Лера Малкова

Мʼязи - це не тільки та «штука», що рухає наші кістки!

Дослідження 2024 року доводять, що мʼязи - це ендокринний орган

Тож новий авторський метод МІОКІНОВА ЙОГА вже цю пʼятницю о 18:30

Спробуємо ?

#міокіни #міокіновайога #йогачеркаси #мязи

Ох, ця саркопенія
Вже всіх залякала

Але йога працює і з цим

#саркопенія #йога #сила #довголіття

Моя йога неканонічна. І я з цим 👌🏼

Я не ставлю форму асани вище за здоров’я людини

Не дотягую заради красивої картинки. Не змушую терпіти. Не веду тіло туди, де йому не потрібно бути.

Бо йога — це не змагання в амплітуді.

Можна роками катувати себе тренуваннями.
А можна нарешті навчитися бути у своєму тілі.

Я не шавасана, щоб усім подобатися 😈

#йога #йогачеркаси #черкаси #валеріямалковайога #мамапранастудія

А вам колись давали вправи на листочку? 😅

Начебто все просто: «робіть регулярно». Але коли потрібно самостійно розбиратися, що, як і скільки робити, цей листочок дуже швидко опиняється десь у шухляді

Саме тому я створила «Здорову спину», щоб не просто сказати «вам треба рухатися», а показати як це робити правильно і зрозуміло 🤍

#йогачеркаси #валеріямалковайога #вправидляспини #йога

Майже відмінниці 😁))

#йога #йогачеркаси #валеріямалковайога #мамапранастудія #черкасийога

В інтенсиві «Здорова спина» я додаю окремий урок МФР, щоб м’яко попрацювати з напруженими ділянками, покращити рухливість і підготувати тіло до подальшого руху

Показую що, як і навіщо робити, щоб МФР став не просто приємною процедурою, а частиною системної роботи зі спиною

За деталями по інтенсиву – пишіть в direct 🙌🏻

#йога #онлайнзаняття #йогадляспини #валеріямалковайога #черкасийога