Success is walking from failure to failure with no loss of enthusiasm.
07/04/2022
На языке «санскрит» эта поза имеет имя Баддха Конасана. В вольном переводе это значит «связанный угол», о бабочках ни слова. Но ноги, сложенные в этой асане, сильно напоминают крылья мотылька. А двигая ими, мы словно машем крылышками.
Отсюда и столь поэтичное название. Но не просто машем, а с максимальной пользой – расслабляя наши тазобедренные суставы и раскрывая их. Что очень полезно для всех, кто мало двигается, много сидит или даже лежит.
06/04/2022
Как делать упражнение планка
Планка поможет вам укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира. Стоит отметить, что очень важно занять правильную позицию и только потом приступать к упражнению. Основные правила состоят в следующем:
Спина должна оставаться всегда ровный. Прогиб в ту или иную сторону может привести к травмам.
Таз должен находиться параллельно полу, чтобы не перегружать поясницу.
Ноги необходимо держать всегда прямыми, поскольку любое сгибание приводит к дополнительной нагрузке на поясницу.
Шея, голова и плечи должны находиться в одной плоскости и не быть напряженными.
Во избежание травм плечи должны быть либо над запястьями, либо над локтями.
05/04/2022
Глубокие приседания улучшают подвижность тазобедренных суставов. Многие люди из-за неправильной осанки испытывают большую нагрузку на бёдра, поэтому им часто хочется присесть и отдохнуть. Развитие гибкости в тазобедренных суставах помогает исправить осанку, убирает боли в пояснице.
04/04/2022
Даже если ты самый медленный бегун, бегающий только ради своего удовольствия, ты сжигаешь минимум 10 калорий за минуту бега. Это значит, что ты можешь «сжечь» пол плитки темного шоколада за 23 минуты.
01/04/2022
Поза «Собака мордой вниз» — одна из основных асан. Опытные йоги считают ее очень эффективной и довольно простой в освоении. Но новичкам поначалу будет ой, как не просто. Но у нас нет цели вас напугать. Наоборот, лучше сразу разобрать типичные ошибки и понять, как правильно выполнять асану.
31/03/2022
Растяжка — самый оригинальный способ защиты нервной системы от стрессов. Разбираемся, как именно шпагат влияет не только на тело, но и на эмоциональный баланс.