с пивом, то вы поймёте почему не можете себя заставить⠀
⠀
У меня всё 🙌🏻⠀
Живите ОСОЗНАННО 💪🏻

Меня зовут Дима, я тренер и я не люблю, когда кто-то называет полных людей — ленивыми 🤨⠀
⠀
Эти люди не понимают, что такое лень 🤷🏻‍♂️⠀
ЛЕНЬ — это полезный механизм, заложенный в нас эволюционно, который ограждает от бесполезных или бессмысленных действий 👉🏻🧠⠀
⠀
Мы ленимся по трём причинам:⠀
1️⃣ Когда не понимаем ДЛЯ ЧЕГО нам худеть⠀
2️⃣ Когда не знаем как действовать правильно⠀
3️⃣ Но чаще всего мы ленимся, когда не верим, что дойдём до желаемого результата (ощущаем абсолютную бессмысленность своих действий)⠀
⠀
Поэтому, если вы вините себя за бездействие — остановитесь!⠀
Это нормально❕⠀
⠀
🔸Для начала подумайте, ПОХУДЕТЬ — это ВАШЕ желание или оно навязано кем-то извне 🧐⠀
⠀
🔸Если ваше, то сфокусируйтесь больше на питании, чем на изнуряющих тренировках⠀
⠀
🔸Если у вас было много неудачных попыток похудеть, забудьте о них (негативный прошлый опыт отговаривает вас от похудения)
Прошлые неудачи используйте как опыт, а не как руководство к тому, что всё бессмысленно и не повторяйте одни и те ошибки⠀
⠀
🔸Постарайтесь НИКОГДА не наказывать себя за лень и за еду
Такое угнетение себя приводит к ещё большему желанию открывать холодильник⠀
⠀
И небольшое задание вам:⠀
Хорошенько подумайте прямо сейчас… Что именно вас заставляет лениться ?⠀
Незнание как ?⠀
Непонимание зачем ?⠀
или Неуверенность в конечном результате ? 👉🏻🧠

Обычно все худеют К лету, но если ты не успел, то не расстраивайся 😊⠀
⠀
Лето — это ЛУЧШЕЕ время года для жиросжигания 🔥⠀
⠀
Рассказываю ПОЧЕМУ 👇🏻⠀
⠀
1️⃣ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ⠀
⠀
В тёплое время года инстинктивно хочется больше двигаться и не сидеть на месте (хочется прогуляться, выйти на природу, пойти на любой водоём поплавать)⠀
Чем выше ваша активность, тем больше общий расход калорий (а это одно из условий эффективного жиросжигания)⠀
⠀
2️⃣ ИЗОБИЛИЕ ФРУКТОВ⠀
⠀
Фрукты - отличная альтернатива сладостям (но это не накладывает запрет на сахар)⠀
Когда мы едим сладкий фрукт, мозг реагирует на сладость так же, как если бы мы съели конфету, но по сравнению с конфетой, фрукт имеет бОльшую биологическую ценность по микронутриентам, на дольше насыщает и имеет меньше калорий (одни плюсы)⠀
⠀
3️⃣ СВЕЖИЕ ОВОЩИ⠀
⠀
В летний сезон есть доступ к большому количеству разнообразных овощей, которые имеют низкую энергетическую плотность, хорошо насыщают и обладают огромным количеством клетчатки⠀
⠀
4️⃣ АППЕТИТ⠀
⠀
Когда за окном жара, уровень аппетита становится значительно меньше, что помогает уменьшить количество потребляемых калорий без всяких проблем и без желания сорваться⠀
⠀
5️⃣ ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ⠀
⠀
Организм тратит много энергии на поддержание стабильной температуры тела (поэтому вы так потеете), но помните, что потоотделение НЕ значит жиросжигание 🙅🏻‍♂️⠀
⠀
Причин ещё много (таких как больше витамина Д, больше хочется пить воды), но я захотел написать 5 😁⠀
Иначе было бы не в тему 😂⠀
⠀
Короче! Всё это в совокупности даёт ахирительный прогресс в похудении, так что хватит грустить, что не успел к лету 😏⠀
⠀
Начни сейчас 👊🏻⠀
⠀
Ну и поставь ❤️, если понравился пост 💪🏻