Muscle GYM Team Dolgov

Нова варіація «Журавлика» в Мультистанціі.

Пуловер в нахилі в кросовері - одна з кращих вправ для акценту на широчайші м’язи спини.

Основні моменти техніки виконання:

• корпус у легкому нахилі вперед
• спина рівна без округлення
• руки майже прямі
• рух виконується за рахунок плечового суглоба
• у нижній точці максимально скорочуйте широчайші
• не тягніть вагу руками та біцепсом
• рух контрольований без ривків
• не розкачуйте корпус під час виконання
• не потрібно повністю відпускати руки вверх
• не притягуйте рукоятку занадто сильно до себе

Головна помилка - занадто сильне згинання рук та робота трицепсом та плечей замість спини.

#пуловер #кросовер #спина #широчайші #тренування

У Muscle Gym Team Dolgov результат починається не з вправ, а зі зв’язку між тренером і клієнтом.

Тренер Борис працює з Наталією не просто як наставник, а як система, де кожен рух має значення.

Контакт, довіра, дисципліна.
Саме це дає результат, який видно не на словах, а в цифрах.

Ми не просто тренуємо.
Ми ведемо до результату.

Muscle Gym Team Dolgov.
Трансформації, які говорять цифрами, а не словами. 🔥

#персональнийтренер #київ #трансформаціятіла