Asana life

Good morning

Факт №1: Медитация увеличивает содержание серого вещества в головном мозге
Группа Гарвардских ученых провела эксперимент, в котором приняли участие 16 человек. Ежедневно в течение восьми недель участники исследования практиковали медитацию в течение 30 минут. Участникам эксперимента дважды делали МРТ мозга - один раз за две недели ДО начала исследования, а второй раз - ПОСЛЕ того, как участники прошли курс по медитации. Вывод ученых ошеломительный: "всего за восемь недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась". Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации у испытуемых увеличилась плотность серого вещества в областях головного мозга, отвечающих за память и обучение, самосознание, сострадание и самоанализ.

Не забывайте про утреннюю медитацию!

Навасана: польза
Парипурна Навасана обладает общеукрепляющим эффектом, особенно мощно воздействуя на мышцы спины и пресса. При регулярной практике асана улучшает осанку, снимает дискомфорт в пояснице и улучшает пищеварение. Показаниями к этому положению также являются проблемы с желудком и кишечником.

Польза упражнения
Несмотря на кажущуюся простоту, эффективность позы бабочки для здоровья огромна:

улучшает кровообращение в органах малого таза и нижней части спины, живота
улучшает состояние почек, мочеполовых органов
раскрывает и развивает тазобедренные суставы

Тем, кто делает позу бабочки каждый день, не грозят такие болезни, как радикулит, варикозное расширения вен.

Польза упражнения шавасаны
Дает качественный глубокий отдых
Восстанавливает и обновляет весь организма
Шавасана нормализует давление, улучшает работу эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем
Закрепляет результат от практики йоги
Успокаивает ум, делает его ясным
Дает чувство легкости и умиротворения

Поза лягушки не только хорошо прорабатывает ноги и бедра, она тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательные системы, улучшает кровообращение, а еще очень мощно повышает уровень энергии.

Польза Падмасаны несомненна в формировании и поддержании хорошей осанки. Эта асана тонизирует мышцы спины, способствует увеличению гибкости мышц ног. В этой позе снижается артериальное давление, улучшается пищеварение. Очень важным также является улучшение кровообращения в органах малого таза.