Мережа студій балету і розтяжки El Сasa. Заняття класичною хореографією та розтяжкою.
28/04/2026
Є сумніви, які зупиняють…
Є страх почати, бо здається, що не вийде і невпевненість, яка підкидає — ти не зможеш/не зараз/не час💔
АЛЕ
інколи все, що потрібно — дозволити собі спробувати!
Без ідеального моменту, без гарантій, просто зробити крок
Бо саме з нього починається відчуття, що ти на своєму місці
EL CASA поруч, щоб стати місцем, куди хочеться повертатись 🤍
Ви можете бути різними: не зібраними, не в ресурсі, не ідеальними…
І все одно — вас достатньою 🙌🏻
Бо в El Casa ніхто не чекає від вас максимуму —
лише вашу присутність ✨
Запрошуємо вас на наші заняття!
06/04/2026
Вам добре жити з напругою, болем і “почну потім”?
Тоді вам точно не до нас 🙌🏻
Бо в El Casa тіло змінюється, ви починаєте відчувати, дихати глибше і жити легше.
І це вже точно перевірено🤍
Запрошуємо і вас спробувати 🤭
01/04/2026
Збиратись на тренування може бути значно простіше, ніж здається 🙌🏻
Ми підготували для вас невелику шпаргалку, щоб усе було під рукою.
Зберігайте пост і відмічайте в коментарях ту саму людину, яка завжди щось забуває 🤭
27/03/2026
1% дії важливіший за 99% сумнівів ✨
Бо змінюється не тоді, коли зникає страх. А тоді, коли ви вирішуєте рухатися разом із ним.
Збережіть цей пост як нагадування 🤍
«Весна і жіноче здоров’я: що відбувається з тілом насправді» - розмова, яка допомогла по-іншому подивитися на свій стан у період змін 🌸
На цій зустрічі ми говорили про гормони, енергію, втому і ті моменти, які часто відчуваються, але не завжди зрозумілі.
Дякуємо кожній, хто була з нами 🤍
А також ми разом з підготували для вас практичний гайд на тему «Немедикаментозне коригування сну» 😴
Для отримання гайду: підпишіться на сторінку
та напишіть у Direct слово ELCASA - і у відповідь отримаєте гайд ✨
19/03/2026
Якщо ви чекаєте ідеального моменту — його не буде.
Є лише спроба. А далі — або результат, або досвід ✨
/але і те, й інше рухає вас вперед/
Зберігайте пост і надсилайте тим, кому це зараз важливо 🤍
12/03/2026
Ми провели зустріч з на тему “Стан сили. Як зібрати себе, не зливати енергію і наповнювати себе ресурсом” 💛
Виявили 4 надпотужних факторів зливу енергії.
І тому можна сміло сказати:
ви не ліниві, ви перевантажені.
- Скролінг новин тримає мозок у режимі загрози.
- Незавершені справи створюють когнітивний шум.
- Порівняння б’є по самоцінності.
- Відсутність сенсу вимикає дофамін.
І поки ви звинувачуєте себе- нервова система просто не має шансу відновитись.
Хочете всі практики, які зупиняють цей виток енергії?
Напишіть у коментарях ПРАКТИКА —
надішлю вам посилання.
Бо енергія — це не про силу характеру.
Це про налаштування системи.
Практика
«Сім кроків до емоційної легкості»
Звільнення від емоцій, які застрягли всередині.
Іноді ми несемо в собі напругу, образу, злість чи страх.
І замість того, щоб прожити - ми їх стримуємо.
Ця техніка допоможе м’яко відпустити те, що більше не служить.
Займе приблизно 15-20 хвилин часу.
Кроки виконання :
✨ 1. Зупинись і сядь у рівновазі
Зручна поза. Спокійне дихання.
Дозволь тілу розслабитися.
Згадай ситуацію, яка викликає неприємну емоцію.
✨ 2. Назви свою емоцію
Якщо складно - просто опиши стан.
Оціни інтенсивність від 1 до 10.
І чесно запитай себе:
Чи я готова це відпустити?
✨ 3. Відчуй тіло
Де живе ця емоція?
Груди?
Горло?
Живіт?
Плечі?
Можливо це тиск, холод, спазм, важкість або пульсація.
Просто спостерігай.
✨ 4. Побач образ
Якби ця емоція була образом - то що це?
Камінь?
Клубок?
Дим?
Лід?
Дозволь собі відчути асоціацію.
✨ 5. Відокрем «Я» від емоції
Памʼятай, емоції це лише частина твого досвіду, але не вся ти.
Ти можеш обирати, як з ними бути, як їх проживати і коли відпускати.
Скажи собі:
«Я більша за свої емоції. Я можу їх відчувати, але вони не визначають мене.»
✨ 6. Відпусти
Можна кількома способами:
🌬 через дихання - уяви, як із видихом образ виходить
🌊 трансформувати- перетворити темне у світле
💧 прожити - якщо хочеться поплакати, покричати - дозволити собі
💃 через рух - розтягнутись, протрусити тіло
🎨 через творчість- намалювати, написати, проспівати
Дозволь емоції завершитися.
✨ 7. Перевір результат
Знову оціни стан по шкалі від 1 до 10.
Можливо з’явиться легкість, посмішка
Або відчуття, ніби щось впало з плечей.
Скажи собі:
«Я дозволяю собі бути вільною»
🌸
Ми не зобов’язані носити те, що болить.
Ми можемо м’яко це відпустити.
Спробуй цю практику сьогодні.
Збережи, щоб повернутися, коли буде потрібно 🤍
Для отримання гайду «Техніки самопідтримки» підпишись на сторінку
І напиши в коментарях до цього рілса слово Підтримка
Ви можете набагато більше, ніж думаєте 🤍
/іноді достатньо лише дозволити собі спробувати🤫/
03/03/2026
Якщо ви зараз шукаєте знак, щоб дозволити собі більше: більше довіри, більше руху, більше себе –
можливо, це він.
Нагадуємо, що ваш шлях має сенс🪽
Збережіть цей пост, якщо відгукнулося.
Або надішліть тому, кому зараз важливо це прочитати ✨
| Monday | 10:00 - 21:00 |
| Tuesday | 10:00 - 22:00 |
| Wednesday | 10:00 - 21:00 |
| Thursday | 09:00 - 22:00 |
| Friday | 10:00 - 22:00 |
| Saturday | 11:00 - 22:00 |
| Sunday | 10:00 - 20:00 |