Школа верхової їзди Марії Бродської

27/09/2026

27/09/2026

Напруження часто виникає тоді, коли тіло не відчуває достатньо стабільності та безпеки.

Якщо воно не може знайти опору через силу, контроль і координацію, воно може створити її через жорсткість.

Ти стискаєш ноги.
Підтягуєш коліна.
Затримуєш дихання.
Фіксуєш таз.
Піднімаєш плечі.

І в результаті все тіло стає одним великим «затиском».

Тому замість того, щоб просто казати собі:

«РОЗСЛАБСЯ!»

спробуй навчити тіло іншої стратегії.

1. МОБІЛІЗУЙ

Перед роботою верхи зроби кілька простих рухів:
🔹 покрути плечима;
🔹 м’яко поверни грудну клітку праворуч і ліворуч;
🔹 зроби кілька кругів тазом;
🔹 кілька разів зігни й розігни гомілковостоп.

2.РОЗДІЛИ РУХИ
Таз рухається разом із конем.
Верхня частина тіла може залишатися спокійною.
Нога може дати команду тому що ти сидиш на балансі в не чипляєшся щоб не вмерти 😅

3. ПОВЕРНИ ДИХАННЯ

зроби глибокий вдих і дооооовгий повільний видих.

І відпусти мʼязи хоч на пару секунд
Так тіло поступово отримує нову інформацію:

«Мені не потрібно стискатися, щоб втриматися».

І ось тоді розслаблення стає не командою.

Воно стає наслідком стабільності, координації та довіри до власного тіла.

Не борись із напруженням.
Навчи тіло, що йому більше не потрібно тебе захищ

27/09/2026

Ти даєш команду ногою — і разом із нею рухається корпус.
Повертаєш плечі — за ними їде таз.
Хочеш вплинути на коня — і ненавмисно змінюєш одразу все положення тіла.
Робиш постановленя і блокуєш руки

А проблема не в тому, що ти «неправильно сидиш».

Тобі просто потрібно навчити тіло розділяти рухи.

🐎 Спробуй верхи:

1. Поверни грудну клітку, не рухаючи тазом.
На кроці або спокійній рисі поверни плечі праворуч → у центр → ліворуч.

Відчуй:
«Таз продовжує рухатися з конем, а грудна клітка може рухатися окремо».

2. Дай допомогу ногою, не рухаючи корпусом.
Легко притисни праву ногу → розслаб.
Потім ліву → розслаб.

Плечі залишаються спокійними.

Відчуй:
«Я можу працювати ногою, не нахиляючись до неї».

3. А тепер — з’єднай.

Пупок і таз залишаються спрямованими по руху коня,
а грудна клітка може повернутися в потрібний бік для постановлення

Саме так з’являється незалежність частин тіла.

Ти не повинна рухатися «одним шматком»

Твоя нога може дати одну інформацію.
Твій корпус — іншу.
Твій таз — продовжувати слідувати за рухом коня.

І тоді команда стає набагато точнішою.

Не більше руху.
Більше незалежності.

26/09/2026

Якщо ви постійно боретеся зі своїм тілом у сідлі — спробуйте ці вправи.

Перша.
Підніміть одну руку вгору й уявіть, що маківкою пробиваєте стелю.
Так ви прибираєте опору на руки й змушуєте корпус самостійно стабілізувати рівновагу.

Друга.
Витягніть руки вперед, паралельно землі, долонями догори.
Відчуйте, як включається глибокий кор, низ живота та поперек — і вас ніби глибше садить у сідло, особливо на галопі

Третя.
Трохи відведіть внутрішню сторону ноги від коня, прибираючи тиск колінами.
Спробуйте просто дозволити силі тяжіння посадити вас у сідло.

І ось тут відбувається найцікавіше:
вам більше не потрібно триматися за коня — ви починаєте рухатися разом із ним.

Збережіть це відео й спробуйте на наступному тренуванні.

25/09/2026

Ось така фігня, песику