Army Fitness Studio

Посміхаємося і пахаємо! 🤣

➡️ Ці прості вправи допоможуть розслабити затиснуті кульшові суглоби.

▫️ А якщо ти хочеш отримати ще кращий результат - додай до цих вправ ще динамічні та статичні вправи в позі «жабки» 🔥

А щоб пропрацювати мобільність кульшових суглобів комплексно, ми підготували для тебе повне 15-хвилинне тренування!

Хочеш отримати його безкоштовно?
Напишіть у коментарях слово «РУХ» - і ми надішлемо відео тренування 💌

Найкраще робити цю вправу вранці - повільно та усвідомлено 💫

Піднімаємось на вдиху, на видиху опускаємось. Напружуємо сідниці, контролюємо живіт, тримаємо спину рівною та не поспішаємо.

Почніть із 30 повторень і поступово збільшуйте кількість на 10 щодня.

А якщо хочеш не просто одну вправу, а повноцінну лімфодренажну зарядку - пиши в коментарях слово «РУХАНКА» 💌
І ми безкоштовно надішлемо тобі класне тренування, яке можна повторити вдома 🔥

Спина, яка змінює весь силует - це не генетика, а правильні вправи 👀

Ми створили повноцінне тренування на спину, яке кожна зможе повторити вдома самостійно.
Щоб його безкоштовно забрати - пиши в коментарі слово «СПИНА», і ми тобі його подаруємо 🔥

Пиши слово «ПОСТАВА», і забирай повне тренування для «королівської постави» - БЕЗКОШТОВНО 🔥

Готові дізнатися, що обирали наші дівчата? 😅
Дивіться до кінця - цікаво, чи співпадуть ваші відповіді з нашими😛😛

Кульшові суглоби - це основа легких і вільних рухів 💚

Коли вони малорухливі, це може впливати на поставу, поперек, коліна та загальне самопочуття.

Додай ці прості вправи у свій день - і тіло віддячить відчуттям легкості.

А якщо хочеш ще більше користі, пиши в коментарях слово «РУХАНКА» - надішлемо тобі повне лімфодренажне тренування, яке допоможе розвантажити все тіло✨

Неймовірно цінно мати таке потужне комʼюніті прекрасних дівчат, які готові підтримати всі наші ідеї 🥰
З якими можна не лише потренуватися разом, а й відпочити, поспілкуватися, посміятися та просто насолодитися компанією одне одного❤️
Дякуємо всім, хто був з нами! Попереду ще багато таких теплих зустрічей🔥

Спина затікає? Шия «кам’яна» після роботи? 😮‍💨

Збережи собі ці 3 прості вправи й повторюй, коли тіло просить паузу.

А якщо хочеш повноцінне тренування для здорової спини — напиши в коментарях кодове слово «ПОСТАВА» 💛